odzywianie

Jednorazowy wyskok krzywdy Ci nie zrbi jak poza nim trzymasz dobre odżywianie. Co do sylwetki zależy kto jak wygląda, na początku są szybkie efekty z czasem będą one coraz mniej zauważalne jak osiągniesz już jakiś próg. Ale ok 2 tygodnie obserwując lustro, wagę pomiary powinno się zauważyć.

Poniżej zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pauna WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1,5 miesiąca siłownia, wcześniej tylko aeroby ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54,5 WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: 28,7 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 [...]

[...] gęstymi odżywczo, a chleb musi być naprawdę dobry (pełnoziarnisty, na prawdziwym zakwasie), aby warto go było jeść... Z chleba razowego zrobionego bez fermentacji (zakwasu), słabo przyswajamy składniki odżywcze: http://www.odzywianie.info.pl/przydatne-informacje/artykuly/art,chleb-razowy-a-chleb-razowy-na-zakwasie-roznice.html Pozdrawiam.

Jak zadbasz o odpowiednie odzywianie, regeneracje po treningowo to i efekty będą odpowiednie.

z takimi wynikami, stazem i sylwetka to nie lap sie za saa. nie kwalifikujesz sie. rob forme z dzialem trening i odzywianie

jak wyglada odzywianie ? nie ma diety, nie ma masy

no to zapraszamy na dzial odzywianie

Zacznij od tego co poradził ci erulf bo to najlepsza rada. Bardziej konketnie to czytaj bardzo uważnie dział Odżywianie i poszukaj dobrej diety do treningu na mase. W sprawie treningu to zacznij od ACT w tym dziale jest sporo takich rozpisanych planów. Jednak najlepiej dołącz sie do treningu cyklicznego by Michail gorąco polecam. Jeśli opanujesz [...]

[...] bo ktos kiedys mowil na orum ze to nic nie daje i ze mozna "spalic miesnie" czy jakos tak. Jak mialaby wygladac ta dieta, nie odsylajcie mnie do dzialu "odzywianie" bo tam jest to zbyt obszernie rozpisane, a pozatym nie jestem jakim kulturysta, dopiero chce zaczac cwiczyc. Rozpiszcie mi mniej wiecej co mialbym jesc i czy [...]

1->do dzialu odzywianie 2->niezbyt dobrze kupiles, dokup mono zwykle to tego jak masz kase moze byc jakies z wyzszej polki - inkospor, kaizen, universal

To jaki antykatabolik jest C i potrzebny decyduje w dużej mierze Twoja dieta i to czego w niej brakuje np:jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej to w pierwszej kolejności BCAA,jeśli w diecie brakuje białka to odżywka białkowa lub aminokwasy,jeśli jesteś na diecie dobrze zbilansowanej ale o deficycie kalorycznym to HMB itd: Można wyliczać i [...]

Napisałem w dziale dla zaawansowanych bo potrzebuje porad doświadczonych osób. trzeba bylo napisac w dziale dla poczatkujacych, tam dostalbys taka sama odpowiedz. 1.suple NIC, nic ci nie jest potrzebne 2.trening FBW posty podwieszone wyszukiwarka 3.MikX jak nie ma diety to nie pisz glupot. 4.ydaj sie do dzialu odzywianie tam ulozysz sobie diete.

Jeżeli dobrze wiesz, iż dieta jest podstawą a ty jej nie masz to po co tutaj piszesz? Idź do działu odżywianie i ułóż dietę i wtedy żadne suple nie będą Ci potrzebne ew. gainer jeżeli będziesz mial braki w diecie.

jeśli chodzi o sprawę odżywiania to do działu odżywianie zapraszamy nie jesz nie rośniesz

Twój staż, te kilka miesięcy to tyle co nic, a na dodatek było to dwa lata temu ;-) Dobrze, że coś robisz w domu, ale mimo to zacznij najpierw porządnie ćwiczyć na siłowni, wprowadź odpowiednie odżywianie, a o suplach pomyśli sie za jakiś czas :-) wiesz, że cwiczenie bez supli w Twoim przypadku nic nie da bo.. ??

Zostaw te zabawki póki co i zajmij się podstawami oraz zgłębianiem wiedzy na ich temat. Miesiąc ćwiczeń to tyle co nic, kości ledwo rozruszałeś. Aby robić rzeźbę trzeba mieć co uwydatniać/uwidaczniać czyli zwyczajnie wpierw należy mieć masę mięśniową, a w to że Ty takową posiadasz śmiem wątpić. Zdecyduj na czym bardziej Ci zależy, spalenie [...]

Ankieta wypełniona, przepraszam za gapiostwo. Cel: redukcja Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 89 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening piłkarski, weekend mecz. 3x kalistenika plus 20-30 minut cardio Odżywianie : [...]

Tak dieta to podstawa zajrzyj do działu odżywianie poczytaj posty podwieszone iułuż konkretną dietę później wylicz ile wychodzi B/W/T na każdy kilogram masy ciała wtedy bedziesz wiedział czy kupić białko/Gainera Za saa się nie bierz taka moja rada bo byka z ciebie one nie zrobią

zacznij od diety z dodatnim bilansem kalorycznym- wszelkie inforamcje znajdziesz w dziale odżywianie odnośnie treningu to polecam ACT lub FBW- info w dziale dla początkujących. Jeśli nie masz dostępu do siłowniu, lub nie chcesz na nią chodzić poszukaj na necie ksiązki trening domatora/ O.Lafay'e

odwiedz dzial odzywianie, o suplach nie mysl zacznij cwiczyc cale cialo najlepiej jakis gotowy sprawdzony fbw