odżywianie

W 7 dni jakoś super wagi nie zredukujesz za to trzeba się wziąć dużo wcześniej, Dieta jest tu niestety niezbędnym elementem i do tego trening siłowy i będzie git PS w dziale odżywianie w postach podwieszonych masz linki do tematów o diecie poczytaj sobie pozdro

Jesli chodzi o odzywianie http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html do tych wskazowek sie stosuj. A co do treningu cwiczysz w domu czy na silowni?

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tutaj masz spis treningow. zacznij przykładowo od jednego z fbw i gdy ten trening przestanie przynosic efekty zmien go na inny. z dieta dobrze myslisz. w dziale odzywianie ułóz sobie jakie posiłki jesz, wtedy bedzie juz lux.

Zajrzyj do dzialu odzywianie i oblookaj podwieszone topici

tak. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

[...] wypadku bezglotenowe!!), białko (prócz pszenicy - chorując pewnie wiesz co masz jeść a co omijać), oraz tłuszczy. O wszystkich tych makroskładnikcach poczytasz w dziale odżywianie (do którego zapraszam) w linkach podwieszonych -> http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html W wypadku ustalania norm [...]

[...] o pomoc w ułożeniu diety na masę, celiakia nie jest tu żadnym problemem, też to mam, dowiedziałam się ponad rok temu w wieku 26 lat, ale problemów z niską wagą czy wzrostem nie miałam, fakt wysoka nie jestem ale to raczej geny co do białka serwatkowego to jest tylko uzupełnienie diety którą musisz sobie ułożyć. w dziale odżywianie tobie pomogą

[...] zarówno budulca (białka) jak i energii (tłuszczy i węglowodanów), przy czym za odkładanie się tłuszczu na brzuchu i całym ciele odpowiadają głównie te drugie w nadmiernej ilości. Dobra dieta to taka, która zawiera wszystkie makroskładniki w odpowiednich proporcjach. Najlepiej iść do działu odżywianie i także poczytać. To tyle na początek.

Pozwole sobie dla przypomnienia jeszcze raz przytoczyc rady które raz już kiedyś podawałem. 1. Spróbuj ustalić sobie jednakowe godziny spożywania 4-5 posiłków, tak by przerwy miedzy nimi nie były dłuzsze jak 3 godziny. 2. Zawsze jadaj pierwsze śniadanie - najlepiej porcję płatków owsianych z mlekiem, względenie małą kanapkę z wędlina lub chudym [...]

Ćwiczenia na rzeźbę i masę mogą być takie same - tu chodzi o ilość kalorii. Na rzeźbie masz ujemny bilans, a na masie dodatni. Co i jak jeść - zapraszam do działu Odżywianie. O sztangę powalcz, przyda się. Mógłbyś pokazać swój plan ćwiczeń? Będzie wtedy łatwiej doradzić

duzo aerobów ? a niby dlaczego.. ? nie koniecznie przy redukcji potrzeba akurat duzo tego rodzaju aktywnosci, nie zawsze jest to dobry pomysl, przede wszystkim odpowiednie odzywianie, pozniej trening silowy + np interwaly ktore czesto okazuja sie lepsze niz dlugie sesje aero

Dieta -> Dzial odzywianie Trening -> skrocone FBW. zdr.

Nie będę Ci mówił ile kcal masz spożywać, każdy układa kaloryczność pod siebie. Udaj się do działu Odżywianie.

za krótki staż na suple, zajmij się dietą--> dział odżywianie i porządnym treningiem--> dział trening dla początkujących, jak nie masz ułożonej diety i nie trzymasz się jej to nie ma po co supli kupować, za jakiś czas po suple się zgłoś, na pewno jednak nie za 2-3 miechy

W skrócie jak na ten wiek to odżywianie nie jest najgorsze. Zerknij w w/w link 10 wskazówek żywieniowych

dieta - dzial "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone trening przy redukcji lepiej sprawdza sie FBW czyli od niego zacznij (wyszukiwarka pomoze) do tego aerby (poczytaj o systemie HIIT) no i JW forum przymula i zanim wysle odp to miajaja wieki Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-12 21:53:12

dział odżywianie oraz trening zapraszają

Idz do dzialu Doping. W dziale Odzywianie brzydzimy sie koxami

jak wygalda Twoje odzywianie?

ziomus a czego mlodsi uzytkownicy chca szukac w dziale doping? dla nich jest przede wszystkim dzial odzywianie , pozniej ewentualnie suplementacja a nie dpoping. pozdrawiam Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-03-27 01:04:00