Jesli miałbym porównać to aeroby wypadaja znacznie lepiej w paleniu tłuszczu gdyż to wysiłek tlenowy Sprinty zaliczamy do wyiłku beztlenowego. (przemiany energetyczne zachodzą bez udzialu tlenu) Ale jako dodatkowy wysiłek czmu nie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu [...]
A tak dla ciekawostki to pamietam ze czytałem gdzies ze sprinterzy na 100m po bodajże 60 metrze biegu maja już taki dług tlenowy że często w przeszłości niedoświadczeni zawodnicy mdleli na mecie. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]
Trenowałem troche czasu HITem heeh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
meski rozum możesz miec Veronko ....ważne by ciało było kobiece hheeh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
No czyli wszystko na swoim miejscu hihih KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
heh Ja najpierw jak pisała Amazone przeczytałem HIT - przez 1 "i" BINIU masz jakieś linki odnośnie HIIT'a ??? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
92DAWID92 maximum informacji o sobie, ankieta nie uzupelniona 1.cieżary - jak laker 2.ostatnio przeerabiany plan. Twój plan sie nie nadaje to pupularna wersja planu zbudowanego o system dzielony- nic specjalnego napewno nie dla naturalnego BB Dieta - to sposob odzywiania, to paliwo , trening to impuls tylko , jedzenie zdrowe musi byc wprowadzone , [...]
TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
[...] To na co warto zwrócić uwagę, to po prostu sam stosunek i długość jego trwania. Poza tym również częstotliwość. Im rzadziej będziesz go praktykował, tym ilość nasienia będzie większa. Warto zwrócić również uwagę na aktywność fizyczną i odżywianie. Zdrowie podejście do życia będzie działało tylko na plus. Oczywiście cudów nie ma co oczekiwać.
[...] To na co warto zwrócić uwagę, to po prostu sam stosunek i długość jego trwania. Poza tym również częstotliwość. Im rzadziej będziesz go praktykował, tym ilość nasienia będzie większa. Warto zwrócić również uwagę na aktywność fizyczną i odżywianie. Zdrowie podejście do życia będzie działało tylko na plus. Oczywiście cudów nie ma co oczekiwać.
Przecież tam wszystko pisze... o mój boże. Te lenistwo? A o branie białka, to pytaj w dziale odżywianie. Chociaż moim zdaniem to głupota. Trening też lepiej odpuśc skoro ty ponoć nic nie jesz, bo jeszcze padniesz z wyczerpania na jakimś treningu. Pozdrawiam.
1-NIE MA NÓG 2-NIEPOTRZEBNY DZIEN BICE+TRICE, A JEŚLI JUŻ TO W INNYM UKŁADZIE TYG. 3-PO CO 2 WYCISKANIA NA BARKI-RÓB JEDNO,ALE DOBE I NIE JAKO PIERWSZE ĆWICZENIE, BO ZAJEDZIESZ STAWY NO I NIE WIEM NIC O POPRZEDNIM PLANIE I ALTUALNEJ FORMIE. Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]
jesz za malo cały czas skoro nie idzie, to ze zjesz 5 posilkow jeszcze nic nie znaczy skoro nie zmiescisz w nich swojego zapotrzebowania, jak masz problem z objetoscia posilkow to czesc kcal mozesz podbic tluszczami, najlepiej bedzie jak zalozysz w dziale Odzywianie temat z dieta jaka masz i poprosisz o ocene
na moje szkoda kasy , tym bardziej jezeli nie masz jej za duzo, najpierw trzeba by policzyc ile czego zjadasz zeby poznac ewentualne braki, na PoTreningu masz kalkulator kcal, a Anubis podeslal Ci link jak wkleic to pozniej do tematu, wbrew pozorom nie potrzeba az tak duzej kasy jak Ci sie pewnie wydaje na jedzenie, poczytaj w dziale Odzywianie to [...]
[...] na podstawie tych badań jaka dieta dla ciebie lepsza. Masz jakieś problemy z flakami, gastroskopię niedługo, najpierw się obadaj i dolecz. Dietę trzymaj zdrową, zbilansowaną na zero, trenuj rekreacyjnie żeby nie wypaść z "reżimu" i tyle. Dolecz się a potem dział odżywianie i na pewno ruszy. Zmieniony przez - mart.on w dniu 2017-02-14 16:07:24
[...] kalorie i zapotrzebowanie. Jak jest brak, to w pracy gainer, a po treningu lepiej jakieś wpc + papka z węgli (ryż, owsianka, owoce). I nie obrażaj się na nas;-) Spróbuj usystematyzować odżywianie i zadwaj konkretne pytania, a gwarantuję Ci, że wspólnie na forum znajdziemy rozwiązanie:-)) Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-30 05:34:16
sniadnie 6-8 roznie zalezy na ktra do sql postaraj sie zamienic platki na owsiane, dorzuc zrodlo dobrego tluszczu, np. orzechy, slonecznik dom ok 16 (przed silka) warzywa sa? oliwa z oliwek? jakie jest Twoje zapotrzebowanie? czy poprzez takie odzywianie spelniasz je? makroskladniki graja?;-> a co z wit., mineralami, omega-3? pzdr
Ah :) Nie no raczej odżywiam się zdrowo, pełno witamin i węglowodanów. Co 3 dni wcinam 10 jaj + jakieś twarogi. Białko należy jeść codziennie, i to najlepiej z mięsa (kurczak, ryby, chuda wołowina) a węgle o niskim ig (ryż, makaron), ważny jest też rozkład posiłków. Dział Odżywianie wysyła kolejne zaproszenie
Poprawiłem wpis Witam, Na samym początku ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : Obwód talii : 91 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + po treningu [...]
[...] dopiero początek przygody z treningiem solowym. Coś dla ciebie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę to http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html. Zajrzyj też do działu odżywianie i poczytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-25 22:37:46
