ja staram sie utrzymywac proporcje nasyconych/jednonienasyconych/wielonienasyconych jak 1:1:1 - tak jak sugerowal Tyka, przy spozyciu tluszczu na poziomie ~90 g dziennie. jakie jest oficjalne stanowisko dzialu odzywianie na ten temat?
dieta jest to racjonalne odzywianie sie, a nie wpieprzanie wszystkiego co podlezie .. do autora: po co masz zamiar brac odzywki, skoro bez ulozonej diety nic Ci to nie da ( no moze oprocz chudszego portfela). Do tego dochodzi ostry trening dzien w dzien, wiec o przyrostach mozesz pomarzyc
cos nie moge uzyskac konkretnej odp w dziale odzywianie to tutaj zapytam... Chyba moj przed ostatni post http://www.sfd.pl/Dieta_do_ocenki-t326183.html jakie zmiany byscie wprowadzili ?
chodziło ci o spalenie tkanki tłuszczowej.skoro chcesz tylko spalić tłuszcz a niechce budować mieśni to skup się na samych aerobach.siłowni moim zdaniem zbędna.lepiej np. biegać czesciej niżeli biegać rzadziej a do tego chodzić na siłownie.poczytaj o treningu aerobowym HIIT.dieta jak najbardziej z ujemnym bilansem kalorycznym, dział odżywianie.
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 116 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 103-105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17-18 Aktywność w ciągu dnia : studia, treningi, praca w nocy na weekendy (co wtedy jeść? Czy szejki pić żeby łatwiej było?). Cały dzień zajęty Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od sierpnia będzie 2x w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 100 Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowo-terenowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - ACT, codziennie rowerek 15-30 min Odżywianie : dieta ~1500-1600 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]
no to czytaj: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=Mitotropin choć również jestem tego zdania co kolega wyżej o dietę pytaj w dziale odżywianie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-06-03 13:45:13
[...] przerwy. Do tego przed treningiem solidna rozgrzewka. Na początek pajacyki, krążenia ramion, przysiady, możesz też dodać rowerek. Następnie rozgrzej wszystkie stawy. Od góry do dołu. Następnie zrób rozciąganie dynamiczne. Po treningu rozciąganie statyczne (nie tylko nogi ale całe ciało). Do tego zadbaj o dietę. Tutaj polecam dział odżywianie.
Ok mam Wiek :29 Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 68 Wzrost : 179 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 87 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, i 10 - 15 HIIT Odżywianie : mam słabość do [...]
no to tak ciekzo mi cos podpowiedziec ze wzgledu ze wspomniałes o problemie z kregosłupem 1.ułoz diete-dział odzywianie- na poczatek zacznij od zdrowego odzywiania twoje samopoczucie sie na bank poprawi zakup witaminy do tego i omege 3 2 poczytaj czy przy twoim problemie mozesz ternowac i jak 3. mozesz robic przerozne aeroby 4 jesli sie juz [...]
Dokladnie, trening domatora i poczytaj sobie jeszcze podstawy treningu na mase... potem z czyjas pomoca cus z tego wykabinujesz dla siebie. Ogolnie to kup sobie sztangielki siakies takie cobys mogl miec np 2x po 5kg lub 2x po 10kg, wtedy zdejmujac naklad mozesz wykonac wiecej cwiczen. Takie wielofunkcyjne sztangielki, wszelkiego rodzaju pompki, [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuc swoje obecne odzywianie do sprawdzenia zobaczymy ogólnie jak to wyglada http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Heh Ja mam lepsza tylko ze w zawodach mi sie nie chce startowac no i sedziowie nie maja okazji mnie ocenic A wogole to wpadaj czesciej na forum Radku,mysle ze w dzialach odzywianie,trening i suplementacja,bo doping to nie wiem mialbys duzo do powiedzenia.No i powodzenia na zawodach. Chcesz sie pozbyc najwiekszego wroga ? Daj mi soga !!! [...]
jezeli chcesz przybrac na masie musisz miec dietke, zamiast do lekarza udaj sie do dzialu odzywianie i tam sobie poczytaj. Ja tez kiedys myslalem nie moge przytyc a wazylem 67 kg, kluczem do masy jest wiedze, w miare poglebiania mojej wiedzy zwiekszalem mase Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze [...]
no to teraz moje zdjecie:)))
