jak

Jak schudnąć 20 kg . . Jestem otyły . Musze schudnać mam dość wyzwisk itp . Co zrobić żeby schudnąć . Co mam brać . Jakie ćwiczenia ( szczegółowo) . A ja nie chce mieć mięśni aż tak dużych po prostu chciałbym najbardziej schudnąć z nóg , łydek bo to najgorsze , Np Chude łydki i nogi . Będę bardzo wdzięczny jak ktoś mi napisze :)

Muszę dosyć sybko przytyć, gdyż mam ogromną niedowagę, czy w takim wypadku szybkie tycie jest niezdrowe? Bądź czy może mi się coś stać czy moge tyć np 5 kg w tydzień?

Witam. Niema co duzo pisac : jak najszybciej wbic 10kg Obecnie 70 a cel to 80kg ; bez koksu

w czwartek skończyłem cykl 10 x 200deca, czy z HCG czekać 21 po ostatniej inekcji czy mozna bić juz np w nastepny czwartek

Mam 15 lat i ważę 85kg, mam zielony pas. Chciałem się dowiedzieć z kim mogę walczyć na zawodach, czy mogę walczyć z kimś kto ma 18 lat? Jakie są kategorie wiekowe i wagowe?

jak skutecznie się rozciągać ?????????????

Witam wszystkich ponownie mam jeszcze jedno pytanie co do omki z decą.Jak podać te dwa koksy? Czy można podać je w jednym strzale razem, czy na przykład 200 deci w poniedziałek a 250 omki we wtorek. Czy może tego samego dnia tylko w inne pośladki? Wielkie dzięki za odpowiedzi... pozdrawiam wszystkich.

Mam plan zrobic sobie dwu miesieczna diete. Chce dolozyc do tego kreatyne. Jak wszyscy wiemy ciezko jest utrzymac diete w czasie szkoly tak wiec zwracam sie z prosba do kogos kto ma juz taka diete ktorej szkola nie bedzie przeszkadzala aby umiescil ja w tym poscie. Jak nikt taki sie nie znajdzie pozostanie mi poczekac do wakacji :/ . Z gory dzieki [...]

witam mam pytanie po ile mam brac i jak czesto kretke z vitalmaxu 300g w fazie nasycenia po ile mam brac i jak dlugo ma trwac ta faza nasycenia?, no i jak pozniej brac kiedy skoncze faze nasyceniaile? i jak czesto? prosze o odp. dzieki:))

mam 166 wzrostu 54 kg wagi ! Co Moze ze mnie wyrosnac ? Pomocy ! Jak Mam Trenowac? :( Chce Byc Wielki !

Witam chciałem się dowiedzieć jak szybko można przybrać na masie bez pomocy żadnych środków troche cwicze nie zawiele w zwiazku ze swoim wiekiem 16 lat i niskim wzrostem napiszcie jak najlepiej cwiczyc aby nie obciazac kregoslupa i przybrac na masie

Cel tej malej suplementacji to oczywiscie masa, diete bede trzymac w miare mozliwosci. Trening 4 razy w tygodniu. Jestem ekto.....czyli chudy 180 72kg. Posiadam gain bolic 600 i kreatyne mono olimpa mega caps. Czy moze mi ktos dokladnie rozpisac jak to najlepiej brac? Dziekuje pozdro

Witam. Jestem na propie i stanozololu. Propa bede bil jeszcze przez 8 tygodni wina mam na kolejne 2 tygodnie, natomiast kolejne tabsy, bede miał za 4 tygodnie, wiec będę miał 2 tygodnie przerwy. Teraz pytanie: Czy przez te 2 tyg. wziąć clen+spalacz, czy zrobić przerwe 2 tyg. od wina bez clena. Czy moze jeszcze inaczej- wrzucić po winie clena i nie [...]

Cześć, Właśnie kończę masę, przytyłam od 46 do 53 kilo. Jem obecnie 2400 kalorii. Będzie to teraz moja 1 redukcja i jak powinnam ją zrobić? Np. co tydzień ściągać 100 kcal aż dojdę do np 1800? czy od razu zejść np na 2000 kalorii. Waga jaką chciałabym utrzymać to 49-50 kg. Pozdrawiam :)

cze wam! mam problem bo od kiedy ostatni raz dostałem od chłopaka po meczu nie mogę się przeałamać, żeby znowu "stanąć do walki". naogi robią mi sie jak z waty i nie mogę nic zrobić. pomóżcie

Witam, silownie mam dostepna w poniedzialki i soboty cwicze typowo na mase poza tym mam we wtorki i czwartki treningi muay thai 2h jak mam podzielic poszczegolne partie miesniowe w poniedzialki i soboty na treningu silowym czy moze to wygladac nastepujaco: Pn Klatka, biceps, kaptury ; So Plecy, barki, triceps, przedramie, brzuch ??? pozdrawiam i [...]

siemanko trochę mi się uzbierało supli i chce zacząć cykl (masowka) na tym co mam mutant mas - to wiem ze jak sa braki w diecie bialko - jak wyzej ale zostalo mi jeszcze schock therapy i kreatyna cm3 1250 z Treck tak 100 kapsow i ok 200gram mono universal dieta jest staz 3,5 roku z malymi przerwami cel masa , ostatnia suplementacja ok 9 mies temu. [...]

Witam ! Mam taki problem że lewy cyc jej mniejszy od prawego 2 razy. Problemem jest ze jak miałem 13-14 lat cwiczylem same pompki tylko nie zwracałem uwagi na dokładność no i wyszło jak wyszło . I pytanie jak ją wyrownac ? Jakie cwiczenia ? Oraz nie czuję pompy mięśniowej w lewym a w prawym czuje. Zmniejszylem ostatnio ciężar i nadal nie czuc ...

Witam. Mam pytanie ? Jak brać AAKG mega caps lub AAKG mega hardcore ? Czy warto brać w dni nietreningowe ?

[...] namieszało mi się w głowie. Jak rozkładać obciążenia w treningu 5 x 5? A: 50%, 70%, 80%, 90% , 100% (gdzie 100% jest maks. wagą prawidłowo wykonanych 5 powtórzeń) B: 80%, 85%, 90%, 95%, 100% C: 100% x5 (czyli jak dasz radę zrobić 25 powtórzeń w 5 seriach danym ciężarem, zwiększasz) Może pytanie lakoniczne lecz trochę namieszało mi się w głowie