[...] dieta jest kluczem, to w niej leży problem. Dla kolegi - skoro chudniesz i sie rzeźbisz to znaczy, że wykorzystujesz więcej z organizmu, niż mu dajesz. Ułóż sobie z działu odżywianie solidne posiłki,wypróbuj różne formy diety, jedz więcej węglowodanów i tłuszczy przez pewien okres i waż się regularnie, jeśli to nie pomoże zwiększ ilość białek [...]
3posiłki ?? 2x więcej i już by było ok. odwiedź dział odżywianie przyda ci si na pewno dieta, żeby nie zmarnować krety i gainera. Bez diety suple/odżywki to stracona kasa, jak nie eraz to kiedyś sam się o tym przekonasz, ważne aby wyeliminować takie błędy na samym starcie. Zwiększy obwód bica= zwiększyć mase całego ciala, sam trening tego nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praktycznie żadna , praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w [...]
***any, chce na cyklu z 78 do 92kg skoczyc. Nawet z saa nie zrobiłbys tego%) i ten Mc... najpierw ułóz sobie diete w dziale odzywianie. potem trening w dziale trening dla początkujacych. potem mozna pogadac powaznie.
ale nie rozumie.... samo tse Ci gowno da bez zadnej diety, odp treningu, aerobow, regeneracji to mozna powiedziec ze jest to kasa wyrzucona w bloto dzial odzywianie, trening, a na koncu tu sie wpada
Dział ODŻYWIANIE Zajrzyj tam, poczytaj, ułóż dietę i daj ocenę, ktoś Ci tam na pewno oceni. I przede wszystkim skończ z imprezowaniem, na dłuższą metę treningi po imprezach czy na kacu g**** dają.
[...] http://diety.sekrety-urody.net/dieta-bialkowa.html wiem w tej pierwszej jest na chudnięcie, ale czy gdybym ćwiczył to też bym chudł?? i czy którakolwiek dieta białkowa jest odpowiednia do tych treningów w tym temacie? i sory jeśli nie moge w tym temacie o dietach, to napiszcie i zrobie nowy temat w dziale odżywianie :)
Dzięki za act Michaila. Nie słyszałem o tym wcześniej, po zapoznaniu się z nim stwierdzam, iż myślałem nad czymś podobnym, jedynie nie byłem pewien, czy planowane przeze mnie 3 treningi tygodniowo to wystarczająca ilość. Odżywianie - o czym konkretnie myślisz? Jestem przeciwnikiem wszelkiego szprycowania się odżywkami (no, chyba, że w naprawdę [...]
Swistu to są sporty ogólnorozwojowe co za tym idzie trzeba to rozumiec pod tym wzgledem ze rozwija całe ciało , to dobrze ze jestes aktywny. Odżywianie- nie miałem konkretnie na myśli jakies zbilansowanej diety poniewaz na poczatek nie jest ona potrzebna az tak bardzo aczkolwiek dobrze by było jakbys o odżywianiu troche poczytał - napewno na tym [...]
spokojnie koledzy. autorze, niestety odzywka nie zastapi dobrego jedzenia naprawde. doloz do kuraka i ryzu sosu takiego jak lubisz i sprawdz , a noz widelec posmakuje. do jajecznicy dolozysz odrobinke poledwicy i jakos jajka przejda. zobacz w wersji z chlebem w kuchni sfd, spojrz na placuszki studenta tez w kuchni, ogolnie przejrzyj i odzywianie [...]
ale sie pospinałeś na fotce Żadnej, nie ćwiczysz już pół roku a dopiero pół roku. Dieta i odpowiedni trening da Ci i mase i siłę. Także działy odżywianie i trening dla początkujacych Pozdro
Na pewno się uda. To tylko i wyłącznie kwesta włożonej pracy w treningi i odżywianie, oraz czas i cierpliwość. Jeżeli nie zrobisz tego w kolejnym cyklu treningowym, to w innym. Na pewno po kolejnym poziom tkanki tłuszczowej powinien być już na tyle niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Poza cardio, które wykonujesz, polecam również [...]
Jakbyś chciał, aby przeanalizować Twój plan żywieniowy i treningowy bardziej szczegółowo, to śmiało wrzuć tutaj podział na ilości składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potrenigu.pl. Zobaczymy jak to dokładniej wygląda. [...]
Dzięki ale z tym akurat nie mam problemu . Mam znajomą dietetyczkę , więc jeśli chodzi o odżywianie i różnorodność wszystko mam dopięte na 100% Co do treningu to lecę normalnym Splitem. Pon: klata , Środa: barki triceps, piątek: plecy biceps niedziela : nogi .
NIE. Jednak i kałwa i wariat są z tej samej gliny. Proponuje im żeby wrócili do inkubatora. A jeśli uważają się za tak niezbędnych na tym forum to chętnie poczytam ich posty w dziale trening lub odżywianie. Acid popieram.
[...] badania-nie chce mi sie teraz szukać)Co prawda retencja na enanie/cypio moze być wieksza niz na metanabolu,ale uważam ze jest łatwiejsza do kontrolowania przez wlasciwie odżywianie,co przy mecie nie jest juz tak oczywiste,bo nawet przy ujemnym bilansie kcl retencja sie utrzymuje.Myśle-obserwuje, ze metanabol powoduje takie zatrzymanie przez [...]
Ban dla Wariata
