Dieta kopenhaska

Mozesz także zamienic sobie posiłki (obiad z lunchem)
i na przykład mozesz wziaść ze sobą jogurt i sałatę. zapakować i zjesc w pracy/ szkole/ imprezie
to chyba nie jest problem

pozdrawiam i życze wytrwałości

Czy to ja?

no fakt to juz było wcześnie wspomniane, zapomniałem
Wielkie dzięki. Soq w nagrode, a często ich nierozdaje

"Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas
------------------------------
2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna



Zmieniony przez - shinobi w dniu 2003-10-12 21:13:03

Thxik za takie docenienie

ja tu wolontariat jestem bo sie ucze:P
jakby co to pytaj postaram sie odpowiedziec
powodzenia

Czy to ja?

Zmieniony przez - Rusalka-ED w dniu 2003-10-12 21:25:20

Ostatnie pytania , mam nadzieje
Ten kurczak to może być np z rosołu, oczywiście bez skury, czy na parze??
i znowu 7 dzien, zgrilowane mięso zamienie podobnie jak jak z befsztykiem na filet rybny, chyba może być???

"Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas
------------------------------
2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna

Tego kórczaka robiłam z rosołku:) nadaje sie
a co do mięska zgrillowanego to wydaje mi sie że tesh mozna zastapić no bo to taki tylko dodatek na urozmaicenie:]
a i jeszcze chciałam bardzo podziekowac za komenta na stronce Big thx za te słówka.. duzo dla mnie takie rzeczy znaczą

pozdrawiam

Czy to ja?

Licze na to, że stronka rozpromienieje, będę ją odwiedzał i sprawdzał

Ja również dziękuje za pomoc

"Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas
------------------------------
2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna

Przy dwóch treningach dziennie warto zaopatrzyć się w antykataboliki (najlepiej HMB, lub BCAA) i brać je dodatkowo przed i po treningach, oraz przed snem. Co do rozkładu posiłków, trzeba je tak rozplanować, żeby obiad wypadł wkrótce po siłowni, i ten właśnie posiłek powinien zawierać przewidziane ew. na dany dzień w/w proste - owoc czy kompot. Lunch wtedy wypadłby ok. 14tej. Ja jedzenie na cały dzień noszę ze sobą w plastykowych pudełkach po sałatkach.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Ok pierwszy dzien diety, ja jestem tuz przed obiadem, zauważalne jest spore osłabienie organizmu. No i co tu ukrywac, jestem głodny, lunchem nawet lekko sie nie nasyciłem. 20 minut przed obiadem bede pił codziennie zielona herbate, podobnie tuz przed snem. Poniewaz jestem ciagle głodny, to pomiedzy posiłkami jem po 3 łyżki otrębów przennych, mam nadzieje, że to niezaszkodzi???
Czy ewentualnie moge cos sporzywac pomiedzy posiłkami, cokolwiek???
Jeżeli nie trudno, w końcu to tylko 13 dni. Byłby wstyd gdyby red padł, no nie??

Aha jakim mięsem moge zamienić befsztyk i jaka wage tego miesa ma być, chwilowo zastąpiłem go filetem z chudej ryby, ale urozmaicenie zawsze sie przyda.

"Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas
------------------------------
2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna

Zmieniony przez - shinobi w dniu 2003-10-13 16:36:14

Uczucie głodu powoduje spowolnienie metabolizmu. Jeść trzeba tyle, żeby zaspokoić głód, i jest normalne, że mężczyzna 2ma jajkami czy plastrem szynki się nie naje - trzeba rozsądnie zwiększyć porcje białka w posiłkach, a nie podjadać pomiędzy nimi.
Jak pisałem w mailu, zamiast befsztyka może być gotowy filet z kury czy indyka, ryba też.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-10-13 17:19:44

ok, wielkie dzieki, juz wszystko rozumiem, przynajmniej tak mi sie wydaje.

Gdy po zjedzeniu planowego posiłku, lekko chociaz sie nienasyce, to zwieksze objetosc lekko, aby zaspokoic uczucie głodu.

Natomiast do śniadania czyli do porannej kawy, dołoże albo filet rybny badz cos w tym stylu, aby zaspokoic zapotrzebowanie białka , no i głodu.
Całe szczeście , że mam tu małe pole na improwizacje, bo było by ciężko.
Pozdrawiam

P.S.
Maila niedostałem, pewnie jakieś problemy na sieci. Jeszcze raz wielkie dzięki.
"Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas
------------------------------
2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna

Zmieniony przez - shinobi w dniu 2003-10-13 18:04:01