Uff.. przebrnąłem przez tego posta.. :) Na początek miłe przywitanko.. hello :) Teraz pozdro dla tej pani co dostaje motorka po xenadrince.. ;) No i też dla tej co to się z wózkiem i bobasem 10kg siłuje :) No i wszystkich innych :) Fajne jesteście.. i żadna dieta Wam nie potrzebna! Musicie uwierzyć w siebie ;) Dobra.. dobra.. Teraz treść właściwa: [...]
no wlasnie z ta kawa to troche problem bo od maja do lipca pilam pare dziennie...ale za to caly lipiec nawet nie ruszylam..no ale chyba te 2 miesiace zrobily swoje
no ja czytalam ze wysokomineralizowana woda jest raczej dla wyczynowych sportowcow...mi sie wydaje ze to za duze obciazenie dla nerek, no ale moze sie myle.
bleeeee no wiem, ale czy nie moze byc kawa na kolacje?? hehehe, no dobra, wiem wiem... juz cicham. trudno, trzeba sie przestawic na te 2 tyg. pzdr never pop your nose where you're not supposed to...
Witaj tak ze dzis koniec!!!!!!!!!na szczescie bo juz mi sie sprzykzylo ,dzisiaj normalne sniadanko nie macie pojecia jak moga smakowac platki z mlekiem ,super jedzonko.No dobra teraz do wynikow Ja poczatek 115kg -teraz 106.6kg czyli ok 8kg w pasie ok 10cm klata 4CM biceps ok 3cm udo -5cm ,pytanie czy bylo warto sie meczyc te dla tygodnie - dla [...]
[...] wiem ze najem sie do syta.. generalnie nie odczuwalam glodu jako takiego tylko ochote na cos.. nie popelnilam w ciagu tego czasu ani jednego grzeszku nawet (poza 5 kulkami winogron ale to tesh nie jednego dnia wshystkie).. kawe lubie wiec nie byla dla mnie problemem.. w niedziele planuje uczte,wieczorem mam impreze ale od poniedzialku kcialabym [...]
No tak, ale przewaznie na śniadanie jest kawa (tylko kawa, no czasem jest grzanka, jesli mozna to zamienie ja na jedna kroke ciemnego chleba), czyli z tego co piszesz wychodzi że o 5:30 pije kawe, po treningu drugą, ale o 9 juz chyba wystarczy, bo 3 kawa to moze byc za duzo, zważywaszy ze raczej uniekam tego trunku, ale jezeli konieczne to sie [...]
[...] pomiedzy posiłkami jem po 3 łyżki otrębów przennych, mam nadzieje, że to niezaszkodzi??? Czy ewentualnie moge cos sporzywac pomiedzy posiłkami, cokolwiek??? Jeżeli nie trudno, w końcu to tylko 13 dni. Byłby wstyd gdyby red padł, no nie?? Aha jakim mięsem moge zamienić befsztyk i jaka wage tego miesa ma być, chwilowo zastąpiłem go filetem z [...]
[...] rzucilem papierosy i tu glowny problem. Nie chce przytyc, a zarazem przydalo by sie odchudzic. Mam 180cm i 88kg, uprawiam sport i jestem tzw silnej budowy(grube kosci), no ale trzeba przyznac ze musze schudnac. Zdecydowalem sie na Diete Kopenhaska + cwiczenia aerobowe + suplementy. Czytalem sporo na tym forum, ale wszystko mi sie pomieszalo [...]
[...] ostatni posilek jadac najpozniej o 18 i do tego jezdzic na rowerku. No i tu pare pytan. 1. Jak jesc i co zeby nie przytyc i nie miec jojo? 2. Jak skoncze diete to jak trenowac na rowerku, tzn po ile czasu i jak w stosunku do posilkow (przed po i ile?)? 3. Czy nie bede mial efektu abstynenckiego jezeli odstawie po diecie suplementy, tzn [...]
