Witam, mam pytanie odnośnie uproszczeń w diecie. Od stycznia jestem na standardowej masowej diecie "skopiowanej" z sfd. Nie mam problemu z utrzymaniem diety bo mieszkam w akademiku i jem co trzeba i kiedy trzeba. Nie mam wielkich przyrostów, ale powoli waga idzie w górę. Jestem zdecydowanym ekto z szybką przemianą materii (185,74kg), także cieszę [...]
wywalili mnie tu :D mam 2x butle megace czytałem ulotkę kilka razy, no ale: jakie dawki ??cykl??? mam pewną niezgodność na ulotce : Główne działania nieporzadane, występujące u pacjentów leczonych octanem megastrolu zwłaszcza w dużych dawkach to przyrost masy ciała Stosowana dawka to: dorośli 400-800mg (10 do 20ml) jaki wniosek duza [...]
Witam! Na początku chciałbym zaznaczyć, że przeszukałem forum, ale nie napotkałem się z taką samą sytuacją jak moja, więc postanowiłem założyć nowy temat. Być może w złym dziale, ale widzę, że i tutaj były podobne tematy, więc jeśli sie pomyliłem, proszę o przesunięcie mojego postu gdzie indziej ;) Jestem absolutnie początkujący, chciałbym [...]
[...] taki mniejszy=kanapeczki,jajeczko itd. Jestem aktywny 3xMT po 1,5 godziny I teraz pytania. Wyjechałem teraz na 2 tygodnie na wakacje fat spadł bębenek lekko też. Postanowiłem szybko tym sie zająć :) 1. rozbicie posiłków zwłaszcza głownych 3-5 na mniejsze porcje 2. obcięcie węgli(3 i 5 posiłek w którym jest ryż może 1 woreczek zjem na 2 [...]
[...] mam specjalnie czasu,mozliwosci ani ochoty - chcialbym jednak zaczac cwiczyc w domu (trening domatora), ot tak zeby sie ruszac i jednak cos robic i ogolnie zwiekszyc aktywnosc a i jakies efekty pewnie tez beda ;) pozwole sobie skopiowac plan tego treningu ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ): 1.Pompki płasko(dowolna z [...]
[...] biegałam, ale przestałam ze względu na problemy z biodrem, ale ten jeden raz na bieżni przywołał miłe wspomnienia W każdym razie, w czasie biegania utrzymywało mi się tętno w granicach 80-85% HRmax, co zdaje się nie bardzo sprzyja spalaniu tłuszczu. No właśnie - czy naprawdę nie sprzyja? Pamiętam, że jak wtedy wcześniej biegałam, to dość [...]
[...] PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x10 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x20 ufff... no to byloby na tyle :) z gory dzieki za pomoc i komentowanie. aha i oddam ze to raczej ma byc trening na mase . pozniej zamierzam rzezbe ( od razu moglby ktos dac mi [...]
[...] den Once a thief Once upon a time in china Once upon a time in china 5 Once upon a time in china and america Police Story Romeo must die Rush Hour Seven samurai Shanghaj noon Shaolin chastity kung fu Shaolin drunken monk Shaolin Soccer Shaolin Temple Shaolin temple 2- Kids from shaolin Shaolin temple 3 - Martial arts of shaolin shogun [...]
[...] kostke idąc na trening na początku opuchlizna była duza i bolało teraz bardzo szybko schodzi juz prawie nic nie mam smarowałem altacetem i okładałem specjalnym okładem juz normalnie chodze jeszcze wiadomo ze czasami czuje lekki ból. W poniedziałek chciałbym isc już na trening(trenuje piłke nożną) do tamtego czasu wszystko powinno byc okey bo [...]
