Dieta kopenhaska

Czesc wszystkim, juz jestem!!!Szczesliwa i troche schudnieta!!!Bez wielkich efektow ale jednak (3cm w pasie)!!!Juz dawno nie czulam sie tak dobrze!!!Przeszedl mi glod, przeszly bole glowy. Uczucie lekkosci. Euforia. W sobote, po rybie (kupilam troche za tlusta, na grilu tluszcz sie wytopil, ale jednak) myslalam, ze zwymiotuje...a potem do wieczora - zero uczucia pustki w zoladku. To samo w niedziele. Poniedzialek przezylam bezstresowo. Juz nie potrzebuje otreb, ale od czasu do czasu wszamam lyzeczke albo dwie dla przyjemnosci jelit!!! Pozostaly male ochoty na cos slodkiego. I ogromna ochta na chrupiace jablka!!!Pachnace jesienia, prosto za straganu!!! Zamierzam wycieczke w kopenhadze przedluzyc o tydzien-dwa, moze z malymi zmianami typu jogurt i platki na sniadanie (JOGGER czy moze byc musli?). Dziewczyny, a ten artykul to gdzie? Rusalko, badz dzielna, zmien troche diete na mniej drastyczna (moj mail: [email protected]) razem damy rade!!! Biore chrom i dziala, nie czuje potrzeby jedzenia slodyczy. Poza tym te suplementy. Do citrosepu nie moge sie przekonac (ochyda), ale raz dziennie sie zmuszam!!! Pije ogromne ilosci wody i herbatek owocowych (wiecej czasu spedzam na wycieczkach do Wc niz do kopenhagi . Mam duzo do roboty, wiec i mysli latwiej zajac. Wychodzic z domu nalezy jak najbardziej!!! Ogladanie Tv to pulapka: co chwile jakies zarcie!!! Poza tym stosuje system nagrod: jak dotrwam do polowy to kupie sobie...w sobote byl wystrzalowy sweter, w nastepna planuje super buciorki itd Jogger, zamiast jajek jem jogurt albo kawalek rybki lub kurczaczka!!! I czuje sie coraz lepiej. Uloze sobie dietke, podam do zaakceptowania!!!Trzymajcie sie dzielnie, tysiac buziaczkow!!!


AngieB

Musli trzeba ostrożnie dobrać, żeby nie zawierało 'dodatków smakowych' typu owoce suszone czy wręcz cukier, bo wtedy raczej na musli się nie skończy

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

tak sie wczesniej pochwalilam jaka jestem boska i tu klops (((
napad glodu zasysajacego zoladek, az szkoda (to wina szefa, wyprowadzil mnie z rownowagi, adrenalina mnie prawie rozniosla...), mea culpa, zgrzeszylam: zjadlam 2 sezamki przed spinnigiem...potem niewielka kolacje...no i wczoraj mialam kryzys przez duze K: pietka od chlebka...oprocz salaty i 2 jaj i szynki troche szpinaku i malutki jogurt z otrebami...jakos nie moglam sie napchac...troche mi psyche siada, znuzyla mnie nie tylke dieta, ale monotonnosc...ale wytrwam, potem planuje kontynuowac z niewielkimi zmianami typu zupa z warzyw, troche ryzu i kaszy od czasu do czasu...
buzka,

AngieB

od wczoraj przegladam ten temat i wlasnie dobrnelam do konca.. dzisiaj mam 12 dzien czyli jutro koniec.. kurczakiem wiem ze najem sie do syta.. generalnie nie odczuwalam glodu jako takiego tylko ochote na cos.. nie popelnilam w ciagu tego czasu ani jednego grzeszku nawet (poza 5 kulkami winogron ale to tesh nie jednego dnia wshystkie).. kawe lubie wiec nie byla dla mnie problemem.. w niedziele planuje uczte,wieczorem mam impreze ale od poniedzialku kcialabym zmienic swoje nawyki zywieniowe.. napewno zostane przy porannej kawie i grzance.. w szkole kanapka z pelnoziarnistego chlebka np. z serkiem zoltym albo jogurcik,w domu miesko jakies i owocek ewentualnie no i nie bede jadla po 18.. da to jakies efekty? bo nie kcialabym wrocic w ciagu tygodnia do poprzedniej wagi.. aaa no i efekty.. poczatkowo 53kg teraz 48 czyli 5 kilo mniej:)

Jestem tu pierwszy raz, troszke czytałem i mam pytanie.
Na co można zamienic befsztyk?
Bedę bardzo wdzięczny za odpowiedz.


"Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas

jakieś mięso ale raczej nie smażone
najlepiej z foli pieczone itp.
może być podobno ew. tesh ryba ale miesko ma wiecej l-karnityny(?)
no to z tego jaką wiedze mam ja ale niech jeszcze sie inni wypowiedza bo zem mogła cos poplątać:P
pozdrawiam

Czy to ja?

ok, dzięki
A teraz drugie pytanie
Trening zaczynam o 6 rano: jakies 20-25 minut treningu brzucha i 30-40 minut aerobów, pozniej koło 16 prawidłowy trening na siłowni, oczywiście po nim 30-45 minut aerobów.
Wyjść na siłownie musze o godz 5:30, czyli kawe pije bezpośrednio przez wyjściem.
Hmm obawiam się tylko czy odstep miedzy sniadaniem a lunchem, który bedzie o 13 niebedzie zbyt duzym okresem czasu? Co wy na to?

Szpinak zastąpie kilkoma listkami sałaty, ile tego oleju ? łyżeczka???



"Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas

Własnie sprawdziłem kiedy jestem w stanie spozywac posiłki i powiem szczeze ze sytuacja niewygląda ciekawie:
Śniadanie: 5:30
Lunch: 12-13 (ze względu na odstepy pomiędzy posiłkami wybieram 12)
Obiad: 14-15 (oczywiście 15)
Od 15:10 niema mnie w domu do godz 21, oczywiście po tej godzinie niebede nic jadł.
Czyli rybka badz miesko na obiad jem o godz 15 , z innymi obiadkami se jakos poradze, ale odstep bedzie niezły.

Jutro dzien pierwszy

"Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas

No problem

Mi sie osobiście wydaje ze jesli pijesz kawe o 5:30 to mozesz truga przesunąć na po-treningu (ok 7?) i wtedy śniadanie przesuwasz na 9 i pomiedzy śniadaniem a lunchem masz akurat 4 h przerwy. Ale ta dieta ma to do siebie ze są tylko trzy posiłki i przerwy pomiedzy posiłkami są dosć duze (pamietaj zawsze o kawie rano i przynajmniej dwoma godzinami odstepu pomiedzy kawa a posiłkiem)
wszystko zalezy od Ciebie, od Twojego trybu zycia

Co do szpinaku to jasne ze mozna go zastapić sałata a oleju ma być troszke chyba łyzeczka będzie Ok.

Ale wiesz.. powtarzam ze ja laik jestem niech sie moze jeszcze Jogger wypowie

pozdrawiam

Czy to ja?

No tak, ale przewaznie na śniadanie jest kawa (tylko kawa, no czasem jest grzanka, jesli mozna to zamienie ja na jedna kroke ciemnego chleba), czyli z tego co piszesz wychodzi że o 5:30 pije kawe, po treningu drugą, ale o 9 juz chyba wystarczy, bo 3 kawa to moze byc za duzo, zważywaszy ze raczej uniekam tego trunku, ale jezeli konieczne to sie poświęce, w sumie to mi nawet smakuje

"Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas
-------------------------------------------------------
2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna
-------------------------------------------------------


Zmieniony przez - shinobi w dniu 2003-10-12 20:48:19