[...] i nie przejsc na diete ketogeniczna plus poranna kawa i aeroby. Lub przedluzyc Kopenhaska o tydzien wraz z utrzymaniem ketozy, ale tu jest probem, mam powoli dosyc tego monotonnego jedzenia. No i prosba. 1. Czy mozesz mi jakos zmodyfikowac Kopenhaska aby nadal byl utrzymany stan ketozy, ale zeby dalo sie zjesc cos innego. Nie zaszkodzi nawet [...]
[...] dni. Ketoza oznacza, że większość zapotrzebowania energetycznego jest zaspokajana przez tłuszcze. Mózg po kilku dniach przestawia się wtedy z glukozy na ciała ketonowe i uczucie głodu nie powstaje (głód > 2tyg powoduje spadek przemiany materii poprzez zmiany hormonalne) 3. Jak sie odzywiac teraz zeby powoli zwiekszac ilosc kalorii i [...]
[...] krowe tofu czy ryba, ale trzeba to wtedy dojadac L-karnityna w pigulkach (tak samo zreszta przy kurczaku, nie myle sie?). No ale slyszalam o niej mniej wiecej tyle, ze po prostu nie dziala, zreszta ja tez z reguly raczej nie dowierzam takim cuda, no i w tej sytuacji jakos sie waham...Tak czy inaczej jestem juz po szpinaczku, silowni i jest ok
[...] zeby jesc 10 jajek czy kg szynki !!!!!!!! Pytanie bylo o jogurt 2-3 szklanki czy 2/3 szklanki? i odpowiedzialam: 2-3 I napisałam swoje własne spostrzeżenia... Może jestem nowa i z tego powodu nie jestem dla innych "expertem" no to posłuchajmy tego, kto ma doświadczenie i jest na tej liście expertem! Zajrzyjmy do archiwum: str.1 [...]
MAM PEWNIEN PROBLEM JESTEM W 3 DNIU DIETY NO I : LUNCH: SZPINAK OWOC POMIDOR OBIAD:2 JAJKA SZYNKA SAŁATA NO I TU JEST PROBLEM CZY MOGE ZROBIC MAŁĄ ZAMIANKE??? TAKĄ: LUNCH : POMIDOR SZYNKA SAŁATA (A MOGA TO BYC BROKUŁY??) OBIAD: SZPINAK 2 JAJKA OWOC PROSZE O SZYBKĄ ODPOWIEDZ DZIEKI I POZDRAWIAM (DZISIAJ 1,5K MNIEJ!!!) HAHA
proszę się nie śmiać jutro mam olimpiadę teologiczną z ksiąg historycznych Starego Testamentu i od razu dwa etapy dowiedziałam się wczoraj , ale jestem spokojna no a już niedługo kolejny etap polonistycznej na szczęśćie przygotowywałam się przez święta więc mam luz , po lunchu zamierzam iść na spacerek żeby się zrelaksować, co do cwiczeń to [...]
Czesc wszystkim, no i nastał dzień 5 i jest dzisiaj super, głowa juz nie boli, ogólnie bomba. No i tez juz myśle o nowej diecie jak skońćzę tą ale grepfrutowa zdecydowanie odpada, jestem też za ciepłymi posiłkami. Ale tez juz marzę o pysznych lodach - tylko raz oczywiście, ha! Nowiutka - świeże soki owocowe to super pomysł, chyba zaopatrzę sie w [...]
[...] sie tak wydaje ze 54 to mało ale teraz bedzie problem z utrzymaniem tego( pozaty wymiary moje nie są wcale super ja mam 69 w pasie!!!! to jest duzooo!!! w biodrach mam 92...no i w udach 51,5cm to tez nie rewelacja, no nic pociagne do konca!! mam nadzieje ze mi sie uda! jessuu jestem tak przyzwyczajona do tabliczki czekolady dziennie ze teraz [...]
[...] na początek, mozesz sobiE tez ustalić ''niedzielę dla łasucha'' czyli jesz to co lubisz (ALE Z ROZSĄDKIEM) ja wczoraj zjadłam rybkę na parze, kopytka i sałate, zrezygnowałam z rosołu, ale za to zjadłam bułkę opiekaną na patelni w jajku rozrobionym z mlekiem i dżemem malinowym, a potem mały pucharek bitej śmietany, i jakoś sobie nie [...]
Dieta kopenhaska
