Dieta, pomoc w ocenie

Witam,
chcailbym uzyskac pomoc w ocenie diety, np. czym moge zastapicz najkosztowniejsze produkty tj. tunczyk, makrela, piers z kurczaka, jesli wgl jest taka mozliwosc? Co mogę dodac do diety, badz czego w niej brakuje? Tam gdzie jest posilek z warzywami morzonym nie wpisalem bo nie psiadam informacji, kupuje na wage. Zauwazylem ze troche malo jest kcal, z wyliczen na kalkulatorze wynika ze powinienem przyjomowac ok. 2700kcal ale nie wiem jak to sie wiaze z odchudzaniem czy zrzuce wage przyjmujac te 2700kcal?



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 85

Wzrost: 186

Obwód klatki: nie moerzony

Obwód ramienia: jw

Obwód talii: jw

Obwód uda: jw

Obwód łydki: jw

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie dziala link mi

Aktywność w ciągu dnia: studia, chodzenie 3-5km dziennie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna w leecie; silownia od jutra, w trakcie a6w

Odżywianie: wszystko do tej pory

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4, na jeden trening 1,5h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: gdy zaczne chodzic na siłke to Carbo + spalacz firmy QNT

Stosowane wcześniej diety: brak

Dieta nie jest... Czytałeś tematy podwieszone w dziale odżywianie ?
Posiłek przed treningowy masz o 14 po o 18 co to za trening stworzyles ze trwa on ok 2h ?
Brakuje warzyw to następne co rzuca się w oczy.
Dieta oparta na produktach dosc mocno przetworzonych , brakuje w niej zdrowych tłuszczy.

Postaw na porządny trening FBW a nie jakieś durne a6w itp zawracanie sobie głowy.
Suplementy w Twoim przypadku są zbędne.