Witam jestem poczatkujaco osoba chcialbym troche potrenowac na mase i na powiekszenie parti miesni mam 20 lat 178 i waze 62 kg posiadam laweczke z modliteewnikiem gryf prosty , klamany hantelki i obciazenie ok 70 kg...moze mi ktos rozpisac plan i odzywianie z gory dziekuje
Ćwiczenia siłowe jak np xhit na YT czy może trening cardio lub tabata. Teraz mamy naprawdę szeroki wybór treningów odchudzających +oczywiście zdrowe odżywianie :D A wy co na ten temat myślicie i co polecacie na pozbycie się lekkieg tłuszczyku z ud ?
Cześć. Nie moge znalezc w dziale odzywianie pojedynczych pytań. Jaki sklepowy miod najlepiej wybrac (stosunek cena/jakosc) ? Potrzeba do ciekawej potreningowki,moge podzielic sie przepisem z leksykonu :D
Napiszcie mi prosze czy warto kupic ANABOLIC AMINO 5300 MLO i czy wystarczy branie tak jak pisza 8 tablet dziennie oraz czy branie samych amonokwasow bez zadnej bialkowej ma sens czy nie (odzywianie srednie z braku mozliwosci...). Dzieki.
Ogolnie aby nie pisac calosci raz jeszcze wkleje linka: http://www.sfd.pl/co_to_jest__-t323643.html Poczatek jest nie na temat co do dzialu odzywianie ale pozniejsza jego czesc sadze ze jak najbardziej wiec jesli ktos moze mi pomoc daje sogi i bede wdzieczny.
Cwicze siłowo i niewiem jakie zastosowac odżywianie.Chodzi mi dokładnie jakie produkty zawierajace białko weglowodany i tłuszcze spożywac przed i po treningu w jakich odstepach do siebie i w jakim czasie od treningu i po.Nie chce na razie stosowac odżywek.
Wiem ze powiecie zebym napisał na dziele odzywianie ale napisałem i mi sie cos nie zgadza;/ około ile gram biłka na kg masy przyjmujecie wy? na odzywianiu napisali 1.8 max 2g nie za mało? z góry Dziekuje!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy wystarczy do schudniecia dieta(mam namyśli zdrowe prawidłowe odżywianie)+treningi siłowe na wolnych cieżarach i np bieżnia, rowerek, steper itp? Czyli że gdy połączymy diete treningi siłowe, aerobowe i interwałowe coś to da i będą efekty?
Witam mam 65 tabletek clemy i jak ja skutecznie brac by nabrac rzezby i spalic troche masy ? i co najlepiej spozywac(odzywianie)i czy pic duzo wody podczas treningu?
ile % dziennego zapotrzebowania maxymalnie mozna przyjac z odzywki?Wiadomo ze bialko z pozywienia jest lepsze ale... Troche dziwne pytanie i nie wiem czy nie powinienem go umiescic w dziale odzywianie ale prosze o odpowiedzi.Pozdrawiam!
Kiedy zasiana rzeżucha rozpoczyna wykonywanie swej niezmiernie ważnej, potrzebnej i trwałej czynności życiowej - odżywianie - w procesie fotosyntezy, kiedy znajduję się w miejscu nasłonecznionym, ciepłym i na pod dostatkiem tlenu?
Witam Bardzo pilnie potrzebuję program rekreacyjny dla chłopca w wieku 18 lat. Mianowicie chodzi mi o trening i odżywianie. Potrzebuję to do szkoły. Bardzo proszę o pomoc, gdyż nie za bardzo wiem jak sie za to zabrac. Pozdrawiam
czy jest jakieś jedzenie które może wpłynąć korzystnie na prace serca? nie pisać,żę na serce dobry jest sen,brak stresu itp itd bo ja to wiem,nie wiem czy jest jakieś odżywianie które może pomóc
mam 16 lat i czy moge brac zma.... bo czytalem ze do 21 roku zycia niepowinno sie brac ... co powinno sie brac po cyklu kreatyny ... jak ma wyglodac ta przerwa miedzy cyklami odzywianie i cwiczenia
witam. pytalem sie o to juz w dziale odzywianie ale nikt mi nie pomogol wiec pytam tutaj. od tygodnia biore gainera i mam diete ale cos jest nie tak gdyż musze się często załatwiać. czy to normalne?czy musze cos zmienic?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na początku mówię ze jestem tu nowy i za bardzo nie wiem co i jak. Mam taki problem że dużo jem ale nie mogę przytyć, a nawet schudłem :/ I teraz pytanie jakie odżywianie będzie najlepsze na mase ? Wzrost - 178cm Waga- 58kg
Mam pytanie jak powinno wygladac prawidlowe odzywianie przy cyklu na saa,tak aby korzysci wyszly dobre dla mnie.Czy powinna to byc dieta normalna,czy wysokobialkowa.Dodam ze bede bral mete+bialko .Moje dane to 23lata,176cm,waga80kg.
Witam. Mam 187cm waże 96 kg. Regularnie chodzę na siłownie i biegam oraz trenuję sztuki walki jednak nie patrzę na odżywianie. Proszę o jakąś dietę albo mocne suple. Najlepiej jakieś nazwy ale nie typu lkarnityna albo hmb bo to także regularnie łykam
Witam. Chodiz o tem temat. Ma zniknac calkowicie z forum. Znajduje sie w dziale odzywianie. link do tematu------- http://www.sfd.pl/Szybki%2C_prosty_i_domowy_sposob_%2D_glikogen-t407578.html pzdr.i z gory thnx for help