......a małe jest piękne ..prawda Smoczku ??? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Ja ostatnio jestem śmiertelnie poważny, chyba niepotrzebnie Co do klitek to chyba każdy wie o co chodzi, wystarczy zajrzeć do niektórych działów, albo snobizm i wywyższanie się albo wazeliniarstwo, kiedyś często siedziałem w naszych zdjęciach, nawet jestem tam ekspertem, ale teraz nie mam już siły tam zaglądać, aż mnie mdli... Wolę podoradzać w [...]
itashix ladnie cie prosze nie wypowiadaj sie juz na ten temat, bo co nie widze posta z twoja odpowiedzia to wszystko trzeba poprawiac,tylko wprowadzasz w blad. Za mało dni treningowych. Na mase powinno sie ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. 3-4 i wystarczy. Co do brzucha to polecam trening A6W. Ciężki troche ale po 42 dniach kaloryfer na brzuchu. a6w [...]
nigdy nie mialem brzucha tylko kiedy zacząłem dużo jeździć autem i mam mało ruchu. Odżywianie może też by się przydało. Macie jakies gotowe rozwiązania - w przybliżeniu. Nie chce znów czytać setki stron i różnych opcji. Wolałbym sprawdzone.
@apokalipsa Problem w tym że ja tej przerwy nie chce i w sumie nie moge się doczekać treningów znowu :D ale mysle ze to efekt motywacji po udanej redukcji.. ale jak kilka dni nie pocwicze to wroce z jeszcze większą ochotą wiec chyba na dobre to wyjdzie To jest kwestia indywidualna, jedni twierdzą, że przerwy nie trzeba, wystarczy zluzować a inni, [...]
Niestety nikt ci nie ułoży całego planu ale poczytaj tematy o układaniu planu i wstaw to coś ci doradzimy ;) Najgorszym pomysłem jest 'dieta' "jedz połowę". Poczytaj tematy w dziale odżywianie, jak ułożyć dietę redukcyjną i wstaw również do oceny
Ok - zatem istnieje szansa, że będa ze mnie ludzie :) A jesli chodzi o odzywianie się to mam jedną zagwozdkę. Przed treningiem węglowodany a po treningu jakieś białko ? Wiem, że to bardzo mocne uproszczenie ale chodzi by nie robić czegoś drastycznie źle. Czy to złe metodologia ? Nie mam tendencji do tycia, nigdy nie byłem że tak powiem gruby czy [...]
od - ale to biało po treningu to musi byc mięsiwo ? W sensie np kurczak ? Z reguły treningi kończę około 19 więc nie wiem czy o takiej porze to wskazane ? Być może tak ? Czy np można to zrobić jajkiem, twarogiem białym ? Jak masz jakieś wątpliwości do diety to możesz też poczytać dział odżywianie ewentualnie artykuły na potreningu.pl
[...] hormony, których właśnie podczas głodówek jest więcej. Rozumiem Twoją chęć stracenia tłuszczu, jednak robisz źle, co już tutaj koledzy wspomnieli. W działach odchudzanie i odżywianie w podwieszonych postach masz zbiory linków i postów. Proszę, poczytaj ze zrozumieniem. Ja też robiłem źle, ale się nawróciłem... %-) A, i jeszcze jedno, mówisz, że [...]
kalord20 najwyrazniej dalej żyje w swiecie mitów i powtarza oklepane od lat formulki. Dietetyka/odzywianie idzie z postępem, tak jak choćby medycyna i są coraz nowsze rozwiązania, modele zywienia. a bajeczke o koniecznosci 5 posilkow mozna opowiadac dziecku przed snem
[...] wstać z ciężarem 2 razy ciezar ciala w przysiadzie. Czyli ważysz 70 kg to jesli dasz rade zrobic siad ze 140kg mozesz dorzucic skoki plyopetryczne, skrzynie i te sprawy. I odżywianie, trzeba 2 godz przed treningiem zjeśc porządny obiad typu ryż ciemny ktory daje nam energie na długi czas plus białko czyli miesko lub ryba. Idziemy na trening z [...]
Zdradzę Tobie sekret... Nie ma znaczenia jak i kiedy ćwiczysz! Ważne jak jesz! :) Siłownia może pomóc w redukcji zbędnych kilogramów, ale nie zastąpi właściwego żywienia. Odwiedź dział Odżywianie, poczytaj tamtejsze artykuły, wylicz zapotrzebowanie, przeanalizuj co i kiedy możesz jeść, skomponuj przykładowy jadłospis, daj do oceny. Dieta nie musi [...]
Trening FBW na poczatek ok - popatrz w spisie tematów. Diete tez ułóz, bo bez tego ani rusz - dział odzywianie. Białko mozesz brac jesli bedziesz miał jego braki w diecie, inaczej nie ma co. Ps. Chcesz wygladac jak Johny Bravo? Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-31 14:25:22
Jak już wspomniałem KILKA razy - nikt planów nie układa. Dałeś coś swojego ? - nie Chcesz gotowy plan do ćwiczeń bez wysiłku. Białko chcesz brać... a diety nie masz, poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie a nie bierz się za suple. Pzdro
[...] się pełniejszy a trening został zmieniony na split. No to teraz do rzeczy. Myślałem aby na dalszy etap masy (jestem 3tyg po odstawieniu mono) wejść na mete. Trening i odżywianie jest pod stalą kontrolą kolegi z forum. Myślałem aby polecieć metę 4-5tyg trenując systemem push pull x4 week. Prope która mam nadal zostawiłbym na etap wycinki [...]
[...] się wolną chwilę przeznaczyć na zjedzenie czegoś więcej niż np. jabłko czy jogurt. Nie martw się, Ruda ma rację, musisz rozbujać metabolizm i 1800 kcal to wcale nie jest tak dużo. Aktywność ruchowa i sensowne odżywianie to wszystko czego potrzebujesz, aby uzyskać zamierzony cel. Na początku bywa różnie, ale grunt do determinacja. Powodzenia.
Plan treningowy dla smoczka ;-)
