odżywianie

gainery sa uzupelnieniem diety,ktorej zapewne nie masz wiec trudno tutaj powiedziec kiedy masz go brac. wpierw rozcwicz sie okolo miesiaca lub dwoch potem mozesz zaczac stosowac kreatyne i ustal sobie odzywianie

lepiej zajrzyj do dzialow trening i odzywianie, tam napewno dowiesz sie co masz robic aby byc wiekszym

koledzy maja racje,musisz sie zmasowac porzadnie,proponuje na poczatek odwiedzic dzial "Odzywianie" i niech tamtejsi spece cos Ci rozpisza -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD [...]

nie tn dzial..przenies sie z tym pytankiem do dzialu odzywianie

kapusty czy diety? ja nie wiem autorko zamiast czytać bzdurne diety na jakiś kobiecych forach podbij do działu odżywianie i poczytaj. warto - nie wierzysz - sprawdź dzienniki kilku forumowiczek i zobacz co z dietą osiągneły

Co do kreatyny naczytałeś się głupot jakiegoś sezonowca który się podlał woda i po cyklu myślał że to mu zostanie no i zaniedabał treningi, odżywianie no i efekty są mizerne a potem piszę że to jakiś szit. Przy takim treningu suplementy Ci nie potrzebne przy takim treningu, organizm nie jest nim za bardzo obciążony, a mieśnie nie otrzymują [...]

Narazie możemy powiedzieć Ci tyle że Ci nic nie da i zaczekaj jeszcze, jak ogarniesz trening i odżywianie to wtedy możesz o tym pomyśleć

tu masz tak w pigułce http://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html jak chcesz obliczyć swoje zapotrzebowanie i przeliczyć ile tego wszystkiego jesz odwiedź dział odżywianie

Po pierwsze, nie unikaj tłuszczów. Marsz do działu Odżywianie i przyswoić sobie elementarne reguły diety. Po drugie, trening mięśni brzucha rozwija mięśnie brzucha, a nie pali tłuszcz. Tłuszcz spalają aeroby, kiedy bilans kaloryczny jest ujemny. Wreszcie po trzecie - to nieprawda, że nie da się tych resztek tłuszczu spalić. Polecam lekturę działu [...]

smak - kwestia indywidualna. gainer - to jedzenie w proszku. pierwsze kilka miesiacy treninigow to piekny okres w zyciu. nie zmarnuj. w dziale "odzywianie" masz pogrubione tematy - czytaj u ucz sie ukladac diete, a za niebawem bedziesz kozak i ludzie beda przychodzic doCiebie po radę

1 Są różne metody stosowania, masz czas możesz każdą wypróbować, daj standardowo codziennie rano 5g i po treningu 5g. 2 musisz skonsultować trening i odzywianie w odpowiednich działach może gdzieś jest problem, np treningi 6x w tygodniu nie muszą być lepsze od 3-4 3 Mocne srodki raczej nie dla Ciebie, po co rozwalać gospodarkę hormonalną w tym [...]

Tomq jakies efekty po kraetymie sa spore czy placebo? Zależy od wielu czynników, jak trening, odżywianie, predyspozycje, stopien zaawansowania, bo wiadomo im dalej tym cięzej z efektami + sam fakt, ze budow miesnia trwa;-) i to trwa latami, wiec po jednym cyklu kreatynowym faktycznie nie ma sie co spodziewac cudów

jeśli faktycznie przez tez rok ćwiczeń na siłce nie obijałeś się i wylewałeś z siebie siódme poty i teraz faktycznie zauważasz pewien zastój w rozwoju masy mięśniowej, to spokojnie możesz spróbować cyklu z kreatyną. Dokup do niej carbo(biogenix'a polecam smak jabłkowy...mmm) i taurynę najlepiej Mega Capsy Olimp'u. Taki zestaw wyniesie akurat [...]

nie baw się w te tabletki, tylko weź się za michę i trening - tematy podwieszone w dziale "Odżywianie"

na pierwszy raz nie ma co szaleć- lepiej wziac kreeatyne najprostszą ale skuteczą/czyli mono/ a za to zadbac o jak najlepsze odżywianie, usystematyzowane i poukładane wg. potzreb, do tego witaminy, minerały, odżywke jesli taka wyniknie otrzeba, ew. zma i lecytynę. i wiecej oprócz dobrego treningu naprawde nie potrzeba.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 190 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening siłowy ) + 20 min aeroby Odżywianie : Dieta [...]

niech sbie poczyta : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

cos ty to kupil chlopie wywaliles kase w bloto ,najpierw dzial odzywianie,potem trening ,a pozniej wracaj do nas

diete w dziale odzywianie ukladaj trening dla poczatkujacych odwied i zacznij cwiczyc a nastepnie lapaj sie za suple nie ma nic szybko.. wszystko wymaga czsu - stety neistety :)) pozniej treni Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-10-25 21:53:38

zacznij od działów w kolejności : 1.trening dla początkujących 2.odżywianie czytaj tematy podwieszone