odżywianie

Skutki złej i długiej redukcji widocznie, raczej to nie wina tego że zacząłeś się obżerać, jak wygląda obecne odżywianie ?

cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Stosowana dieta, roznorodnosc w [...]

Im szybciej ktoś uświadomi Ci że dieta jest najważniejsza tym szybciej sobie ją ułożysz. Więc tak dieta jest najważniejsza, bez niej w tym sporcie nie uzyskasz jakiejś SUPER MASY ALBO DEFINICJI. Więc leć tam do działu odżywianie albo wydaj pieniądze na te suplementy i wmawiaj sobie że Ci coś pomagają.

Odwiedź dział Odżywianie. Produkty zasobne w białko: ser biały chudy, serek wiejski, jajka, ryby, mięso - szczególnie pierś z kurczaka, tuńczyk w wodzie.

Jak wyglada odzywianie?

z tymi 8 godzinami bedzie ciezko bo wstaje o 6 no ale coz .. trzeba bedzie sie postarac ; ) a jesli chodzi o odzywianie masz na mysli jakas konkretna diete czy na razie wystarczy ze bede trzymal sie ogolnych zasad typu duzo wody 5 posilkow wczesna kolacja duzo warzyw owocow itp ?

[...] w późniejszej fazie, a co dopiero w połączeniu z innym treningiem. A gdzie czas na regeneracje? Jeśli jesteś zalany (a sądząc po Twoich danych raczej nie jesteś) to zmień odżywianie a brzuch się trenuje tak jak każdy inny mięsień- 3 razy w tygodniu wystarczy w końcu musi mieć czas na regeneracje (mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie [...]

[...] menu. Lista składników odżywczych w Twoim przypadku będzie bardziej uszczuplona w przeciwieństwie do osób zdrowych. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Odchudzanie bez głowy, drastyczny spadek wagi-anoreksja+bulimia Jak to się ma do obecnej sytuacji? Wstaw zdjęcie sylwetki + obecny swój sposób żywienia. [...]

na białku nie robimy cykli ,tylko uzupełniamy dietę najlepiej będzie jak dopracujesz odżywianie i z 3 miesiące zrobisz rozruch bez kreatyny

[...] obiad i kolacje z dietą jest podobnie tylko że inne produkty, (nie znaczy inne "drogie") Masz chłopie na odżywki a nie masz na odpowiednią diete... :/ to po co bierzesz te suple... Ułóż dietę wklej ją do działu odżywianie i ocenia P.S. policz ile wydajesz kasy na żarcie bez diety a ile z dieta! różnica bedzie nie wielka! POZDRAWIAM :D

przemo wyjdź autorze zajrzyj do działu odżywianie

mam Ci linki wrzucac? wejdz do dzialu odzywianie i tam zrob to copowinnosie zrobic zanim zada sie pytanie - przejrzec pogrubione tematy.

Longii - zastanow sie czy chcesz sluchac ludzi ktoprzy mowia CI to co chcialbys uslyszec. Na moje oko wiedza kamilkoloo (sorry za szczerosc), jest raczej niewielka, a rady - nietrafne. (ani trec do dupy nie jest, ani branie kreatyny dluzej niz 6 tygodni nie jest wyrzucaniem pieniedzy, ani nitroboilon - nie zawiera az tak duzo kofeiny...) naprawde [...]

2 działy trening odżywianie archiwa SDW mogą Ci się przydać czegóż oczekujesz ?

wejdz w dział odzywianie tam masz przykladowe diety,nikt za cb nie bedzie ukladal diety

bo mowie ile ceiczen serii powinno być max. a dal ciebie mam to : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

heh to rzeczywiscie jaki czlek starego rocznika byla idz do dzialu odzywianie po diete podstawa to 1,5-1,8 grama bialka na kg masy ciala 5-6 gram ww na kg masy ciala 1 gram zdrowego tluszczu na kg masy ciala popros o diete a braki w niej powstale uzupelnij bialkiem/gainerem ale najpierw potrenuj troche aby nauczyc sie techiki

Także nie polecam głodzenia się, to przynosi więcej szkody niż pożytku. Należy jeść produkty możliwie najwyższej jakości tzn. jak najmniej cukru, tłuszczu, węglowodany wyłącznie złożone i zapewnić wystarczającą ilość białka. Moderator Odżywianie

[...] moim zdaniem pierwszy post w tym temacie poakzuje jak ludzie mylnie oceniają rolę supli i dzywek... na dobrą sprawę to odżywki typu gainer czy bialko powinny być w dziale odżywianie.. Bo to element diety. Dlatego głupie wydaje mi się zdanie autora: Ktoś się przyzna, czy lepiej przemilczeć ten fakt i nadal doradzać dzieciom gainery, biłaka, [...]

Fajnie, że dzielisz się z nami swoimi przepisami, ale dział odżywianie i odchudzanie nie jest ku temu przeznaczonym. W celu wrzucania przepisów na posiłki, zapraszam Ciebie do działu kuchnia SFD. Poza tym, warto również go przeglądać. Znajdziesz w nim wiele ciekawych przepisów na różnego rodzaju wartościowe dania do różnych diet: [...]