cube22 sam nie brałem, poczytaj http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=egg+protein Szpaku1990: "kupilem sobie cos na przyrost masy" aż się boję co sobie kupiles, bo jak jakis syf z allegro 12zł za 1kg to odrazu wywal to do kibla; nic Ci sie nie stanie..odzywki mają za zadanie uzupełnić dietę (której na pewno nie masz) w [...]
najpierw lekturę: http://www.sfd.pl/temat240536/ http://www.sfd.pl/temat89657/ oraz ogolnie dzial odzywianie, i wiele interesujacych tematów (linki są w podwieszonych tematach w dziale) Przy odpowiedniej diecie, na pewno zauwazysz efekty - w celu uzupelnienia braków w diecie dokupic mozesz: białko lub gainera albo ewentualnie bulka (50% [...]
jednak dieta niedomaga- już te 100g. węgl. przy śniadaniu może poprawić radykalnie sytuację; jednak nie miejsce tu aby oceniać dietę, zresztą to kwestia bardziej szczegółówa i choćby brak warzyw jest sporym błedem- spróbuj ogarnąć to ale w dziale Odżywianie. trening wymaga napewno korekt- a najistotniejsza to rozsądne dostosowanie w treningu [...]
jasne jakies 90% to sciema, ale suple jak kreatyna maja naukowo udowodnione dzialnie, wplyw supleemntow typu k-r-ala,r-ala,ala rowniez ma dosyc solidne podstawy . a przyklad o omega-3 to szczal kula w plot, bo ani oliwa nie ma o-3, ani o-3 z rosliny to nie jest dobry wybor, a z ryb losos jest drogi a inne ryby niestety sa obciazne problemem [...]
skleroza... Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód w biuście: 93 Obwód pod biustem: 79 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 Obwód na wysokości pępka:82 Obwód ramienia: 31 Obwód bioder: 107 :/ Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym [...]
No to cool :) Sluchaj Mawashiego :) Ten trening pierwotnie to 2 h zajmowal z brzuchem i jeszcze 2 cwiczonkami. Co do diety: sprobuj prowadzic dziennik sobie: Dział odzywianie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Link do dziennika: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm [...]
[...] nie jedz chipsów,słodyczy, staraj się unikać fast foodów. Jedz za to jajka, mięsa, ryż, makaron, ryby, orzechy, oweoce, warzywa. Poszukaj 10 Wskazówek Żywieniowych w dziale odżywianie. Kawa jakaś lekka myśle że raz na jakiś czas nie zaszkodzi.Kofeina w niej zawarta ma działanie pobudzające, podnosi koncentracje i znosi odczucie zmęczenia [...]
[...] jednego z konkrusow organizowanych przez czorcie zamiast 3 nagrod, byly 4. Zapraszam do 5 nowych konkursów - pula nagród 2150zł, w tym miesiacu w działach: strongman, odżywianie, piłka nożna, tróbój siłowy oraz uderzane! Niedlugo w waznych informacjach powstanie temat z linkami do danych konkursów. pozdrawiam Zmieniony przez - banan14_88 w [...]
[...] suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp Sport Nutrition 7. Dlaczego Olimp® ? Od kiedy zaczęła interesować mnie siłownia i rzeczy z nią powiązane (odżywianie, suplementacja) od razu poznałem firmę Olimp, ponieważ jest ona najlepsza na rynku zarówno pod względem jakości swoich produktów, jak i ich reklamy. Większość z [...]
Szkoda tylko ze na forum dieta urosla do rangi ,,bostwa" wiekszosc pisze: ,,muszisz miec diete bo nie urosniesz", ,,liczk kalorie co do 1..." ,,dieta to 50% sukcesu" ,,bez diety nic nie zdzialsz" Zbytni sie przyjelo w tym naszym srodowisku ze podstawa jest dieta a nie odpowiednie odzywianie, a to jest znaczna [...]
[...] Ile czasu średnio trwa twój trening? http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - tu masz FBW z jednym planem (post Traktora) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html - tu masz FBW z dwoma planami (post Traktora) Przede wszystkim leć do działu odżywianie, czytaj posty podwieszone i zacznij porządnie jeść!
a ja wam powiem, ze ostatnio zdrowe odzywianie mam w dupie mam dola i chce jesc niezdrowo i smacznie. to znaczy mam ochote na owce i glownie na owoce.. tylko szkoda ze pozniej mam wiekszego dolka a do tego jeszcze zasypiam na stojaco DOSLOWNIE
co do treningu Staż treningowy na siłowni: 0 wybierasz najprostszy program treningowy 4-6 ćwiczeń podstawowych i tyle , żaden split , to wszystko do d .... . Dieta - do działu ODŻYWIANIE sprzęt jaki potrzebujesz ławka , gryf , stojaki, obciążenie ( dużo ) drążek , poręcze . 1. Twój plan to porażka 2. dieta inny dział 3. suplementy żart , [...]
"szkoda ze Mirek dostal lanie" ???????? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "