Jakie odżywki??

Witam.
Chciałem się zapytać jakie dobre odżywki radzicie wziąć aby w miare szybko dobrze nabrać na masie i w sile.
Mam do wydania około 250 zł.
Czytałem że Nitro-Bolon jest rewelacyjny.Chodzi mi o coś co ma mocnego kopa :)
Na siłowni ćwicze około 3 miesiąc i waże 60 kg.
Prosze o wmiare rozsądne i naprawde dobre porady i odżywki.
Z góry THX.

Zmieniony przez - albin100 w dniu 2007-11-25 19:57:46

tak jak przedmówca wyżej powinieneś skupić się wszystkim na diecie jeżeli masz zamiar wiązać się z tym sportem i coś w nim podziałać.Odżywki są tylko uzupełnieniem diety np.w twojej diecie dostarczyłeś 150g białka a twoje zapotrzebowanie wynosi 180 to wtedy te 30g możesz dodać z odżywki białkowej kumasz??
Pamiętaj
1 dieta
2 dobry trening
3 regeneracja
4 ewentualnie odzywki w celu uzupełnienia diety
5 suplementy

Kreatyna minimum po 6 miesiącach przemyślanych treningów, nie wcześniej ponieważ przez pierwsze 6 miesięcy mięśnie i tak rozwijają się bardzo szybko.

W sumie gainera w celu uzupełnienia diet mógłbyś kupić, tylko pytanie po co marnować kasę??

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

ehhh, szukaj, czytaj. 3 miesiące to mały staż, wstrzymaj się z kupnem supli.

No to co w takim razie jest najlepiej brać na początku??

Przede wszystkim porządna dieta.

Tak tak wiem dzisiaj troszke poszukam coś.
Aha jeszcze jedno małe pytanko.
Ile by mnie kosztowało tak ogólem zrobienie w miare dobrej siłki chodzi mi o:
Ławeczka z "wbudowanymi: stojakami (prosta/skośna)
Sztanga prosta długa i krótka i łamane (lekko i mocno)
obciążenie około 90 kg,modlitewnik i co jeszcze byście dodali??
Wolałbym żeby wszysło mi to jak najtaniej.

Obliczyłem i wypisałem poszczególne elementy
Czy będzie to dobre rozwiązanien na początek czy czegoś brakuje??

1.Ważne!!
-Ławka z modlitewnikiem - 210zł

http://www.allegro.pl/item269161150_mocna_lawka_pod_sztankge_roztaw_89_cm_0422.html


-Sztangi i obciązenie (Długa(182cm) i łamana(120 cm)+ 90 kg ob.)-480zł
http://www.allegro.pl/item269115842_okazja_wysokiej_klasy_zestaw_90_kg_najtaniej_.html


-Gryf(120 cm) 60zł
http://www.allegro.pl/item274279718_gryf_prosty_120_cm_gwintowany_z_zaciskami.html

-Drążek 30zł



razem = 780zł z przesyłkami

Zmieniony przez - albin100 w dniu 2007-11-25 21:01:56

Póżniej dojdzie wyciąg.

Zmieniony przez - albin100 w dniu 2007-11-25 21:03:36

z gainerów wg mnie dobry jest Magnum 5000 wydatek ok 100zł

przy tym stazu to ja bym sobie darowal z suplami (a juz na pewno z kreatyna-wchodzi w sklad nitro-bolon jak sie nie myle) i nie traktuj tego jak gledzenie tylko jak powazna rade.odzywianie i jeszcze raz odzywianie,ew. jakis preparat multiwitaminowy po treningu.
co do sprzetu to na poczatek by wystarczylo ale...ta laweczka jakas taka delikatna mi sie wydaje,no i te 90 kg to z gryfami pamietaj,troche bedziesz musial kombinowac z dobieraniem ciezarkow.
ja bym sie jeszcze troche rozejzal przed kupnem-moze jakis uzywany sprzet bylby lepszym rozwiazaniem ??no ale jak nawet nie to na poczatek i tak luksus a te 250 zl. dozuc do sprzetu ;)

pozdrawiam

moim zdaniem na poczatek jak już chcesz cos brac to kup se gainera polecam gainer 2 z vitalmaxa

Gorąco polecam jabłczan kreatyny cm3(360 kaps) + glutamine... bralem to i w porównaniu do Nitrobolon II (0,7kg) było o niebo lepsze ...

Nie inwestuj w suplementy! Są Ci niepotrzebne. Na Twoim miejscu pierwszy monohydrat wziąłbym po przynajmniej roku ćwiczeń. Przez ten przynajmniej rok przykładaj się do diety. Później mono + dieta. DIETA DIETA i jeszcze raz DIETA!
Pozdrawiam!