odżywianie

GT - Green Tea. To karnityne 3-4g przed treningiem. BCAA z Activlaba ok tyle ze trzeba wiecej sypac bo ma mało "BCAA w BCAA" 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała. Pamietaj - ogarnij odzywianie!

Odżywianie ogarnę - spoko... Skoro mało BCAA w BCAA AL to czemu ludzie tak je chwalą? Mo ma ładne opakowanie? :D Green tea - piję po prostu tą herbatę... a nie jako suplement.

dogłębnie analizujesz dział odżywianie i układasz dietę

dodatni bilans kcal to podstawa, niekoniecznie trzeba miec zbilansowaną diete by nabierac masy jakosc takiej masy moze odbiegac jakosciowo od tego czego bysmy sobie zyczyli wiec wniosek taki ze jednak warto sobie zbilansowac to odżywianie zachecam do wizyty u dietetyka i zapłacenie za diete odpowiednią dla siebie

Witam ,brakuje informacji o Tobie . WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 74 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split Odżywianie : w ostatnim czasie zdarzały się [...]

Ale Ty redukujesz wiedzac ile masz kalorii i jakie makro czy poptostu odzywianie z ,,pani domu,, czyli tzw niej zrec i uzywac ,,zdrowych produktow,,? Bo zdaje sie ze wiedze masz niewielka

Zmniejsz objętość systemów energetycznych do 2-3 razy w tygodniu. Sam w sobie deficyt kaloryczny powinien zainicjować redukcją tkanki tłuszczowej. ( jakość jedzenia i.t.d ). Pamiętaj, że w kształtowaniu sylwetki zasada ,,czym szybciej tym lepiej'' nie zdaje rezultatów. Proponuje odwiedzić dział Odżywianie i doszlifować swój sposób żywienia. :-)

Jeżeli trzy miesiące jesteś na deficycie kalorycznym, to dalsze cięcie kalorii nie ma większej korzyści. Zrób reset, wejdź na bilans zero na około tydzień. Oczywiście dbając o jakość pokarmu. Organizm przeszedł w tryb oszczędny stąd też metabolizm zwolnił i jest Ci trudniej redukować tkankę tłuszczową, częste aeroby o niskiej intensywności mogą [...]

Tutaj zajmujemy się tematyką w zakresie treningowym. Odwiedź dział Odżywianie i wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl. :-) Nie widać tutaj kalorii/makroskładników ( posiłków ) i.t.d

co nie zmienia faktu ze glupoty gadasz, bo to ile ma w lapie to jego sprawa. tutaj jest dzial odzywianie, a nie oceniania sylwetki. przynajmiej chlopak nie wkreca kitow tylko mowi jak jest i dobrze! pozdro PS sorry ale chlopak tu o pomoc prosi a Ty sie przyczepiasz do jego centymetrow.

Więc zacznij się dobrze odżywiać. Na forum od groma artykułów(dział Odżywianie). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-09 10:11:58

endomorficy maja najgorzej a żebyś wiedział co do fatu to aeroby.Nie spalisz tłuszczu tylko w jednym miejscu.Wszędzie zleci. i nie pękaj. Do działu "Odżywianie" i jazda

Poczytaj tematy w dziale odżywianie- tam się dużo samemu dowiesz. A takie podstawy to 6 posiłków dziennie. bez podjadania

Nie zapominając o areobach... Moderator Odżywianie

Po pierwsze, zeby spalic tluszcz trzeba wykonywac duzo cwiczen aerobowych (conajmniej 20 minut jeden taki trening), oczywiscie nie wolno zapomniec o odpowiedniej diecie (patrz dzial Odzywianie), cwiczenia silowe wzmocnia Twoje miesnie, a nie spala tluszcz. Pozdrowienia, Prince$$

Odwrotnie, najpierw trening siłowy potem areobowe. Moderator Odżywianie

Cytuję: "to co powinnam jesc w takim razie żeby szybciej spalić tłuszcz i zeby bylo widać mięśnie". Jadając rzadko nie dostarczasz organizmowi składników odżywczych na okrągło i bedąc w stanie jakby "zagrożenia głodowego" nie może sobie pozwolić na kosztowny energetycznie luksus w postaci dodatkowych mięsni. Z drugiej strony [...]

[...] chodzi o posiłki rano i wieczorem gdy są bogate w ww to może powinienem dodać to białko po treningowe, bo nie wiem czy będę w stanie tyle wszamać. a i ostatnia kwestia, tłuszcze, w artykule w dziale odżywianie wyczytałem, że tłuszcze w diecie na masie powinny stanowić 15% u mnie to już jest 18%, więc mimo wszystko mam dodać jeszcze tłuszcze ?

udaj sie do działu odzywianie i zajmij sie normalnym odzywianiem a nie jakimis "cudownymi" dietami