odżywianie

zamieść ją w dziale odżywianie wg takiego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i napisz tam coś więcej o sobie, wiek waga wzrost, jak i co trenujesz ile w dni w tygodniu itp, bo inaczej będzie dla osoby co nic nie robi inaczej dla osoaby trenującej 3 x na siłowni a jeszcze inaczej u osoby [...]

Witaj, dobrze było by też rozważyć czy jest sens brać kreatynę. Czy gainer jest Ci potrzebny. Jak długo trenujesz? Jak wygląda odżywianie?

1: wypelnij profil klubowy 1.5: przeczytaj pierwszy topic w dziale doping zanim zadasz pytanie.. 2: poczytaj archiwum dzialu doping 3: poczytaj dzialy suplementacja i odzywianie oraz trening. Wroc tu pozniej.

Siema Kreatyne możesz łączyć prawie z wszystkim NO-boostery,stacki itp. Suple to tylko dodatek najważniejsze to odżywianie, trening i regeneracja

[...] w diecie będzie miała znaczenie. Również ilość składników odżywczych i ich jakość. Jeżeli więc chcesz komponować tego typu posiłki, to możesz wspomóc się dodatkami dobrej jakości, np. erytrytol, fruzeliny bez dodatku cukru, kremy na bazie orzechów, itp. Ważny będzie ogół Twojej diety, którą warto wrzucić do sprawdzenia w dziale odżywianie.

jw zadbaj o dobry trening i odpowiednie odżywianie - będzie okej :-))

Tak jak koledzy wyzej piszą, żadne suple poza ewentualnymi witaminami i omega3 nie sa Ci potrzebne. Wazna bedzie aktywnosc fozyczna i zdrowe odzywianie

Dieta (DZIAŁ ODŻYWIANIE) + Areoby (Bieganie,Pływanie itp.)

Nikt Ci tu planu nie rozpisze ani diety. Chcesz zacząć, to włóż w to odrobinę wysiłku - masz w podwieszonych tematach plany treningowe, a w dziale odżywianie poradniki jak ułożyć dietę. Rozpisz coś samodzielnie, to Ci ktoś skoryguje i podpowie. I przy okazji wrzuć pełną ankietę działu, bo za mało o Tobie wiadomo, żeby coś doradzać A jak chcesz, [...]

zapoznaj sie z postami podwieszonymi w dziale ODŻYWIANIE NA FORUM SFD i bedziesz znal odpowiedzi na wszystkie pytania

jesteś w dziale odżywianie, i to jest najważniejsze do pozbycia się tłuszczu

masa czynników moze miec na to wpływ, od kiepskiej jakosci jedzenia (fast foody), poprzez alkohol, po problemy zdrowotne , ciaze, zmiany hormonalne itp więc 'nie zalewa' zawsze jedynie nadwyzka kaloryczna, chociaz oczywiscie kiepskie odzywianie i spozywanie duzej ilosci kcal na + ma na to najczestszy wpływ

Temat jest w sumie prosty. Musisz ogarnąć odżywianie, liczyć kalorie, makroskładniki i korygować ich ilość na podstawie tego co się z sylwetką dzieje. Innego rozwiązania nie ma. Możesz jeść z parowaru, ogniska, słoika czy nawet jedzenie z księżyca. Jeśli będziesz dostarczać więcej kcal niż potrzebujesz, to waga spadać nie będzie :-P

[...] Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Dlatego też sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Co miesiąc zdjęcia sylwetki. Zapraszam również do działu odżywianie w celu analizy tego co najważniejsze, czyli Twojej diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Staż masz dopiero 3 miesiace a juz nie idzie to znak, że popelniasz błedy w podstawach (trening, odżywianie) wiec najpierw skupilbym sie na dograniu tych aspektów, a z kreatyną jednak poczakl :-)

nie, to odżywianie to klapa totalna.

Odwiedzic dzial odzywianie, ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym, wdrozyc trening aerobiczny.

na poczatek dzial odzywianie odwiedz...tam jak cchesz przybrac mase to uloz sobie diete i kup w/g brakow w nich odpowiednio: brak wegli-carbo brak bialka-bialko tego i tego-gainer o kreatynie narazie nie mysl

Nie ten dzial A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

Bierz proste FBW, etap 3 z tematów podwieszonych Pierwszy rok treningów na siłowni. Odpowiednie odżywianie się, trenowanie i spanie. Zobaczysz rezultaty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-19 15:16:44