dieta odchudzajaca

...

ciapa1980

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 357

zawsze byłem gruby ,teraz chce to zmienić
proszę o pomoc
trenuje na siłowni od 2 tygodni codziennie po 3 godziny i efektu nie ma

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Znajdźcie sobie inne miejsce do reklam albo zapłaćcie za takie usługi..
Akt desperacji się wkradł.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-21 14:24:11

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9060 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699814

Niestety ale robisz podstawowy błąd . Nie można odrazu rzucać się na głęboka wodę bo można utonąć . To ze ćwiczysz 3 godziny nie oznacza ze jest ro prawidłowe .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

ciapa1980

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 357

to jak ćwiczyć , jak jeść?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9060 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699814

W poerwszej kolejności musisz zabrać się za zdrowe odzywianie .
Następnie układasz trening ( pomogą Ci w dziale trening dla początkujący) będziesz trenował 3 razy w tyg siłowo + trening aerobowy / interwałowy . Wtedy będzie efekt .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

ciapa1980

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 357

co mam jeść? kurczak ryż?

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Codzienny trening po 3 godziny to szybka droga do deregulacji układu nerwowego autonomicznego i zaburzeń hormonalnych.. opamiętaj się póki możesz. Brakuje Ci elementarnej wiedzy na temat żywienia człowieka jak i treningu..

Proponuje poczytać.
http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-21 13:39:35

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9060 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699814

Nie , masz mieć diete urozmaicona .
http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

ciapa1980

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 357

dobra a jakiś pomysł na dietę ? jak się zabrać?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9060 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699814

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

ciapa1980

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 357

dziękuje za pomoc
jeżeli nigdy nie miałem diety to muszę liczyć te zapotrzebowanie?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9060 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699814

W sumie na początku nie musisz . Dla Ciebie najważniejsze będzie nauczenie się prawidłowych nawyków żywieniowych .
Możesz stosować się do poniższych wskazowek :
http://m.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Jednak z czasem może to nie wystarczyć i trzeba będzie ulozyc diete .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat