odżywianie

[...] Jak najbardziej! Nic przecież nie zbuduje masy tak dobrze, jak ciężkie ćwiczenia wielostawowe wykonywane w ciężkiej rampie. Czy jest odpowiedni dla Ciebie? Myślę że tak, ale warunki są dwa: poprawna technika tych ćwiczeń, wersja podstawowa - czyli 5x5. No i odżywianie jest tu ważnym czynnikiem, choć z początku nie będzie on stopował postępów.

do niczego odżywianie i tyle. rozpisz ja wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html odżywianie: posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

zwieksz mase a sila przyjdzie. przeczytaj post podwieszony: PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM. trening FBW. dieta dzial odzywianie. suple w planach mozesz miec za ROK!

[...] czasie będą efekty. Na sam początek FBW jest najlepsze bo ćwiczysz całe ciało na jednej sesji i daje to dobre efekty polecam przeczytać http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html co do diety to idź do działu odżywianie i tam poczytaj podwieszone żeby móc mieć prawdziwą dietę bo ona jest podstawą. Pozdro

zajrzyj do działów odzywianie i trening dla poczatkujach lub ladies w celu lektury tematów podwieszonych i zapoznania się z podstawami

Napewno musisz zmienic tryb zycia , duzo biegaj , moze zacznij uprawiac jakis sport , pilka nozna ? Duzo czytaj wpadnij do dzialu odzywianie .

Napewno musisz zmienic tryb zycia , duzo biegaj , moze zacznij uprawiac jakis sport , pilka nozna ? Duzo czytaj wpadnij do dzialu odzywianie .

Masz jakies doswiadczenie zwiazane z silownia?? Mysle ze trening silowy/plyometryczny na nogi będzie dobry 2 razy w tyg. + zdrowe odzywianie, w pozostale dni cwicz gorne partie - ramiona, brzuch i barki.

nie bierz takich dawek i nie w tych porach:/ jak nie masz diety to białko Ci nie potrzebne, potrzebna Ci wiedza bo brak u Ciebie podstaw, czyli diety, odpowiedniego treningu, przejrzyj dział odżywianie i zacznij od początku a nie od złej strony z beznadziejnym doradztwem:/

64 kg-potrzebne ci bedzie nie tylko białko ale weglowodany i tluszcze,nie mozesz stworzyc diety konkretnej to wejdz prosze cie do dzialu odzywianie i zajrzyj w 10 wskazowek zywieniowych, stosuj sie mniej wiecej do tego,napewno jestes ekto wiec kup sobie gainera i uzupelniaj nim w ciagu dnia miedzy posiłkami,tez nie mam diety bo bym chyba na glowe [...]

czyli diety nie ma jak dobrze pomyślisz nad ulożeniem to nie bedzie wcale tak drogo poczytaj sobie tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Musi ograniczyc weglowodany i tluszcze.Co do szczegolowych diet to mamy dzial odzywianie.

To że dużo jesz, nie znaczy że odpowiednio przytyjesz. Trzeba wiedzieć co jeśc. Zajrzyj do działu "Odżywianie". Tam masz wiele ciekawych artykułów na temat tycia (posty podwieszone).

Nikt Ci planu nie ułoży, zacznij od ACT. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale i odżywianie. /pzdr Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2009-01-23 19:31:46

na suplementach masy mięsniowej sie nie zdobywa, od tego jest dieta. Wejdz w dział odżywianie poczytaj podwieszone tematy ułóż jakąś dietę daj do sprawdzenia. Już jak zrobisz ten pkt. kup sobie monohydrat kreatyny, jakieś białko i/lub gainer w zależności jakie braki w diecie. Do tego wszystkiego możesz dorzucić omege 3, vitaminki z Olimpa, Filomag [...]

[...] jednak zależy ci na znaczącej poprawie sylwetki to musisz przynajmniej ograniczyć spożywanie słodyczy, fast foodów itd. Oprócz tego pij dużo wody, jedz sporo owoców i warzyw oraz staraj się jeść śniadanie (w końcu najważniejszy posiłek w ciągu dnia ). Z resztą pytań odnośnie odżywiania do odpowiedniego działu (oczywiście działu odżywianie ).

jestes za mlody zaczni od 21 lat narazie ogarni diete bo widac ze kuleje jak juz cos to sensowny cykl to 25mg dziennie .Ale radze odwiedzic jak narazie dzial odzywianie

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

no to kazde wydane pieniadze na suplementy spalające bedą wyrzucone w błoto. Bez odpowiednio zbilansowanej diety spalanie tłuszczu jest praktycznie niemożliwe. A te spalacze to możesz sobie traktowac jako "pobudzacze" bo spalić to one nic nie spalą jeśli dostarczasz zbyt dużo kalorii. Idź do działu odzywianie i zatop się w lekturze