[...] L,spodnie bojówki z new yorkera na 174cm,trzy koszule w tym dwie z Niemiec i jakaś polówka + koszulka Chelsea londyn tutaj t-shirt moro z Niemiec z Kicka L (jak ktoś ma rzeźbę to kozacko to wygląda bo ona jest taka obcisła) no to narazie tyle mam jeszcze 3 pary spodni jeansowych w tym jedna z Niemiec i sztruksy czarne na około 176cm.Pozdrawiam:)
Emanko :D trenowalem troche silke ok 2 miechow rekreacyjnie ale dopiero od dzis zaczolem to robic juz profesionalnie. Mam duzy problem poniewaz chce przybrac na masie +5-6kg w 2 miechy.. czy to mozliwe? Mam 16lat 171cm wzrostu i 53kg wagi.. oto moja dieta + plan treningowy. Piszcie czy to bedzie mozliwe z takim treningiem i dietom. :) ps. 2x w tyg [...]
[...] stawiając sobie żadnych ograniczeń. "Częstochowski Chuck Norris" w tramwaju Niezwykłą odwagą wykazał się pasażer częstochowskiego tramwaju, który "dał radę" sześciu chuliganom. Zwrócił im uwagę, gdy zauważył, że zachowują się wulgarnie i palą papierosy. Gdy ci zareagowali agresją, zachował się jak słynny strażnik Teksasu, a przynajmniej jak [...]
Sprzedam rower Cube nature pro 2015 rozmiar ramy 54cm. Rower zakupiony w kwietniu 2015r za kwote 2999zl. Sporadycznie uzywany. Od nowosci rowerem przejechałem jakies 1-1,5 tys kilometrow. W tym roku w ogole nie uzywany z racji mojej pracy za granica. Stan roweru jest wiec bardzo dobry, wszysko w pelni sprawne. Link do strony producenta Cube [...]
[...] 4 serie 12 powtórzeń Brzuch: *ABS II Wtorek: Plecy: *Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 4 serie *Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4 serie 10,8,8,6 *Wznosy barków "szrugsy" stałe obciążenie 4 serie 20 powtórzeń (sztangielki) *Martwy ciąg progresywnie 4 serie 10,8,8,6 Biceps: *Uginanie ramion ze sztangą stojąc progresywnie [...]
jaki lek będzie najlepszy na zylaki no i nie zadrogi a ten co reklamują VARIXINAL dobry jest ?? za 30 tabsów niecąłe 30zł kupowąc czy polecacie cos innego
Co trzeba jesc i ile zeby przybrac na masie prubuje jesc duzo ale masa niechce isc no i dieta jak dieta pozwalam sobie na nia jak mam pieniadze a z tym krucho mozecie mi pomuc jak i co jesc dobrego zeby przytyc??
Siemka dziewczyny! Jestem tu nowa ale zdeterminowana ;) Mój Cel: zredukować tkankę tłuszczową i ujędrnić ciało ;) hehe Moim problemem zawsze był odstający brzuch jak widać na zdjęciu :( ogólnie od przyszłego tygodnia zakupuje karnet na siłownie, teraz robię trening z piłką i dalej macham kettlami. chociaż ja sobie mogę machać no ale efekty jak [...]
Witam wszystkich seredcznie :)) Sluchajcie mam pytanie odnosnie odzywki Hi Tec Protein 80 , 2500g ...bo mam ją zamair kupić, poniewaz czytalem ze jest dobra...skuteczna itd. Ale chialbym uslyszec cos od was - od gosci którzy coś o tym wiedzia. No wiec jesli ją sobie kupie ...to czy bede mógł te 30 g wsypac sobie rano do mleka z platkami ? Jesli [...]
Zaczynam serie (napisaną przez Pump z forum K**): I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x Uginanie sztangi stojąc 3x Uginanie hantli chwytem młotkowym3x Uginanie w podporze o kolano3x II Wyciskanie sztangi za karku 3x Unoszenie hantli wprzód 3x [...]
[...] dieta wymaga jakiegos przygotowania, w sensie dietetycznym tuz przed ponadto hm...diety wegetarianskiej jako takiej nie stosuje , ale miesa nie jadam, i stad moje pytanie odnosnie zastapienia miesa w tej diecie , wyczytalam ze mozna przez tofu , hm....no wiec ile tego tofu nalezy jesc w trakcie jednego posilku i jeszcze kwestia dolozenia [...]
chialbym kupic cos ...ale nie wiem jak stosować :))
