odżywianie

Jak już ktoś sie bierze za ten sport to moim zdaniem warto zadbać o dobre odżywianie które jest podstawą w tym sporcie a nie łapać sie za odżywki. Rób co chcesz to nie moja sprawa, ale nic w ten sposób w tym sporcie konkretnego nie osiągniesz... Pozdrawiam

[...] zacząć trenować kompleksowo sylwetkę, aby nie nabawić się dysproporcji sylwetkowych i problemów ze stawami. Na chłopski rozum można dojść do konkluzji, iż mądre, zdrowe odżywianie nie może mieć negatywnych skutków ubocznych. :) z tego co napisałeś jadasz strasznie mało. Osobiście bym zwiększył ilość kalorii jak na młodego i aktywnego [...]

aszotqq Dieta do działu ODZYWIANIE i tylko tam tutaj temat TRENING J/W podaj ciezary którymi pracujesz w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy, wyciskanie) bedzie mozna okreslic twoj poziom wytrenowania, mozliwosci i potrzeby

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html uzupelnij ta ankiete, dodaj zdjecia sylwetki. Musze ci zmartwic ale nie da sie schudna z wybranego przez nas miejsca, potrzebny jest trening calego ciala plus odpowiednie odzywianie. Hopsasanki typu mleb nie pomoga w budowie miesni, tutaj trzeba zastosowac trening silowy. Jako [...]

Zgadza się. Również rzuciło mi się to w oczy. Rozpiska posiłków, którą wkleiłeś wygląda niestety jak głodówka i wiele brakuje temu do wartości 3000 kalorii. Takie odżywianie jedyne do czego prowadzi to spowolnienie metabolizmu, a wraz z czasem możliwe problemy zdrowotne. [...]

Dieta nie jest... Czytałeś tematy podwieszone w dziale odżywianie ? Posiłek przed treningowy masz o 14 po o 18 co to za trening stworzyles ze trwa on ok 2h ? Brakuje warzyw to następne co rzuca się w oczy. Dieta oparta na produktach dosc mocno przetworzonych , brakuje w niej zdrowych tłuszczy. Postaw na porządny trening FBW a nie jakieś durne a6w [...]

szybka redukcja = jojo i obisła skóra, za rok dwa dobrych treningów mozesz zdziałać fajną sylwetkę, na razie popraw odżywianie bo jest kiepsko, głodzisz się.

SkrzypolDT wracasz do początku bierzesz jakiś plan całościowy oparty o same podstawy moga być 2 zestawy i jedziesz do przodu ppatrzac na wyniki , dobre odzywianie i odpowiednia regeneracja i patrzysz jak idzie . takie plan jak ty podajesz to sobie odpuść tym bardziej po przerwie typowa rozkładówka z kolorowej gazety.

Czesc. Przejscie z biegow srednich na skok w dal to niezbyt dobry pomysl, jezeli biegasz juz dlugo(jezeli chcesz dokladnie wiedziec dlaczego poczytaj o specyfice danych konkurencji oraz o włóknach szybko- i wolnokurczliwych). Samemu skokow, czy to w dal, wzwyz, trojskoku, nie da sie samemu trenowac, poniewaz ktos musi patrzec jak robisz dane [...]

Po pierwsze liczy sie odzywianie, musisz miec tzw. power'a(sile) do treningow. Uzyskasz ja odpowiednio sie zywiac. Przy odpowiednim zywieniu poczujesz ogromna roznice. Po drugie, trenuj. Pamietaj trening czyni mistrza. Im wiecej wniesiesz wysilku, tym lepsze beda wyniki. Po trzecie, nie wierz tym, ktorzy mowia: "Bralem odzywki X firmy [...]

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]

Wejdz w dzial odzywianie , przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych , uluz jakas diete, zaloz tam nowy temat wklej ja, i ktos Ci ja powinien skorygowac ;) pzdr

diete daj do sprawdzenia w dziale odzywianie bo widac od razu brak zdrowych tluszczy np oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, brak warzyw.. co do samych odzywek to dawkujesz wg brakow, a nie powiedzial bym ze brakuje Ci wegli w diecie, nie wyglada na to.. no i to carbo wywalilbym przed treningiem, po treningu samo carbo tez sredni pomysl, wolalbym [...]

do działu odżywianie marsz!

Paweł ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" GRUPA I TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]

zmien diete na coś konkretnego, ja mam na karku wiecej lat niż Ty, na mur beton wolniejszy metabolizm (jestes jeszcze w fazie wzrostu) i jem 2800kcal i lece z wagą, a ruchu mam tez nie za wiele. masz kalkulator w dziale odzywianie podwieszony, wykorzystaj go. jak przy 1700kcal masz problem z tym, aby leciec z wagi z takiego pulapu to dieta do dupy [...]

[...] może nie, aż tak mocno jak ty, ćwiczę tym planem, masa i siła rośnie, masa bardzo powoli ale to pewnie, że lubię biegać i zawsze po siłowni 5-10 minut biegnę. Dieta dział odżywianie, proponuje poczytać podwieszone tematy, podpatrzeć trochę od innych i samemu ją ułożyć dając ją potem do sprawdzenia w tym samym dziale. Zmieniony przez - prod w [...]

Witam Powiedz cos wiecej najpierw nt cukrzycy jesli mozesz Jak w tej chwili wyglada Twoje odzywianie ? Czy masz jakies choroby o ktorych moglabys wspomniec - a ktore moga miec znaczenie (tarczyca watroba cokolwiek). Pozdrawiam

[...] Jeśli chodzi o tarczycę i wątrobę i inne choroby to nigdy nie miałam z tym problemów aczkolwiek badań ostatnio nie robiłam. Może powinnam, jak sądzisz. A jak wygląda moje odżywianie? Rano obowiązkowo piję kawę bo bez tego nie funkcjonuję potem śniadanie są to kanapki lub jakies parówki lub jajecznica czyli to co najczesciej ludzie jedzą, na [...]

1 - dział odżywianie posty podwieszone 2 - suple przez pierwsze pół roku nie mają sensu, a w opisywanej przez Ciebie sytuacji tym bardziej 3 - trening FBW 3 razy w tyg. częściej nie znaczy lepiej ;p