Dieta kiepska, słonecznik zamien na orzechy włsokie, migdały. Gdzie masz mięso, ryby to na nim powinienes opierac sie jako głownym zródle białka. Co to ma byc to soja? Przeczytaj najpierw posty podwieszone z działu "odzywianie"i "odchudzanie" i ułóż diete od nowa.
Mam to samo, bardzo pomogły mi różnego typu "odżywianie" kręgów. Polega to na tym, że podkładasz pod plecy wałek na wysokości odcinka piersiowego. Jednak najlepszą metodą, która jest droga ale która naprawdę polecam bo mi wiele pomogła jest zakup sprzętu apollo. http://www.kettler.pl/index.php?tab=sport&id=95 Odciążanie kręgosłupa w [...]
plan zupełnie nie dla Ciebie, poczytaj o treningu full body, znajdź coś dla siebie i wstaw do sprawdzenia a druga sprawa to dieta, jeśli niezamierzasz jej przestrzegać to nawet niemusisz tego treningu szukać :D no chyba że zamierzasz ćwiczyć do czerwca dieta=dział odżywianie w razie problemów pytaj pozdro.
Suplementy to tylko uzupełnienie diety, a Ty jej nie posiadasz dział "Odżywianie" Równie dobrze możesz zjeść białko naturalne np z piersi, niż z prochów. Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Plan odpada. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Obstawiałbym FBW 1 lub 2 zestawy. Zanim coś napiszesz, [...]
a więc zapraszamy do działu Odżywianie :) tam wszystko jasno i wyraznie jest opisane w podwieszonych co jeść ile jeśc i jak ułożyć diete. A co do planu to nie rozumiem tego A, B, ale przypuszczam że chodzi o wybór jednego z pośród dwóch, więc sam wybierz co będzie lepsze dla ciebie bo nie wiemy które oceniać. Zamieść jeszcze raz ESTETYCZNIE plan [...]
co do diety poczytaj to uluz diete i wrzuc potem do ocenki zapraszam do dzialu odzywianie http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
[...] i już pewnie macie ich dość :D ale zależałoby mi na tym aby ktoś rzucił okiem na tą moją nieszczęsną sylwetkę i doradził od czego by tu trzeba było zacząć. Właśnie przeglądam dział odżywianie i chciałbym oprócz tego nowego planu treningowego mieć dobrze rozpisaną dietę ale nie wiem jak mam ją ukierunkować, czy na masę czy na redukcję. Pozdro.
sprawy żywienia w dziale odżywianie , tutaj jedynie metodyka /trening . kolejna sprawa . Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80, MC 100, WL 75 po co te kombinacje , skoro praktycznie zaczynasz dopiero ?
Co do diety z pewnoscia musi byc z ujemnym bilansem kalorycznym. Najlepiej jak wejdziesz w odzywianie, jest tam zmieszczony program (exel) Do ulozenia sobie odpowiedniej diety z podanych produktow. Jesli masz b.duza nadwage to sadze ,iz narazie nie pobiegniesz za daleko. Dlatego proponuje dziennie spacery 30+ minutowe na dobry poczatek.Sadze ,iz [...]
[...] później wychodzi się latami. Wzrost wagi jest normalny bo rośniesz a dodatkowo w tym wieku ciało nabiera kobiecych kształtów. W twoim wieku najważniejsze jest zdrowie odżywianie, urozmaicona dieta zawierająca białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany a także witaminy i mikroelementy. Można ograniczyć słodycze, fast food, gotowe i mocno [...]
bez przesady czlowieku. To dzial odzywianie(czytac nie umiesz?) a nie uzywki/nalogi. napisałeś Wszystko wszystko ! czytać umiem Ty nie umiesz się wyrażać temat uważam za zamknięty definitywnie zdrowia
po pierwsze nie szybka redukcja a zmiana nawyków - dział odżywianie pooglądaj sobie tabele kaloryczności , zawartości białka , węglowodanów i tłuszczy dowiedz się co to jest indeks glikemiczny basen jak najbardziej jak i kazda inna forma ruchu - im więcej (z umiarem) tym będziesz zdrowsza , ładniejsza i sprawniejsza polub sałatę , frytki - tylko [...]
ok damy rade jesli chcesz i masz zapał w domu hmm... masz mozliwosc kupic rowerek lub orbitek? poczytaj troche topikow tutaj i w dziale odzywianie pomysl czy dasz rade jesc 4-5 nieduzych posiłków dziennie?
eeee poswiecisz kilka dni na rozpracowanie tematu i znasz probem a znac i rozumiec to duza czesc sukcesu nie damy Ci gotowej diety (zero wkladu nie motywuje i nie daje zrozumienia problemu) ale nakierujemy Cie jak dojsc do tego zrobisz ja sama my ja poprawimy i wprowadzimy zmiany Rowerek -super! bedzie bardzo potrzebny Ale pYtam jeszcze raz o [...]
Witam! Na wstępie gratuluję wyników - postępy są naprawdę znaczące i tak trzymać. Jeżeli przyswajasz dobrze mleko w proszku, surowe jajka i jesteś zadowolony z definicji to naprawdę jest ok i nie ma potrzeby niczego zmieniać. Odpowedź brzmi: jeżeli odpowiada Ci to jak wyglądasz to znaczy że odżywiasz się dobrze! Stosujemy dietę żeby wyglądać [...]
A tu juz nie mogę się zgodzić, nie twierdzę że Twój sposób odżywiania jest prawidłowy - wręcz przeciwnie - z kulturystycznego puntu widzenia jest fatalny widzę tam sporo błędów. Twoja dieta powoduje odkładanie sie tłuszczy ale skoro napisałeś że: "wiem ze mi nie zaszkodzi" "wiecej masy - raczej beztluszczowej bo mam niezla [...]
[BLOG] PAWEŁ SEREMAK - SIŁOWNIA I BIEGANIE, BEZ DOPINGU!
