W piątek są tylko weryfikacje. Seminarium Nassera będzie w sobotę od 15:00. Targi Body-Show są 16-17.11. Moderator Odżywianie Zmieniony przez - Atomic w dniu 2001-11-14 14:35:31
Takie tematy powinny byc na starcie kasowane a autor ban... Ludzie... zerowy staz na silce, jedyne co cwiczy to sztuki walki... O treningu, diecie, suplementacji nic nie wie. Waga piorkowa. i wymiary ''niskie'' a osiagi ''male''. IMO niech chlopaczyna skacze do dzialu odzywianie i to czem predzej...
Shawiase to co on Ci rozpisał jest d.e.b.ilizmem. Dział Odzywianie, Kuchnia, Trening, Suplementy. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2010-01-03 01:48:48
Wypełnij ankietę działu. Poza tym zacznij od tematów podwieszonych w działach Odżywianie/Odchudzanie. Nie musisz cały czas bazować na ryży, twarogu, kurczaku i oliwie. Jest wiele innych produktów, które powinny znaleźć się w menu. Ilość białka w diecie zdecydowanie zbyt wysoka. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-04-14 07:20:56
mój pomysł to dieta niskokaloryczna (woda mineralna/źródlana + mleko 0% + warzywa + jogurt naturalny) z całkowitym wyłączeniem rzeczy tłustych, minimalne ilościu cukru, 0 miesa i ziemniaków (w zamian ryż i kasza) Może jeszcze nie będziesz jadł po 18? Opierasz swoją wiedzę na temat Żywienia na niewłaściwych żródłach. Poczytaj posty podwieszone w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułożyłem sobie taki trening na masę, połączyłem grupy w takie, które jak najmniej ze sobą współpracują, żeby dobrze je przećwiczyć, zaczynam od czwartku: czwartek- klata + biceps klata 1 wyciskanie na ławce poziomej 5x10 12/10/8 2 wyciskanie na ławce skośniej 5x10hantelek, 12/10/8 3 rozpiętki na ławce poziomej 4x10 12/10/8 biceps 1 uginanie [...]
[...] makroskładniki nieodpowiednio dobrane, duża podaż lipidów i węglowodanów jednocześnie to kiepski wybór. I na taki post czekałem. Szczerze to jestem laikiem jeżeli chodzi o odżywianie i po prostu sam skomponowałem coś, co będę w stanie zjeść podczas całego dnia. Nie wiem co najlepiej byłoby zmienić w tej diecie. Masz jakieś propozycje co do tych [...]
Na pewno tylko raz? jestem wysoki i cholernie ciezko mi przychodzi masa w ramieniach :/ Nie da rady jeszcze jakos wcisnac tego bica? nie chce nog narazie cwiczyc bo mam je nawet dobrze rozbudowane od jezdzenia rowerem i biegania, teraz na wakacje chcialbym sie skupic na całej górze. ps. jesli mozecie, prosze zajrzyjcie do dzialu odzywianie do [...]
To że nie masz siły na kolejną serie upatruję w : 1) złe odżywianie 2) plan jesli chodzi o mnie zupełnie nie dla Ciebie , choć po poprawkach jest ok 3) za duże obciążenie pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skopiowałem od Tomqu %-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Grel posłuchaj działa to tak trening to stymulacja muskulatury do rozrostu , pozniej musisz dostarczyc odpowiednia ilosc składników odzywczych i odpowiednia ilosc snu (wypoczynku ) itd to wysiłku fizycznego. żadne suplementy na mase miesniowa ??? ty masz sie nauczyc ODZYWIAC, czytaj podstawy w dziale ODZYWIANIE czytaj i wprowadzaj nawyki , wyzeru [...]
to co napisałeś jest do bani polędwica ser out brak tłuszczy(daj orzechy, nasiona, oliwa) mało źródeł białka pełnowartościowego(mięso jaja ryby) Za mało posiłków zajrzyj do działu odżywianie wylicz swoje zapotrzebowanie ułuż coś konkretnego i daj do oceny na początek kalorie na zero czyli dieta ma dokładnie tyle energii ile potrzebujesz
No dobra,miałeś stagnację,ale zauważ sam,że znalazłeś sposób,żeby ją przezwyciężyć.I o to chodzi.W Twoim wypadku był to,jak to nazywasz,mocny trening.Na chwilę obecną można powiedzieć,że było coś nie tak.A gdzie leżała wina?Ciężko stwierdzić.Może dieta,może trening,a może jeszcze coś innego.Specjalistą nie jestem,więc Ci dokładnie nie [...]
ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 [...]
[...] więcej tej aktywności tym lepiej a poza tym nie jest chaotycznie bo codziennie o tej samej porze i tym samym czasie!). Jeśli chodzi o drakońską dietę to miałam na myśli moje odżywianie kilka lat temu kiedy zaczynałam od diety 1000 kcal a skończyłam na 600-450 kcal dziennie-wszyscy skńczyli jużjesć a ja dopiero kładłam wszystko na wagę i [...]
Kreatyna + HMB Jak połączyć??
