Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Od trzech miesięcy chodzę na siłownię i szczerze powiem że nie widze wiekszych zmian na moich udach, brzuchu i pośladkach.Chciałam się dowiedzieć jakie mam wykonywać ćwiczenia żeby wreszcie zauważyć jakieś zmiany i zrzucić trochę tłuszczu.
I jeszcze jakieś ćwiczenia na smukłą talię bo najwięcej odkłada mi się na boczkach. :)
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
381
Jeśli chcesz zgubić tłuszczyk na brzuchu to ja radze robic brzuskzi jak najwiecej i jak najszybciej..nawet ich nie licząc..dieta..hm../.../.../z tą dietą to ja róznie mam,bo jem duzo makaronów i ryżu a tak ogólem to zawsze jem obiad i kolacje(nawet o 20)mam 175 i waze 54 kg..poza tym wszytskim wspomaga mnie odzywka jestem bardzo z niej zadowolona..hmb!!!Pozdrawiam
Skateboarding is not a crime!A ja kocham swojego cud chłopca M.I.L.Y.
Szacuny
8
Napisanych postów
470
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2844
Po pierwsze, zeby spalic tluszcz trzeba wykonywac duzo cwiczen aerobowych (conajmniej 20 minut jeden taki trening), oczywiscie nie wolno zapomniec o odpowiedniej diecie (patrz dzial Odzywianie), cwiczenia silowe wzmocnia Twoje miesnie, a nie spala tluszcz.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no teraz juz wiem i zaczelam od cwiczen aerobowych na poczatek 30 minut robie a pozniej dopiero silowe tylko z ta dieta nie bardzo wiem jak sie pochytac