Redukcja tkanki tłuszczowej - wątpliwości

No też myślę że efektywniejszy będzie mini cut bo tak na 0 kalorycznym ten miesiąc przed urlopowy byłby stracony . Zaczynam działać . Wkleję fote przed samym urlopem z efektów

Zrób Mini cut potem urlop potraktuj jako regeneracje

Jeżeli chodzi o mini cut, to główna zasada jego polega na tym, że okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa krótko, więc miesiąc będzie dobrym rozwiązaniem. W sytuacji tak krótkiej redukcji nie stosujemy tradycyjnego, lekkiego i stopniowego zmniejszania ilości spożywanych kalorii, nieznacznie poniżej swojego zapotrzebowania energetycznego, a od razu odejmiemy dość sporą wartość. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/mini-cut-czym-jest-5579

Lecę od poniedziałku na 2.700 kcal zobaczymy jak forma po 4 tygodniach tak niskich kalorii bo z wagą poniżej 80 zejdę na 100% . Mam nadzieję że i pas zejdzie do 80 więc myślę że po tym mini cut będzie już solidna baza przed wejściem na konkretną masę oczywiście po roztrenowaniu

Jakbyś chciał, aby przeanalizować Twój plan żywieniowy i treningowy bardziej szczegółowo, to śmiało wrzuć tutaj podział na ilości składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potrenigu.pl. Zobaczymy jak to dokładniej wygląda.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Pamiętaj, że w dobrze zbilansowanej diecie dużą rolę odgrywa urozmaicenie.

https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914

Dzięki ale z tym akurat nie mam problemu . Mam znajomą dietetyczkę , więc jeśli chodzi o odżywianie i różnorodność wszystko mam dopięte na 100%
Co do treningu to lecę normalnym Splitem. Pon: klata , Środa: barki triceps, piątek: plecy biceps niedziela : nogi .

No więc nic tylko cisnąć do przodu i oczekiwac efektów za jakiś czas .Powodzenia

Forma po 2 tygodniach mini cut . Waga 79 kg pas 82cm . Jeszcze 2 tygodnie I wchodzę na urlopowe 0 kaloryczne

Zarys mięśni brzucha odsłania się, co jest widoczne w porównaniu z wcześniejszym zdjęciem. Efekty wydają się więc jak najbardziej dobre. Późnej według planu zerowy bilans kaloryczny i diet break oraz stosowanie roztrenowanie. Plan ten wygląda bardzo sensownie.

Sugeruję ewentualnie jeszcze zwrócić uwagę na zdjęcia sylwetki. Jeżeli już wykonujesz je np. raz na miesiąc, to warto robić to tka, aby widoczna była cała sylwetka. W tej samej pozie, bieliźnie, świetle i odległości. Wtedy dopiero będziesz miał realne spojrzenie na zmiany.

Ok , przed samym urlopem zrobię fotkę w tej same pozie co powyżej. Powiedz mi jeszcze jak możesz czy przez te 2 tygodnie przyatakowac mocniej ten brzuch żeby był efekt jeszcze lepszy czy nie ma to większego sensu ? I jeszcze dodam że od początku mini cuta nie kręcę wogole typowego cardio na bierzni tak jak wcześniej ale jestem aktywny mocno w ciągu dnia oraz w pracy. No i wiadomo dieta trzymana bardzo sumiennie