odżywianie

podstawą jest dieta:} odwiedź dział odżywianie i poczytaj trochę o treningu a na pewno coś sam ułożysz;]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas - baaaardzo! przydatna lektura) nawet 6 treningów w tygodniu i dużo cwiczen izolowanych, przerwy między seriami nie przekraczające 60 sekund, na duże partie 12-9 serii natomiast na małe 10-7. Oczywiście trening aerobowy nie jest w rzeźbie bez znaczenia jak i odpowiednia dieta (dział odżywianie). Pozdrawiam

Najtaniej wyjdzie jak kupisz worek kartofli na targu . A jak nie chcesz to jakiś gainer no i dieta oczywiście ! Dużo węgli ,dużo białka . Przecztaj podwieszone posty w dziale odżywianie .

. Moderator Odżywianie i Suplementacja

Nie, nie o to chodzi, chciałem dopisać jakiegoś posta żeby forum widziało mnie z innego komputera. Moderator Odżywianie i Suplementacja

:-] Dlatego dochodze do wniosku, ze suplementacja to sprawa indywidualna, tak samo jak trening i odżywianie i w ogóle wszystko BTW też byłem strasznie zaskoczony :D.

1) Skup sie na diecie - dział odzywianie (pamietaj bez tego ani rusz) 2) Trening - dział trening i tez jak wyzej 3) Pamietaj ze gainer to tylko uzupelnienie diety wiec tak naprawde jak masz dopracowana diete jest niepotrzebny. 4) Uzywaj wyszukiwarki bo to co robisz w tym momencie to tylko zasmiecanie forum uwierz takich postow bylo tysiace ... [...]

o suplach zapomnij na jakiś czas, przestudiuj dział odżywianie i trening

..przy takiej wadze to wez sie za ulozenie dobrej diety, z suplami daj sobie spokoj narazie, wizyta w dziale odzywianie powinna Ci pomoc, zadnego mono,jabczanow nie bierz, jak pozostali napisali w razie potrzeby bialko/gainer ale nie zamiast diety tylko kiedy jest taka potrzeba pzdr

Syczek naprawde poczytaj dzial odzywianie. Co 2 osoba z topicem "chce przytyc" pisze ze duzooo je i same extra rzeczy i najwazniejsze MA BARDZO SZYBKA PRZEMIANE MATERI. Ale wlasnie poto jest dieta, dzieki niej szybka przemiana materi nie bedzie klopotem poniewaz beda sie liczyc tylko Kcal dostarczone organizmowi a posilki bedziesz jadla [...]

można przyjąć że nie ma przetrenowania na koksie jest tylko złe odżywianie.

pisanie ze bcaa nie dziala, jest rownoznaczne z pisaniem, ze dieta/odzywianie nie ma sensu

Tempo szybkie - ektomorfik, ciezko utyc Kalorii nie liczylem w swojej diecie nigdy dokladnie ale wydaje sie ze jest nie najgorzej - staralem sie ukladac na podstawei dzialu odzywianie Zmieniony przez - klita w dniu 2004-09-26 15:18:28

J/W Gainerem uzupełniasz braki w diecie Ja ci najepierw proponuje dział odżywianie

a co to jest gainer? post bpl znając życie: dział odżywianie

tutaj trening nie wystarczy potrzebne jest też odpowiednie odżywianie wypełnij mi ankietę pozdro

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : koło 90kg Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : diete mam dobrą Cel : zdobycie [...]

jem dużo produktów z zawartością białka głownie ryż, makaorn,...,jogurty mleko..... to akurat nie sa produkty wysokobialkowe ogarnij najpierw sprawe diety w dziale odzywianie bo pojecia o tym nie masz niestety Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-20 19:03:54

Z takich podstaw to zadbać o odpowiednie odzywianie by organizm dostawał wszystkich mikro i makro składników, pamikętać o odpowiedniej pozycji czy to stojącej czy siedzącej by się nie garbić i nie spowodować zaburzeń we wzroście.

Odwiedż dział ODŻYWIANIE i poczytaj niektóre posty, najlepiej zrobisz jak diete ułożysz sobie sam(wiesz co lubisz czego nie itp.) pamiętaj ułuż dietke w taki sposób, aby spożywać dziennie na każdy kilogram swojego ciała ok.: 2-3g białka, i 4-6 g węglowodanów i l g tłuszczów. Nie będę Ci tu dokładnie się rozpisywał jak mniej wiecej na mase, jak na [...]