[...] produktów zasadotwórczych nad kwasotwórczymi. Zakwaszenie ustroju bowiem zwiększa wrażliwość skóry na podrażnienia, a dieta zasadowa tą wrażliwość zmniejsza. Właściwe odżywianie wpływa w dużej mierze na prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Zaburzenia w trawieniu odbijają się ujemnie na wyglądzie (czasem objawiają się czerwonością [...]
[...] i hormony - wilgotność powietrza - Skazenia chemiczne , stężenia pyłkow Bardzo ważnym elementem obrony organizmu przed toksycznym działaniem ksenobiotyków jest racjonalne odżywianie z odpowiednią dietą !! - Czynniki pokarmowe: może dojść do chelatowania trucizn, hydroliza. Przy wypełnionym przewodzie pokarmowym wchłanianie jest mniejsze; [...]
[...] ze sztangą i sztangielkami w pozycji siedzącej. Wielu mistrzów nigdy nie powtarza z rzędu tych samych ćwiczeń. 39. Sen jest równie ważny dla budowania mięśni co prawidłowe odżywianie się. Każdy człowiek jest inny, ale wszyscy ciężko trenujący kulturyści potrzebują minimum ośmiu godzin nieprzerwanego snu. 40. Aby zaoszczędzić na suplementach w [...]
Witam serdecznie i przedstawiam wam katalog, który stworzyłem z myślą o mej przyszłej kobiecie. Jest to zbiór najciekawszych artykułów serwisu medycznego RESMEDICA, który zapewne wielu z was zna a jeszcze więcej będzie miało szansę. Gorąco polecam i zachęcam do lektury. I. Kosmetyka: * Nasza skóra - http://resmedica.pl/ffxart6006.html * Czym się [...]
[...] kulturystyki, dosłownie nic nie powinno było się nam udać. Treningów było za wiele i za często. Do tego, by mięśnie rosły i stały się silniejsze niezbędne jest odpowiednie odżywianie, a przecież były to czasy „kartek" na mięso, z wręcz głodowymi racjami miesięcznymi, zaś sklepy „świeciły" pustkami. Z czego więc te mięsnie miały rosnąć? A [...]
W okresie poposiłkowym głównym regulatorem metabolizmu białek mięsniowych jest insulina, jak i poziom/dostępność aminokwasów. O aminokwasach była juz mowa m.in. w tych badaniach: http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntezę_białek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html [...]
[...] ze sztangą i sztangielkami w pozycji siedzącej. Wielu mistrzów nigdy nie powtarza z rzędu tych samych ćwiczeń. 39. Sen jest równie ważny dla budowania mięśni co prawidłowe odżywianie się. Każdy człowiek jest inny, ale wszyscy ciężko trenujący kulturyści potrzebują minimum ośmiu godzin nieprzerwanego snu. 40. Aby zaoszczędzić na suplementach w [...]
Raz na jakis czas trzeba napisac cos wiekszego wiec jazda:) Opisze mniej wiecej jak powinno wygladac po kolei wszystko zwiazane z silka. Dajmy na ten przykład ze koles chce sobei isc na silke, ma na imie Stefan jest chudy nikt go nei lubi i ma ciezkie zycie, postanowil to zmienic, wazy 56kg i ma 178cm. Stefan nei ma pojecia o treningu, [...]
[...] poprawić wrażliwość komórek na insulinę? Z tego co się dowiedziałem to kwasy omega 3, cynamon, kwas alfa liponowy i chrom, mogą tutaj pomóc. No i oczywiście zdrowe odżywianie, unikanie cukrów prostych, aktywność fizyczna itd?' To pytania do Pana Szukaly - postaram sie podac kilka wynikow badan ktore potwierdzaja skutecznosc 0megi-3 [...]
