odżywianie

Możliwe że masz kiepsko skomponowana dietę skoro 2200kcal to maks do przejedzenia. Najlepiej wrzuć w formie zrzutu w dziale odżywianie do sprawdzenia :-))

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 Kolego wszystko masz w postach podwieszonych wejdz w dzial trening dla poczatkujacych poczytasz sobie troche i dobierzesz trening wejdz w dzial odzywianie wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i uloz diete to nie jest trudne!!! a za odzywki nie bierz sie predzej niz po pol roku cwiczen. ewent. bialko [...]

a moze jeszcze wegliel z piwnicy mamy Ci przyniesc? diete sie uklada na podstawie zapotrzebowania kalorycznego, typu budowy ciala preferencji pokarmowych itp to nie jest pstryk i juz zapoznaj sie z podwieszonymi tematami w dziale odzywianie

zapraszam do działu ODŻYWIANIE ! dowiesz się tam : - co jeść by być dużym i rvchać najlepsze laski - jak ułożyć woją diete i dodatkowo rvchać bardzo śliczne laski - dowiesz sie na czym polega budowanie masy i co jest dla CIEBIE DOBRE , i dla twoich nowych laseczek hue hue .

zapraszam do działu ODŻYWIANIE ! dowiesz się tam : - co jeść by być dużym i rvchać najlepsze laski - jak ułożyć woją diete i dodatkowo rvchać bardzo śliczne laski - dowiesz sie na czym polega budowanie masy i co jest dla CIEBIE DOBRE , i dla twoich nowych laseczek hue hue . Dziena

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CZYTAJ I [...]

Forum, czasopisma, ksiazki. BTW: Wrzuc w wyszukiwarke lub poszukaj w jakiejs bibliotece slowa dietetyka, fizjologia lub odzywianie.

TomQ-MAG pewnie dlatego że nie masz diety ---> dział odżywianie ;-) %-) A u mnie na odwrót :-)

Czy zrobisz zarys plecow? Nie wiadomo, bo tutaj nie tylko trening jest wazny, ale i odzywianie i regeneracja. Ja bym proponowal robic ruchy negatywne, a potem jak sila wzrosnie podciagac sie chociaz do czola, nastepnie pelny ruch

posty podwieszone w dziale "Odżywianie". masz tam w jednym poście najważniejsze linki. poczytaj ogólnie co i ile powienien mieć każdy posiłek.

staż? no półtorej roku, a odzywianie? nie mam zbilansowanej diety- zwłaszcza ze często nie mam regularnych posiłków. jem dużo nabiału(choć codziennie jakiś twarożków nie wpierniczam), mięso tak 3 razy w tygodniu.

Witam Wystarczy w dziale odżywianie w wyszukiwarce wpisać "dieta na masę", zdecydowanie wyskoczy nie jeden temat.

Obawiam się, że próba wyperswadowania temu młodemu człowiekowi mądrości nie zda egzaminu, stwierdzając po formie wypowiedzi. Autorze, poczytaj tematy podwieszone, odwiedź dział Odżywianie, zainteresuj się wiedzą związanej z fitnessem. Myślę, że to wszystko czego potrzebujesz.

[...] sportach powinno się spożywać względnie duże ilości węglowodanów złożonych - to tak ogółem. Masz 2 opcje - możesz: 1) samemu się zainteresować tematem w dziale odżywianie. Poczytaj tematy podwieszone, spróbuj samemu coś uskładać i wrzuć tam do oceny/poprawy. 2) kupić dietę - patrz buttony po prawej stronie ekranu. Zmieniony przez - [...]

darek ten post był przeniesiony z działu odzywianie jakbys nie zauwazył. masz soga autorze tego posta za taki wynik bo ja do takiego nigdy nie dojde (chodzi o pływanie) a nie mozesz po prostu robić brzuszków na lądzie? najlepiej to połącz, cwiczenie brzuszków i pływaj ile pływasz, w ogole to ja od siebie jako aeroby polecam rower, wiem ile mi to [...]

musisz sobie wyliczyć wszystko, ograniczanie do ryżu i kurczaka może kiepsko wypaść, odżywianie należy urozmaicać

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

zalezy jak intensywny jest trening i jaka dieta, jesli na wzor ckd, to co 2tygodnie mozna jakos upchac te wegle w ramach ladowania a moze przemyslisz takie odzywianie? http://www.sfd.pl/temat231127/ pozdro Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-04-07 22:12:33

robiac brzuszki czy 6w nie zbijesz. Napewno jestes zalany nie tylko na brzuchu. Bez wysilku fizycznego i dobrej diety nie schudniesz. Poczytaj posty podwieszone szczegolnie w dziale odzywianie. Troche samozaparcia, wytrwalosci, wyrzeczen i na wakacje bedziesz jako tako wygladal Jak kolega wyzej napisal przy takim wzroscie nawet 95cm w pasie to [...]

mozesz jesc kreatyne, droga nie jest, a nóż cos pomoże;-) wiec tutaj straty duzej nie ma. 2 miesiace lekkich treningow, niekoniecznie moga wiazac sie z samymi stratami dla sylwetki, wazne bys podszedl do tego z pewna strategia, jak wspomniane odzywianie