odżywianie

Na regeneracje ma wpływ : - odżywianie ( jeśli dieta wygląda tak jak w dzienniku to katastrofa ) - sen i odpoczynek - suplementy Najpierw trzeba tą dietę zbilansować

No ja już powoli kończe ale pytanie wybrałem temat najbardziej merytoryczny czyli DIeta odzywianie itd jak zaczełem pisac przedstawiac choc podstawy tematu i żeby zawierał jak to wszystko działa w sportach wytrzymałosciowych zblizyłem sie do 3 stron czcionka 11, powoli zbliżam sie do kosmetyki i pytanie moje czy skrocic to maxymalnie czy zostawic [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 174 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 118 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, crossfit jeden raz w tygodniu, 3x w tygodniu aeroby po 30 minut [...]

no chudniecie = robienie rzezby . co do treningu to polecam lafay - trening w domowych warunkach (ksiazka). a co do diety to dzial odzywianie.

ciekawe ile ćwiczysz? wygląda na początkującego,znaczy się jak zwyczajny 16-latek. systematyczność,dobre odżywianie się i sporadyczne tańce (a pewnie się zacznA o ile już się nie zaczęły)i będziesz silny i duży. Bez trudu nie ma cudu

Bardzo dobrze że biegasz i jeździsz na rowerze do tego jeszcze w dziale odżywianie znajdź odpowiednią diete dla siebie, diet jest naprawde wiele więc wybierz najlepszą dla siebie. Twoje pytanie jest za przeproszeniem głupie, nie zadawaj więcej takich a zdecyduj się na jakiś trening rozpisz go tutaj elegancko i wtedy się zapytaj a nie proś nikogo [...]

[...] uwagę czego raczej nie czynię... więc ćwicząc zniwelujesz swoje problemy domowe i proste posiłki ( może niezbyt wyrafinowane ale szybkie) które co czasem jem to makaron z jajkiem (takie sobie w smaku), tuńczyk czy twaróg z dżemem... ale lepiej idź do działu odżywianie tam masz wszystko na tacy... btw. te żebra aż takie straszne nie są... :)

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek :26 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : Obwód uda : 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu biegi Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

skończ już z tymi tematami dział odżywianie,trening dla początkujących to działy dla Ciebie

[...] są z woskowej skrobi kukurydzianej oraz maltodekstryny niskocukrzonej nie jest najgorzej. Za to Uns mass attacker ma znacznie więcej cukru. No i co tu dużo pisać polecam dział odżywianie jak poczytasz te tematy i zaczniesz się do nich stosować waga zacznie rosnąć. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Margaryne mogę wyeliminować z mojej diety bez problemu. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 165 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x 1h w tygodniu siłownia [...]

Zmień sobie plan na jakiś split 3 lub 4 dniowy, aeroby 3-4x w tygodniu są ok, jak wygląda odżywianie?

Na początek warto policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, tu masz to dobrze opisane http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem przeczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie

Kolonoskopia robala Ci nie wytropi %-) Przeanalizuj lepiej swoje odżywianie Pozatym ankieta

Dieta : brak Zażywane suplementy : MaxGainer22 RX GOLD , Nitrox, Dibencozide aha Odstaw to co tam jesz masz zamiar jesc, udaj sie do dzialu odzywianie, i chociaz w jakims stopniu cos sklei. Treningow nikt tutaj nie uklada, masz milion gotowcow wystarczy wejsc do spisu tematow. biceps-34,5cm --> cel 40cm lydka-39cm udo-55cm a udo co ? ma byc [...]

dieta na mase ktora za chwile dasz do dzialu Odzywianie do poprawy + jakis trening domatora i napewno przytyjesz itd zalapiesz troche masy a czemu wlasnie na 2 miechy i do wrzesnia ?

[...] Stary, albo chcesz i trzymasz się tego do końca, albo sobie od razu wybij z głowy marzenia o dobrej sylwetce. Fatu na tobie aż tak nie widzę, więc możesz spokojnie robić masę. Co i jak to wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych (te na kolorowo i grubym drukiem) w dziale odżywianie co do diety i w dziale trening co do treningu. Pozdrawiam

Dieta dzial odzywianie. Trening nie przesadzaj z ciezarem dbaj o technike A / B Przysiady 3x10 / MC 3x10 wioslowanie 3x10/ drazek 3x10 wyciskanie lezac 3x10/ wyciskanie stojac 3x10 uginanie ramion ze sztanga 2x10/ dipsy 2x10 brzuch 3x20

Powinieneś dać w dziale Odżywianie. Nie rozpisałeś B/T/W ani zapotrzebowania kalorycznego oraz co chcesz osiągnąć tą dietą? Ogólnie jest dobrze.

GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów [...]