fat

Problem polega na tym że podczas redukcji, gdy metabolizm już leży (bo im dłużej na deficycie i większym tym gorzej) taki dzień kiedy ladujesz w opór węgli i sporo fatu (gdzie sporo nie mam na myśli 50 czy 70g a liczbę 3 cyfrową,którą nie jest 1) to mogą się pojawić problemy. Połączenie węgli i fatu - Podczas gdy metabolizm zwolnił - może [...]

[...] go troche lopatologicznie. Dzielilem posilek na wegle np kasza z czyms i potem jak juz bylem w miare najedzony weglami, to jadlem od razu bialko z tluszczem. Jakby nie bylo posilek zasobny i w wegle i w bialko i w fat, a problem glodu po posilkowego wyeliminowalem ;) Smakowitosc posilkow tez wplywa na to, ze szybko chce nam sie jesc :)

[...] - ~155g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~55g FATU Sro - ~155g ww / ~53g FATU Czw - ~69g ww / ~425g FATU -> FAT NITE Pią - ~153 ww / ~57g FATU Sob - ~77g ww / ~58g FATU Nie - ~55g ww / ~55g FATU Już w drugim tygodniu przywaliłeś taką ilość fatu. Zauważyłeś jakieś negatywy/pozytywy tego ruchu? O ile w ogóle pamietasz co bylo parę miesiecy temu :D

[...] i wczoraj robic ladowanie a do wczoraj sie wahalem w sumie ale pomyślałem ze wole miec plaski brzuch a nabic sie zdaze moze i bym zdazylem jakby wczoraj poszlo ze 400g fatu brzuch plaski nie byl bo mak nawet jeszcze z zoladka w 1/10 nie zszedl a nabicia tez nie bylo i zonk jakbym wczoraj zrobil sobie ladowanie ww do tego goraca kąpiel i [...]

[...] który mnie usatysfakcjonuje Sierpień? Nie ma żadnego DeadLine ,wiec nic mnie nie goni. Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Albo zejsc nizej z fatem albo zostawić więcej miecha na sobie. Kilka kg doszlo - wiec baza dobra jest. 92-93kg - to jest target,przy podobnym %bf jak rok temu było. [...]

Sol miałeś kiedyś po fat nite duży skok wagi w górę? Jakbyś miał chwilę to zajrzyj do mnie czy nie zyebałem FT :-)

czy fat nite opłaca się tylko wtedy kiedy w diecie na codzień ma sie mało fatu i czy powinny leciec głównie tłuszcze nasycone?

Wczoraj po treningu /SFD/Images/2016/5/12/8a65c8b92a1d40e08267ea74e48f8202.jpg 280g ww 70g fatu Nic się nie.zmieniło,tyle że kcal mniej. Obecnie ilość ww idealna. 500g wegli wchodzi w 2 posiłkach. Fat 150g w 3,nic na siłę nie muszę dobijac. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-12 09:38:11

Myślałem, że jakieś low fat.

Chociaż, wszystkie smaki poniżej 5g fatu na 100g produktu :) więc raczej low fat ;)

Chociaż, wszystkie smaki poniżej 5g fatu na 100g produktu :) więc raczej low fat ;) Dla ścisłosci - ~4,5 na 85 więc ponad 5 na 100g %-) Pozatym nie chodzi o samą ilość fatu tylko o połączenie fatu z węglami (biorąc pod uwage, że to produkt przetworzony).

Chociaż, wszystkie smaki poniżej 5g fatu na 100g produktu :) więc raczej low fat ;) Dla ścisłosci - ~4,5 na 85 więc ponad 5 na 100g %-) Pozatym nie chodzi o samą ilość fatu tylko o połączenie fatu z węglami (biorąc pod uwage, że to produkt przetworzony). no fakt wyjdzie z 5.1 %-)

W znacznej części produktów przetworzonych (typu batony, cukierki, lody, czy powyższe krakersy) mamy ww+fat. Oczywiście, że można się odwołać do takich jak żelki czy pierniki lub delicje(gdzie de facto te 6-8g fatu i tak jest) ale nie szukajmy wyjątków, a patrzmy na większość.

Pewnie niewielu wie o co chodzi bo doglebniej tłumaczyłem kilku osobom tylko. Sprawa wygląda tak jak w matematyce. Zaokroglanie zarówno fat u węglem do najbliższy piątki. Jest 33,3 dla mnie to 35. Jest 12,1 dla mnie to 10. Itd. Może i głupie ale skuteczne. Biorąc pod uwagę możliwy błąd obliczeń 10% - nie da się yebnac. O ile nie oszukujmy i [...]

Solaros mam pytanie do Ciebie. Wchodząc na masę z redukcji dodawałeś stopniowo kalorie (węgle) z tygodnia na tydzień. Po jakim czasie odczułeś, że "rośniesz"? Na początku mimo dodawania kcal i tak przez jakiś czas pali się fat. Ile u Ciebie to trwało?

Nie wiem ,nie pamiętam. Nie miałem jednego schematu. Na poczatku chyba mini cn. Potem mini ładowania. Potem dwudniowe ladowania. Potem fat nite. Musialbys zobaczyć jak to wyglądało w podsumowaniach tygodni. Tam podawałem makro. Teraz Ci nie powiem dokładnie bo to było rok temu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-20 21:51:16

[...] jak pot leci po plecach i powoli wyskakuje na czoło. Wszyscy sie pytali czy wszystko w porządku ze mną - nawet nie chciałem wyskakiwać z termicznym efektem jedzenia. Potem jakis deser lodowy. Po powrocie do domu - po obliczeniach na oko - dojadlem co miałem dojeść. Czyli samo miecho i fat. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-28 19:24:57

[...] 750g .....bo juz nie moglem jesc przy 500g cos tam zaczelo sie ruszac tu raczej nie problem w tarczycy a po prostu za malo kcal! wiec albo dodajesz ww w dt albo dodajesz fat w dnt albo dodajesz ww w dnt opcja 3 najgorsza 2 lepsza niz 3 ale gorsza niz 1 opcja 1 najlpesza ale tez moze byc uciazliwa dla kogos kto nie lubi jesc ....btw - dodajac [...]

U nas jest lato.W sumie drugi tydzień i chyba ostatni w tym roku. Nie napisze nic nowego,zdjęcia i filmy mam ale na kompie siedziałem (aby sobie tak posiedziec) kilka dni temu. Ten tydzień lc,eliminując mleko i jogurt wylatuje na razie ok.30g ww.Dziś wleca dwa domowe burgery i owoc więc ok.50g będzie. Ale jak na razie zero problemów - ciagnie [...]

Tydzień 4 Poniedziałek - 23/5 - DnT /SFD/Images/2016/6/4/b50998830b3642948fa73cf2b6e9ec6c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h miedzy innymi /SFD/Images/2016/6/4/50b7fcc783f445b2b485fb523d8ad531.jpg /SFD/Images/2016/6/4/b7ce2fdfd0c046beb76c58c97bb4b66f.jpg /SFD/Images/2016/6/4/bf8fc97b345c4e75bea2d27940bfbe62.jpg [...]