fat

rób dużo powt z małymi ciężarami na nogi ;] wtedy bd miał rzeźbe. A może są wyrzeźbione tylko przez FAT tych rysów nie widać? Zacznij biegać, to kształtuje i rzeźbi nogi ;]

[...] niż muskulatury i też liczby pokazują to samo. Bo skoczyły tobie 3kg oraz 2% BF to sporo Taka moja rada, jak BF przekroczy 15% zacznij myśleć o redukcji. Bo przy BF większym niż 15% stosunek tłuszczu do mięśni jest mało korzystny i już fat znacznie się magazynuje przy nadmiarze kalorycznym Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-27 00:23:51

przy moim organizmie nie :P niestety musze miec rygorystyczna deite za duzo ww i zaraz w fat idzie :P ehhe :) takie zycie wiec carob odpada mam dorba diete i mi odpowiada i chyba CP zakupie :) miodzio :) a bieganiu tez cos da aakg robi swoje ;) w sumie kretke pomoze w sile nóg :) a ze raczej zalezy mi na krótkich dystansach do 1000 m to pewnie coś [...]

niestety mój organizm ma taką tendencja ze nawet biegajac i chodzac na basen. przy wcinaniu gainera bym sie misio zrobił musze na normlanej diecie wystrczy ze troche za duzo kcal i dzięku fat idzie jak burza. :/

[...] Split da wystarczajace efekty. By budowac mase nie musisz sie martwic o roznorodnosc samego treningu co raczej o roznorodnosc cwiczen. Moje zalecenia co do gubienia fatu - plan na mase z ujemnym bilansem kalorycznym (ewentualnie "0", jak mowiles), lecz zwiekszona iloscia bialka w diecie. Ja zgubilem fat zmniejszając ilość węgli [...]

[...] masa, czysta, lubie ww bo mnie od nich nie podlewa, czasem wydaje mi sie ze im wiecej ww jem to jestem chudszy , a mowia ze od ww sie tyje , hehe. od tlustego nie mam za bardzo apetytu i tak mnie muli ze masakra, wiec wiekszosc fat rano i na kolacje by w okresie okolotreningowym byc lekki i swiezy. makro : ok 7,5 g ww 1g tl 2,5 g b (zwier

[...] z 20 g tluszczu jednonasyconych (oliwa, migdaly) lub wielonienasyconych (platki owsiane, orzech wloski, pestki dyni)? Kurcze, takie nielaczenie ww z tluszczem strasznie jest niedobre i jakos nie smakuje - suchy ryz z miesem bez tluszczu jest wgl bez smaku, a za to jak zjem sam fat+b to mnie lekko mdli, jeszcze jak wpada ok 40 g fatu naraz :-D

Nie wystarczy byc na CKD, aby zgubic fat. CKD jest dosc wymagajaca dieta, musisz dobrze ulozyc sobie posilki z uwzglednieniem ilosci w/b/t i trzymac sie tego w 100%. Wegli nalezy unikac w jak ognia (oprucz dni ladowan). Dodatkowo CKD to takze specyficzny trening. Jezeli nigdy nie bawiles sie w diety redukcjine itd to ja polecam zwyklad [...]

ćwicz, ale z odpowiednia dietką z ujemnym bilansem kalorycznym do tego dodaj aeroby i fat będzie spadał

przy tym treningu lepiej fat się pali ale męczący jest .

Nie bedze to taka rekukcji jak np na lato ale chce pociac fat przy utrzymaciu miesnia

Dla mnie to za malo bialka bedzie. I mam jesc wegli 8g/kg ? To jest wariactwo, sam fat przyjdzie

zly rozklad skladnikow pokarmowych w diecie. Za duzo wegli, za malo tluszczy. POza tym wychodzi na oko ponad 3000kcal - ciezko bedzie na tym palic fat chyba ze jestes mega aktywny... Wrzuc diete do odzywiania. Podeslij pozniej link tutaj. Za 250zl kup: spalacz: moze byc dymaburn, choc jak masz problem z cisnieniem - to pozwaznie bym sie [...]

[...] i popatrzeć w lustro czy coś poszło (ewentualnie stanąć na wadze). Jak nie idzie to sukcesywnie ucinamy kalorie tak z 150-200 kcal na tydzień i dalej obserwujemy. Jak leci fat w dół to zostawiamy taką kaloryczność. Myślę, że przy takim wysiłku fizycznym jaki napisałeś tak z 2-2.3 grama białka/kgmc , około 1-1.2 tłuszczy a reszta z węgli... Taka [...]

[...] BMR 1993.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3438.53 Węglowodany 55% 1891.19kcal = 472.8gram Białko 15%% 515.78kcal = 128.95gram Tluszcz 30% 1031.56kcal = 114.62gram Generalnie na takiej diecie jestem już z 3 tygodnie i fat spada jednak tylko z górnej części brzucha. Natomiast na dole żadnego ruchu. Zmieniony przez - Rafik89 w dniu 2014-04-17 15:11:26

A jade ze wszystkim Kreta + hmb + fat burner... Zobaczymy co z tego wyniknie, mam nadzieje ze tluszcz sie spali a i troche mieska przybedzie.

splacze bierze sie przed treningiem a nie do posilkow chyba ze maja carb blockery ,lub fat bclockery

jezeli na poczatku chcesz sciac fat to kawa zielona herbatka( kapsulki ) CLA l-katnityna forskolina sprawdz jak z cisnieniem u ciebie Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2008-10-07 11:47:46

z tego co pisałes to ta dieta ma ujemny bilans ~500kcal, czyli ok, fat powinien lecieć. Leć na tej diecie tydzien - dwa i zobacz czy idzie za szybko/za wolno ew. wcale i wtedy odpowidnio dodaj/odejmij kcal Duża aktywnośc fizyczna, możesz spróbować takiego tygodniowego planu jak rozpisałeś, jak będziesz sie czuł zbyt zmęczony (ujemny bilans na to [...]

a czy mleko nie wplywa negatywnie na wchlanianie bialka z sp80? i jakie mlego kupowac, chodzi mi o %fatu?? czy taki koktail jest dobry jako pierwszy posilek poranny? 35g sp80 + 0,5l mleka 0,0%fat + banan? Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-07-05 12:33:53