odżywianie

Nie liczylem kalorii jadłem 4-5 posilkow dziennie, mysle ze bylo to sporo zarcia, ostatnio chorowalem w szpitalu niestety i nie zalowalem sobie niczego, nawet slodyczy to tak po krotce :) ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]

I to jest duzo?na tym chcesz rosnac?saa tk nie magia i potrzebne sa kalorie a Ty jesz jak kobieta a niektore nawet wiecej jedza...idz do dzialu odzywianie i tam Ci pomoga z dieta a saa zostaw narazie w spokoju

o o to pytaj juz w dziale odzywianie

gainer/białko/bulk w zależności czego Ci bardziej brakuje w diecie ale ja Ci radze skupić się na diecie poczytaj dział odżywianie

Czlowieku Ty wiesz wogole o czym Ty mowisz? Proponuje Ci najpierw zajrzec do dzialu "Odzywianie" i przeczytac minimum posty podwieszone(bo domyslam sie ze diety nie masz), potem do dzialu "Trening" (i sprawdzic czy masz dobry plan) a potem za jakies pol roku wrocic tutaj do dzialu "odzywki, suplementy" i pytac o [...]

ok. odzywianie dostosuj do nowej sytuacji; zapewne bedzie koniecznośc ograniczenia węgl. w pierwszym rzędzie.

No i nie dopisałem-dietę wstaw w dziale odżywianie lub odchudzanie.

Po co istnieje dział odżywianie?

nie ma tutaj dobrze czy źle metod jest tak dużo i każda jest dobra, jak jest progres to jest ok jak nie ma to znaczy że coś kuleje trening lub odzywianie.

A jak wygląda dieta nie wiadomo jaka? Btw. Jak kolega wyżej, zainwestuj w siebie, poczytaj istotne artykuły i bierz się za układanie jadłospisu, po czym daj do sprawdzenia w dziale ODŻYWIANIE.

Młody, nie ma diety pod wiek, jest dieta pod wagę i aktywność fizyczną. Co tu nie rozumieć, czytasz diety w dziale Odżywianie, one wszystkie wyglądają podobnie: rano owsianka z jajkami/odżywką białkową albo omlet, w szkole kanapki z razowcem i piersią kurczaka/jajkiem/twarogiem/serkiem wiejskim, jakieś orzechy. Przedtreningowy to ryż/kasza plus [...]

"Dieta: duzo jem bialka " DIETA - to sposób żywienia . Prawidłowa dieta składa się z odpowiedniej kompozycji BIAŁKA , WĘGLOWODANÓW , TŁUSZCZY - udaj się do działu ODŻYWIANIE .

to wpc natural whey concentrate jest jak najbardziej ok zajmij się jednak także dietą bliżej ... bowiem samo białko nie wystarczy do zbudowania mieśni - jesli masz z tym problemy - zajrzyj do działu odżywianie - koledzy na pewno pomogą

Przy redukcji nie musisz zmieniac sposobu w jaki trenujesz (cwiczenia, liczba cwiczen, serii itp.). Kluczem do redukcji jest odpowiednio zbilansowana dieta (patrz dzial odzywianie) i w zaleznosci od potrzeb trening kardio/interwaly. Polecam rowniez odwiedzic dzial trening dla poczatkujacych i poczytac nieco o treningu!

Najpierw skup się na podstawach i jeśli to nic nie da to mozna myśleć o zgłębieniu tematu u specjalisty . Naturalnie możesz delikatnie podnieść poziom testa poprzez odpowiednie odzywianie , unikanie stresu , dobra regeneracja , mocny trening siłowy oparty na głównych wielostawach . Suplementy tego typu co wymieniłes wiele w tym kierunku nie [...]

[...] one w podniesieniu poziomu testosteronu w Twoim organizmie. Sugeruję zastanowić się, jakie mogą być powody tego, że jest on tak nisko. Wśród najczęstszych wyróżnić można złe odżywianie, zbyt wysoka/niska aktywność fizyczna, zbyt mała ilość godzin snu/jakość snu, duża ilość stresu w ciągu dnia. Tutaj sugeruję zwrócić uwagę. Poza tym, warto wykonać [...]

odzywianie w pleni jak nalezy,nie cwicze od wczoraj hhe

[...] no generalnie lepsze jest xp, ale nie marzyłbym o tym zeby cos zostało z tego xp, bo jedna puszka to za mało na cykl, no chba ze chcesz zrobiec góra 4 tygodnie, tak wiec mono + dextro/carbo będzie rozwiązaniem lepszym. poza tym wez poczytaj troche w dziale odżywianie, bo nikt tu cię poważnie nie potraktuje jak bedziesz zielony do tego stopnia

Cykl na gainerze??To tak jakbys powiedzial ze zrobiles cykl na kurczaku z ryzem:)I do tego jeszcze caly miesiac czyli tyle co nic:)Jak piszesz takie rzeczy to znaczy ze w ogole nie wiesz o co chodzi w tym sporcie. Lepiej zacznij czytac cos na ten temat zanim zrobisz sobie krzywde. Zacznij od dzialow Odzywianie i Trening.

Zapraszam do działu Odżywianie i Odchudzanie tutaj na forum, podstawą jest zdrowa i odpowiednia dieta o której mozesz poczytać właśnie w tych działach, kolejną sprawą jest to abyś zaczęła uprawiać jakiś sport.