6 miesięcy - skinny fat - coś tam urosło i co dalej?

Ja osobiście na pierwszy rzut nie polecam IF. Wolałbym pokombinować z "normalną" dietą, z rozkladem btw i sprawdzać jak działają na ciebie różne rozkłady makro, czy lepiej na wyzszych tluszczach, czy na wyzszych węglach , jak ogarniesz swoj organizm itd, to wtedy możesz się bawić w Ify, taka moja opinia na ten temat

Ok, tez tak mysle. Wiec dieta ktora dodalem?

Masz temat w dziale odżywianie, tam wklej te diety, ja widzę pare błędów, niech tam już ci doradzą bo to jest dział ze zdjęciami

Wkleilem, ale dostalem tylko odpowiedz, ze rozklad skladnikow dobry, malo wartosciowego bialka na noc ;)