co na masę??

Witam. Jestem nowy i chce przybrać trochę masy mięśniowej. Ćwicze 2 miesiące i jestem z tych "szczupłych" ludzi. Mam bardzo szybką przemianę materi i muszę bardzo dużo jeść. Dlatego ciężko mi przybrać na masie. Jakieś tam efekty zauważam ale są bardzo niewielkie. Doradzcie mi co brać(opócz sterydów), żeby nabrać masy. Myśle nad tym http://www.allegro.pl/item379001574_bialko_kreatyna_carbo_mct_magnum_8ooo_dieta.html ale nie wiem, czy to jest dobre. I jeszcze jedno pytanie czy to dobrze że ćwicze codziennie. Jak nie to dajcie jakiś dobry plan na masę. Mam w domu ławkę poziomą. Gryf prosty łamany i hantle i oczywiście obciążenie. Dajcie jakiś dobry trening na masę. I jeszcze żeby te suplementy były w rozsądnej cenie bo nie jestem przy kasie. Powiedzmy coś w cenie 100zł. Z góry dzięki. Napisałem w dziale dla zaawansowanych bo potrzebuje porad doświadczonych osób. Napiszcie jak najszybciej.

Ile ty masz lat? Dobrze ułożona dieta na masę będzie o wiele lepsza niż suplemacja już od początku Co do ćwiczenia codziennie to nie za bardzo bo lipa z regeneracja. Najlepiej 3 dni w tygodniu co 2 dzień sobota i niedziela wolne Trening ACT jeśli dopiero zaczynasz lub cięższe FBW jeśli trochę już ćwiczysz

Pozdro.

Dobrego Gainera mógłby śmiało wcinać

Napisałem w dziale dla zaawansowanych bo potrzebuje porad doświadczonych osób.
trzeba bylo napisac w dziale dla poczatkujacych, tam dostalbys taka sama odpowiedz.

1.suple NIC, nic ci nie jest potrzebne
2.trening FBW posty podwieszone wyszukiwarka
3.MikX jak nie ma diety to nie pisz glupot.
4.ydaj sie do dzialu odzywianie tam ulozysz sobie diete.