realyanek a co tu odpowiadać TRENUJ , na ten moment jak i w przyszłości w planie nie szukaj sukcesu ODŻYWIANIE REGENERACJA czyli trenuj i zacznij jeść porządnie i wypoczywać porządnie 2 priorytety . plan jest ok proponuje zapoznać sie jeszcze z jednym postem traktora http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html
zadałeś pytanie "Chciałbym nadal trenować systemem FBW, więc troszkę poszperałem i wyczaiłem inny plan traktora ;) 5x5 ' odpowiedziałem trenuj w czym problem ?? 1.TAK 2.TAK (to bardziej kwestia odżywianie kalorie ) 3.NIE 4.NIE
[...] nadzieji w suplementach, przecież mój plan treningowy jest tutaj w dzienniku,wszystko masz na forum,wklej swój plan w dziale trening dla początkujących i dietę w dziale odżywianie żeby ktoś Ci pomógł,skorygował błędy czy odpowiedział na jakieś pytanie odnośnie diety i treningu. Nareszcie czuję przypływ sił na treningu,dzisiaj ciężary już nie [...]
[...] po trening 17:00 100 gr ryżu białego tuńczyk V posiłek 20:00 100 gr twarogu oliwa orzechy Obecnie będe mial taką diete nie musisz tego oceniac i wysyłac mnie do dzialu odżywianie bo juz tam dalem do oceny ale to tak przy okazji. Tak jak pisałem ostatnio ćwiczyłem skróconym fbw podstawy+dodatek kazde ćwiczenie 3 serie po 5 powt a trenowałem [...]
jest sens zacząc fbw skoro już przerobiłem push pulla który miał 4 dni, a poza tym moja siła nie spadła aż tak znacząco, bardziej spadła masa ciała , odżywianie już jest z głową dopracowane.
trening aerobowy o lekkiej intensywności 3 razy w tygodniu od 30-60 minut napewno będzie wskazany... a to czy stracisz tłuszczyk będzie zależało od tego co będzie na talerzu dlatego zaglądaj do działu odżywianie i poczytaj o dietach ułuż coś dla siebie ... ja ewentualnie naniosę poprawki
[...] (tak jak każdy to robi) no ale jeżeli chodzi o teorię to warto traktować to jako ciekawostkę moim zdaniem ;) Niedługo zacznę kurs dietetyki - pewnie po nim okaże się, że w ogóle nie wiem co to zdrowe odżywianie :)) 500 gram kurczaka + warzywa + z 1/3 blachy ciasta śliwkowego - taki cheat ^^ Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-09-01 17:01:10
[...] kilka ostatnich stron ;) Misiek chyba pytał już kolegę o to, i z odpowiedzi wynika, że tego białka są śladowe ilości. Nie jest to atak w jego stronę - niech się odżywia tak, jak chce - aczkolwiek tego typu odżywianie w żadnym wypadku nie pasuje do forum o takiej formule, czy też tematyce. Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-09-15 11:58:14
[...] jedno, uderzając w ludzi jedzących codzienne kurczaka i ryż uderzałeś w ich monotonnie, czy też jak mniemam bardziej prawdopodobnie w pewne stereotypy twierdzące, że takie odżywianie jest jedynie słuszne - sam czerpiąc źródło węgli jedynie z ryżu. Pierogi pełnoziarniste z truskawkami, śmietaną i cynamonem na śniadanko, a już się robi pierś w [...]
Dopiero zaczynasz, za dużo kombinacji Dieta to klucz do sukcesu, dział "Odżywianie" Bieganie ile razy w tyg ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zrób taki plan, pracuj nad podstawami. Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow [...]
1. przy tym celu dalbym kreatyne w dawce 3g dziennie nawet przez pol roku. Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html 2. musisz ulozyc zb9ilansowana diete masowa NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]
To może dam to co powinienem dać w pierwszym poście :) Zmierzyłem się dziś rano. Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 *z tym, że dzięki siłowni od sierpnia na ramieniu mam przewagę mięśni nad tłuszczem wyraźną. Obwód talii : 93 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10:00 - jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną 14:00 - 2 grejpfruty i banan 16:00 - Pierś z kurczaka gotowana 300g, kasza gryczana ~100g, surówka z marchwi 21:00 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z łososiem i twarogiem wrzuć jak możesz jadłospis wg tego linku bo wydaje mi się że za mało jesz kalorii - ale ogólnie idziesz [...]
Może dlatego, że jak już ludzie wspominali jesz za mało???? Twój rozkład kaloryczny jest dla mnie, bo ja własnie tyle jem ile Ty w ciągu dnia a tez jestem kobieta na redukcji. Oblicz to porządnie, jest wzór w dziale Odżywianie. To raz. Dwa, przeczytałam, że mięso sporo przyprawiasz i smażysz!!! Wliczasz te przyprawy ( jesli sa kaloryczne) i oliwe [...]
[...] się nie zrobi dobrze. Drugi dzień zostawiam bez poprawek póki co, z nim też zrób porządek. Jeśli masz problemy z liczeniem możesz wszystko zrobić za pomocą programu Vitalmax, link do ściągnięcia znajdziesz w dziale odżywianie w postach podwieszonych. Nie wkurzaj się że tyle masz do liczenia a i tak wszystko do niczego/źle. Łapiesz doświadczenie
Dzięki zabisko i bulld. Jednak z tym co sobie wyrobisz za małolata nie tak do końca. Tu można powiedzieć, że odżywianie w wieku młodym odbija się negatywnie/pozytywnie w późniejszym wieku.
Bufor wodorowęglanowy to podstawowy bufor krwi w ustroju. Jest nim transportowany jon C02- (jako HCO3-) z tkanek do płuc. W erytrocytach jest enzym - Anhydraza węglanowa /AW/ która katalizuje reakcje H20 + CO2 <=> H2CO3, kwas węglowy jest nietrwały i rozpada się na H+ i HC03-. Jon H+ jest wiązany (buforowany) przez hemoglobinę, która oddaje [...]