Witam, mam pytanie, jak rozciągnąć brzuch a mianowicie mięśnie skośne brzucha dolne co są tuż przy biodrze, tak mi się spieły że każdy skręt mnie schyla w dół i ściągają mi bark po przeciwnej stronie ciała tak ze sie garbie. za duzo sie garbilem i spinalem brzuch i dlatego mnie zszyło. I jak rozciągać w przodopochyleniu czy w tyłopochyleniu? czy [...]
No właśnie coraz bardziej, mysle nad tatułazem na łydce po zewnętrznej jej częsci ... macie jakies fajne propozycje ... najlepiej jakies znaki chińskie, arabskie kolczatki ,
witam mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :( diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by pasowało coś porządnego zjeść i później tak samo :( pomoże ktoś jakie posiłki w ciągu dnia białko 180 g [...]
[...] ale żadne z nich nie są tak naprawde rozsądne. brak treningu óg prowadzi do osłabienia ogólnej sylwetki ciała. jeżeli napakujesz góre i wsadzisz ładne kilogramy mięśni to nogi poprostu nie wytrzymają. no i szczerze mówiąc facet który ma np 45 w łapie i 120 w klacie z obwopdem uda 50 to smiesznie wygląda. jakie macie na ten temat zdanie????
[...] temat kogo polecicie z trenerow z warszawy ew okolic ktory pomoze mi sie przygotowac do pierwszych zawodow (klasyk)? Nie chce trenerow online bo tacy mnie poprowadzili i narobili tylko duzych szkod no i wiadomo zawsze dobrze jak sie spotkasz raz na 2 tyg w celu zobaczenia formy. Mysle nad : Jackek Kramek Emil Kalenski jakies propozycje sugestie?
Siema mam troche dziwne pytanie a wiec dzisaj byl u mnie kurator i wypytywal mnie jak spedzam czas wolny no to powiedlzme chodze na silwnie i pytal si emnei czy biore starydy powiedzlem ze nie a on ze moze mi zorbic testy / zadaje to pytanie bo nie wiem jak wygada to wsyztsko prawnie czy moge mu powiedziec norlanie ze bralem ? jak wygadaja testy [...]
Witam Po dłuższej przerwie wracam do ćwiczeń i mam no nie maly problem... Robie mase, trening 3x w tygodniu i na kazdym ćwicze całe ciało. Trening miałbyć intensywny i krótki bo jestem ektomorfikiem... Po ostatnim poniedzialkowym mam takie zakwasy ze szkoda gadać, biceps nap..... i tak samo nogi, nie moge chodzić prawie :D Macie moze jakies [...]
Witam serdecznie. Chciałbym się dowiedzieć czy można łączyć teść,deca, tad, actovegin w jednym cyklu ;) dodatkowo potrzebuje zrzucić kg ponieważ muszę przygotować się na ważny egzamin do armii :-D wiadomo jak jest teraz z siłownia ale bieganie, klatka, brzuchy robię w domu bo można No a siłkę mogę mieć max 4 razy w tygodniu w pracy ;) pomożecie [...]
Zamierzam zrobić sobie cykl z samej deci . 8 tygodni 200mg/tydzień. Do tego oczywiście dieta , chce sobie kupić też 2,2 kg białka serwatki 95 %,carbo no i może glutamine. Jest to mój pierwszy cykl. Jakich efektów mogę się spodziewać przy dobrej diecie i treningu (ćwicze już 2 lata)? Chodzi mi ile kg na masie i czy siła troche podskoczy (waże 85 [...]
siema, zamierzam ciwczyc 2 razy w tygodniu sztuki walki i do tego chciałem tez rozwinac chociaz troche swoja sylwetke, szczegolnie ramiona, tzn. biceps/triceps no i barki. aktualnie mam 40 w bicu i wycisne jakies 125kg w sumie tyle mi wystarczy :) ale ramiona bym chciał powiększyć bo niestety jestem wysoki jak cholera i wyglądam troche chudo [...]
