odżywianie

Osiagniecie wymarzonego przez Ciebie celu mozna okreslic w trzech punktach. Oczywiscie w bardzo szczuplym streszczeniu. 1)Dieta (tutaj lapiesz potrzebna mase do budowy miesnia) 2)Trening bodziec niezbedny by miesnie byly zmuszone do wzrostu? 3)Odpowiednia regeneracja. Teraz tak : ad1 Dzial odzywianie , posty podwieszone , ukladasz diete, wyliczasz [...]

wytrzymałość to odpowiedni trening szczególnie aerobowy. bieganie/rower na masę jest dieta, więc dział odżywianie

Jak zadbasz o czyste nie przetworzone jedzenie to nie powinno cie tak zalewać, najlepiej zajrzyj do działu odzywianie Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-28 15:29:53

nie jedzenie fast foodo to zawsze cos ale chyba troszke malo. odsylam do działów odżywianie i odchudzanie. nie musisz zakladac nowych tematow byly ich setki wszystko znajdziesz wystarczy troszeczke poczytac. pozdrawiam

Sprawy z odżywianiem, w dziale odżywianie, ale proponuję od razu poczytać posty podwieszone, tego nie da się nazwać dietą. Nic dziwnego, że brak progresu po kątem sylwetki. Musisz zbudować podstawy i ruszyć dalej. Stąd podałem Ci trening.

Nie jestem w stanie powiedzieć czy mało czy nie...sam powinieneś sobie na to pytanie odpowiedzieć.Podstawa to dieta,to aż 90% sukcesu.Skoro jej nie masz to się nie dziw.Odwiedz dział ODŻYWIANIE.Anpewno Ci pomogą.Nie mówie że masz dziennie jejść kilo kury kilo tuńczyki i kilo ryżu.Jedz w miare możliwości - braki uzupełnij jakimś gainerem.Napewno [...]

po 1 - coś więcej o sobie po 2 - poczytaj o łączeniach partii. po 3 - jak skończysz o łączeniu, poszukaj postu o tym jak rosną mięśnie. po 4 - a potem jeszcze o regeneracji. po 5 - jak się robi wyciskanie zza klaty? po 6 - mass xxl to dodatek do diety. po 7 - w związku z powyższym - dział odżywianie.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

kolego, Tobie potrzeba przede wszystkim pełnowartosciwej wiedzy na temat podstaw układania sobie jadłospisu i komponowania posiłków. Potem dopiero mozna sie zastanawiać nad odżywkami. W dziale odzywianie w podwieszonych tematach znajdziesz wszelkie potrzebne informacje. pzdr

rozpisz caly trening i odzywianie. przeciwwskazan nie ma do treningow?

wpierw pytanie, czego oczekujesz od suplementacji? jak wygląda odzywianie? wypełnij ankietę https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

dokaldnie, daj pelne info o sobie to bedziemy mogli trafnie dobrac suplementacje pod Ciebie typwoo, a nie na podstawie danych szczatkowych:_) poza tym majac 16 at watpie bys osoba srednio-zaawansowana byl:-) jednak jezeli staz jest jest ponad roczny, to mozna pomyslec o tym, aby ta suplementacje nieco mocniej rozbudowac niz sam dodatke kreatyny do [...]

"ze zejdzie z emnei cala woda i cykl na mecie mija sie wtedy z celem" to celem cyklu jest zalanie wodą?? dieta---->dział odżywianie, bcaa warto cały czas wcinać

1. Ułóż trening na poczatek moze byc ACT przez 4-6tyg zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku -> nastepnie plan masowy (dzielony 3dniowy sprobuj) 2. Ułóż diete (podstawa) dzial odzywianie -> na twoim miejscu sprobowalbym jechac z masa do maja a potem dopiero redukcja jak cie troche zaleje fatem 3. Braki w diecie (jezeli beda) uzupelniaj [...]

poczytaj posty podwieszone działu odżywianie i trening. na razie na Twoim miejscu nie brałbym żadnych odzywek, tylko dieta i cwiczenia.

Suplementy i dodatki dobiera się do konkretnego przypadku. Nie ma środków uniwersalnych i dlatego podawanie parametrów jest ważne. Możesz oczywiście pić duże ilości zielonej herbaty, czy wspomagać się jakimiś suplami, ale dużo ważniejsze jest odżywianie i metody treningowe niż takie detale.

w artykulach wszystko jest opisane w twoim przypadku wystarczy zdrowe odzywianie, czyli jedzenie zdrowych produktów w rozsadnych ilosciach (10wskazówek sie zda), z IG nie przesadzaj, poza tym pamietaj, ze caly posilek jesz, a nie jeden produkt i jak cos ma duze IG to inny produkt moze go zanizyc do tego sport i jest ok :-) chopaki z forum maja [...]

cieszyłbym sie jak byś mi nie spamowała po pierwsze jak ktoś mnie obraza to ja też obrażam,proste o diete go nie pytam wcale bo kiedyś były inne poglady co do diety , oni stosowali inne odzywianie mniej skuteczne

Przytnij troche węglowodany lub tłuszcz. Dodaj tabate albo inny tego typiu trening. Dieta dział odżywianie a nie tutaj

postaraj się dopracować odżywianie, ewentualnie dokup gainera/wpc.