[...] znać zapotrzebowanie kaloryczne - musicie wiedzieć ile kalorii potrzebujecie, żeby na przykład osiągnąć tyle i tyle kilogramów przez taki i taki czas. Czytajcie dużo działu odżywianie - ja wiem, że się nie chce i że najlepiej przyjść i władować strzykawkę w dupę i po kłopocie... mylne myślenie - to prawda niektórzy i tak robią a może [...]
[...] i wymaga jedynie odrobiny chęci do działania. Pamietajmy że sport to nie tylko intensywne ćwiczenia fizyczne- równie ważną, lub nawet ważniejszą sprawą jest prawidłowe odżywianie. Zacznijmy od początku: Przeciętna pani Y-grekowa jest średnio zamożną osobą, w średnim wieku, ma średnią wage ciała- suma sumarum jest niczym nie wyróżniającą sie [...]
Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie nóg, ale [...]
[...] nie jest daleko, więc spożyte aminokwasy pojawiają się we krwi w momencie, gdy zostaje załadowana sztanga na stojaki - zaczynam od ciężkich przysiadów. Dobrze, że chociaż odżywianie w dniu dzisiejszym było optymalne, to z pewnością pomoże przebrnąć przez kolejny ciężki trening, wiadomo bowiem, że nie będzie łatwo. Dobry dzień powoli się [...]
[...] wykonać uginanie to samo lecz w innej pozycji. Wielu mistrzów nigdy nie powtarza z rzędu tych samych ćwiczeń. 37. Sen jest równie ważny dla budowania mięśni co prawidłowe odżywianie się. Każdy człowiek jest inny, ale wszyscy ciężko trenujący kulturyści potrzebują minimum ośmiu godzin nieprzerwanego snu. 38. Zastanów się nad zastosowaniem [...]
Pierwsza rzecz: trasa. Musicie ustalić jaki charakter będzie miała Wasza wyprawa. Czy będzie to spokojna wycieczka, czy też ustawiczna walka. Jeśli planujecie wyjazd w teren górzysty, to musicie być świadomi tego, co Was spotka. Jak ustalić trasę? Zbierzcie możliwie jak najwięcej przewodników opisujących teren po którym będziecie się poruszać. [...]
A Anatomia i fizjologia (ang. anatomy and physiology) - działy medycyny obejmujące odpowiednio: układ mięśniowy oraz sposoby reakcji organizmu na ćwiczenia fizyczne i odżywianie Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje Was w trakcie wykonywania takich ćwiczeń, jak przysiady czy wyciskanie w leżeniu i interweniuje, gdy nie jesteście w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]
[...] ze sztangą i sztangielkami w pozycji siedzącej. Wielu mistrzów nigdy nie powtarza z rzędu tych samych ćwiczeń. 39. Sen jest równie ważny dla budowania mięśni co prawidłowe odżywianie się. Każdy człowiek jest inny, ale wszyscy ciężko trenujący kulturyści potrzebują minimum ośmiu godzin nieprzerwanego snu. 40. Aby zaoszczędzić na suplementach w [...]
[...] po 6-8 powtórzeń w seriach. Pod pojęciem lżejszego treningu kryje się to, że ćwiczę z mniejszymi obciążeniami, ale wykonuję szybsze ruchy. Taki system plus właściwe odżywianie, zapewniają regenerację sił, pozwalają mieć ciągle ochotę na trening. MIKE QUINN: Jeśli idzie o budowę masy mięsniowej, to ćwiczę przede wszystkim intensywnie, [...]
[...] bombardowania. KROK DRUGI: ODŻYWIANIE Wszystkie powyższe programy są niezwykle wyczerpujące i postawią ciału dodatkowe wymagania. Nie trzeba też nikomu tłumaczyć, że odżywianie będzie musiało być świetne, żeby zapewnić regenerację i wzrost. Odżywianie to czynnik decydujący, który sprawi, że będziesz mieć (lub nie) te dodatkowe 3 [...]
EPA & DHA (omega 3) - poprawia wrażliwośc insulinową
