odżywianie

ilosc bialka musisz dopasowac do siebie dla jednego dobra ilosc to 3g/kg masy ciala dla innego 5g moze byc odpowiednie wprowadz jakas diete(dzial odzywianie) i obserwuj swoje cialo w razie potrzeby wprowadzaj zmiany

[...] rolę odgrywa twoja dieta, nie musi być to przejście na ścisłą dietę już na samym początku a po powolne zmienianie nawyków żywieniowych aż za jakiś czas już zdrowe odżywianie wejdzie Ci w nawyk. Po ludziach z forum jak i po sobie widzę że takie gwałtowne zmiany diety czy dodanie dużo większej ilości treningów zniechęca i łatwiej [...]

odżywianie

podstawą w Twoim przypadku jest dieta, na suple masz za mały staż jeszcze, na początek dział odżywianie będzie dla Ciebie najlepszy

Idż do działu odżywianie. W skrócie: Musisz ułożyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednim rozkładem węglowodanów, tłuszczy i białka.

musisz dostarczac organizmowi wszystkiego co potrzebuje on do codziennego funkcjonowania plus to z czego bedzie mogł budować mięśnie, odnawiać z nawiązka energię. bez tego cp wiele ci nie da. wniosek jako logiczna konsekwencja nasuwa sie sam. musisz sie nad tym poważnie zastanowić- nie chodzi to bowiem nawet o jakieś szczegółowe odzywianie, [...]

a6w nic Ci nie da, chyba że kontuzję Zacznij ćwiczyć całe ciało + zdrowe odżywianie

po pierwsze dieta - dział ODZYWIANIE po drugie trening - dzial TRENING jako uzupelnienie diety gainer/białko witaminy/minerały

lepiej zajzyj do dzialu odżywianie i nakupuj duzo puszek tunczyka serow bialych ryzu itp

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95,4 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie: zbilansowana dieta Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia

proponuje rejestrację na forum ,zapraszam do działu trening dla początkujących oraz odżywianie

Za dużo pisania, prosze zajrzeć do działu odżywianie i odchudzanie i przeczytać tematy z sekcji najważniejsze tematy.

[...] że masz znaczne niedobory tego składnika mineralnego? Bardzo dobrym źródłem cynku są np. jajka, wątróbka, różnego rodzaju orzechy, nasiona, kasze,płatki zbożowe, czy nabiał. Wszystko to,co powinno znaleźć się w zdrowiej i urozmaiconej diecie. Jeżeli tego nie ma, to sugeruję zmienić całe swoje odżywianie, a nie tylko produkty pod kątem cynku.

No i widzę, że nie masz diety. Dobre odżywianie, w połączeniu z treningiem, da 10 razy lepsze efekty, niż wymyślne programy treningowe. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-07-07 19:51:44

tak z naturalnych rzeczy poradziłabym trochę ruchu nie da się osiągnąć rezultatów przez "naturalne" środki, bo nikt mi nie powie, że przez witaminki ktoś dostanie kopa w łapę i się napompuje. Wiadomo, że witaminy są potrzebne do wzmocnienia odporności organizmu, przyspieszają regenerację. Ale nie osiągniesz dzięki nim jakisch rezultatów [...]

Witam na okręcie który nigdy nie zatonie zwanym sfd.pl Dowiesz się tu wszystko na temat sportu i wszystkiego innego z nim związane. Zachęcam do dodawanie fotek w galerii i dzielenie się wiedzą. Najważniejsze informacje o forum dla nowych: http://www.sfd.pl/Podstawowe_informacje_dla_nowych-t63912.html Działy dla pań jak też dla panów. [...]

t0macha chyba coś się pomieszało :) to jest dział odzywianie :)

No tylko diete ulozyc jakas dobra do spalania (dzial Odżywianie, gotowej nie mam nigdzie , bo diete uklada sie pod konkretna osobe, takze czyjas nie zadziala tak dobrze jak ulozona samodzielnie) + aeroby 2-3x w tygodniu.

miesiac to jeszcze nie taki dlugi okres czasu , trzeba zobaczyc czy jest odpowiednia regeneracja , odzywianie , trening

nic nie powinienes brac i to jeszce przed dlugi czas. zajrzyj do dzialu odzywianie i zalatw sobie dobra diete bo to podstawa,potem looknij na podwieszony temat georgu o ACT i wymysl sobie sensowny plan...a potem rosnij pozdro Gigxiu po co mu podajesz splita od razu? Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-01-06 15:41:15