Witam. Ostatnimi zcasy zaczalem wyjadac suple ktore po trochu zalegaly w moim arsenale, no i zaczalem od kreatyny mono, cykl 2 x5g dziennie trwal 5 tygodni, i wskcozylem na clouta firmy MAN.. i wypadalo by cos do tego dokupic by tak lyso sie nie jadlo ... i wlasnie co tu wybrac.. Moze to smieszne bo kazdy mi doradza zebym dokupil czysta forme [...]
Witam.Czy warto zacząc a6w rownolegle z treningiem na masę? mam dietę z + bilansem, ogolnie jestem szczupły ale oponka mi się spora pojawila przez te 1,5 miesiąca masy. Slyszalem ze niektorzy polecaja wlasnie a6w na masie, podobno spala tez troche tłuszczu, no ale nie wiem czy w moim przypadku to cos da...szkoda się męczyc tak długo zeby potem [...]
[...] tylko 2x 5 kg hantle, rower stacjonarny oraz drążek. Mam 178 cm wzrostu, ważę 63 kg oraz mam 78 cm w pasie. Chciałbym polepszyć kondycję, siłę, wyrzeźbić "kaloryfer", no i zwiększyć bica w rękach (teraz objętość wynosi 30cm). Chciałbym, abyście powiedzieli mi jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile razy w tygodniu wykonywać te ćwiczenia i [...]
Witam jestem teraz na cyklu na h drolu już nie długo go kończę zastanawiam się jaki ph zapodać na 2 cykl , Cykl gdzieś na marzec ale już powoli chcę wszystko skompletować celem jest Sucha masa, definicja, użylenie , siła zastanawiam się czy dać Trena z FAST ACTION czy może trenadrol z KILOSPORTS czy coś innego będzie dla mnie dobre , Do cyklu mam [...]
[...] wałków, mało towaru, drożeje itd. Wiec jak ma się dzisiaj Norma Iran i PMP? Mam na myśli tylko enany. Fejki często sie zdarzają? I który na dzień dzisiejszy polecali byście? Chodzi mi głównie od strony 'pewności' no i składu ;) dzieki ;D PS: Jeżeli w ostatnim czasie był podobny temat, prosze o przekierowanie, gdyż takowego nie znalazłem.
Zależy mi na tym, aby zapisywał moje codzienne osiągi, wyliczał spalone podczas ćwiczeń kalorie, miał sprawną wyszukiwarkę produktów i po prostu był funkcjonalny. Jestem gotów wydać pewną ilość pieniędzy, mam nadzieję, że rozsądną. Moglibyście mi jakiś polecić? No i fajnie by było, gdyby nie działał tylko i wyłącznie w androidzie, bo niestety nie [...]
Witam, ostatnio zacząłem ostro trenować, 5/6 razy w tygodniu 3x FBW + 3/4 razy w tygodniu bieganie w terenie górskim. Na FBW też dość ciężko czasami ledwo łapię oddech, plus praca fizyczna. No i przez to na barkach, plecach i nogach, klacie wywaliło mi krosty, gdy trochę odpuszczam treningi to znikają a jak znów polecę ostro to znów wywala, waga [...]
Elo all, nie da sie robic brzucha i jednoczesnie masy razem?, chodzi mi o to ze jak robimy brzuch to spalamy tluszcz na calym organizmie, no moze nie calym ale nie tylko na brzuchu, a robiac mase zalezy nam na jej powiekszeniu a nie pomniejszeniu, wiec pytanie czy da sie zrzucic z brzucha jednoczesnie wrzucajac miesko na gore, albo przynajmniej [...]
No to, to juz jest chyba przesada!! Reklamy dolaczane do wypowiedzi forumowiczow?! Edit: Wszedzie sie to laduje, ostro prze***ane:] Juz teraz to sie naprawde nawet czytac tych postow nie chce. Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2006-11-30 07:10:46
[...] dostałem od kumpla, który wyjeżdża całą puchę tj.900g białka (Whey Protein Isolate), 120 pigułek kreatyny (Kre-Alkalyn),i jakieś 50 pigułek spalacza tłuszczu (thermal pro)no a że ja ćwiczę jakiś rok ale zawsze na "sucho" więc nie mam pojęcia, czy to można jakoś połączyć, czy raczej brać to osobno...?? Mam nadzieję, że będziecie w stanie mi [...]
