no

chcesz zgubić fat to daj se spokój z bieganiem no chyba że zależy ci tylko na podniesieniu ogólnej wydolności krążeniowo - oddechowej. Na gubienie fatu tylko porządne interwały HIIT i raz w tyg Tabata z odżywek polecam: Amino Anabol Professional Hi Teca, jakiś lajtowy spalacz możesz dołączyć pod warunkiem że dieta jako tako funkcjonuje np. TSE [...]

cos przedtreningowego xplode/no shotgun albo aakg hardcore / aero 2 . Jabłczan kreatyny też by mógł pomóc.

...dużo "energii" zakup- czyli odżywke węgl lub gainer bcaa także możebyc pomocne zma napewno b. dobra opcja także witaminy/minerały w zestawie, dobrze byłoby z żeń szeniem w małych ilościach wspomniana cytrulina no i jesli bedziesz zdecydowany także na kreatyne to też; ester, jakbys miał mozliwość to orotan, ew. jabłczan, pirogronian- w [...]

No to tak nie śpię w dzień. Trening split od dwóch tygodni, ostatni posiłek o 21~, ale w nocy jeszcze wstaję jeść. Wiecie masa, ale to mam już od dłuższego czasu.

acha rozumiem, nie no mam juz temat o ocene diety i wszystko smiga, białka mam dość bodajże 150 pare gram na dzień ;] A jak z dawkowaniem tej -lkarnityny?? wg dawkowania na niej napisanej, czy jakoś ilośc ma wpływ na to ze zarzywam san tighta ?? :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-06-24 15:24:07

calodobowe masz ****a dyzury, po c*** ryzykowac wielotygodniowy off od silowni, zakazenie, ciecie dupy i inne nieprzyjemnosci? no pomysl ****a.

dzakas001: no nie wiem, zebys pozniej tylko nie narzekal jak sie jakis syf do srodka dostanie, do tego nie wiem jak jest z przechowywaniem otwartej substancji w takich warunkach, moze sie poprostu zepsuc Shweppes: troche humoru nikomu jeszcze nie zaszkodzilo, wiosna jest

[...] talerze) 30kg i dodaje 5 kg co serie skosna 12-10-8-6-4 butterfly/rozpeitki 25-20-15 podnsozenie z suplinacja nadgarstka ( na jedna reke) 12-10-8-6 modlitewnik 12-10-8-6 podnoszenie o kolano 15-12-10 SRODA TRIC PELCY podciaganie chwytem waskim 6-8-10-MAX podnsozenie szatngi w opadzie 14-12-10-8-6 dodaje co serie 5 kg zaczynam od 10 podciaganie [...]

no i co ,ze masz taki staż? w uj ćwiczeń na klate a nogi lekko posmyrać?-_-

No lekarz mi tak powiedział że 1g moge brać ale wydaje mi się ze to za mało :(

I zacząłem trenowac od maja zeszłego roku ale miałem dosyć spore przerwy, ostatnio dużo regularność miałem podczas gdy zamknęli szkoły no i teraz zacząłem od zeszłego tygodnia

I dodam że przez jakieś dwa tygodnie chce brać kreatynę a potem chciałbym tylko i wyłącznie białko To nie ma sensu , do kreatyny nie ma przeciwwskazan jak już wyżej napisane ale jednak jakiś cel tego pasuje miec no i nie przez 2 tygodnie , Natomiast białko to uzupełnienie braków w diecie chyba ze lubisz sobie smakowe koktajle robić to ok .

no tutaj sie zgodze ale pod wzgledem efektow i działania sa podobne Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-17 17:11:05

Wrzuć na początek 500mg/week, po miesiącu czasu już bedziesz wiedział czy zwiększyć. Pół grama to taka optymalna dawka, nie przynosi jakiś wielkich sajdow, no i efekty są wymierne.

no to będzie: - wyciskanie zza karku - 4x10 - wznosy bokiem - 4x12 - odwrotne rozpiętasy - 3x12 teraz tylko zależy w jakiej kolejności

no przecież się śmieję.

o kurde, nie masz co robić chyba... zacząłem czytać początek 'uwierz mi, kolega testował, naprawdę!' i zrezygnowałem. Aż nie chce mi się tego dalej ciągnąć. Wiem że mam rację ale każdy jest inny więc ty też możesz mieć rację. Tutaj nie ma jednej prawdy która leży po środku. Temat woda. Dlatego zostawiam to, bo nie o to tu chodzi, zaraz damian sie [...]

No to jasne, tylko chciałem masy trochę przyebać i na 3 dni to robić, ale nie wiem czy np jak w pon zrobie siłke godz przed tajskim to bedę miał na niego siłę. Jakby co to dieta oczywiście jest (z 5000kcal bedzie trzeba :D) i rok stażu na siłce, chodzi mi o rady jak to połączyć z 4 SW w tygodniu, pozdro

No tak na FBW wskoczę i chyba nawet na będę na splita później zmieniał, tylko czy w 2 dni/tyg cos tej masy zrobię? Zmieniony przez - MichalCK w dniu 2011-01-16 22:50:20

No jak gdzie? W środę i piątek wstaw siłkę. Zrób sobie jakiś FBW i powinno wystarczyć.