co zjeść

julinka w trase rob sobie omlety - wymieszane jaja z kasza, usmazone na patelni i to do pudelka do tego osobno warzywa, spokojnie mozna to zjesc na zimno z dodatkiem chrzanu czy musztardy w zaleznosci co tam wsadzisz, ja dodaje jeszcze pokrojonego fileta albo jakas domowe wedline i posilek gotowy, albo wymieszac tylko kasze z jakims zrodlem bialka [...]

[...] na 100 g mięsa, prawie nic węgli i tłuszczu (jest sucha). Ryż/kasze maję ok 80 g węgli na 100g produktu, owsiane 60g/100g płatków, czyli jak masz dietę na 400g węgli musisz zjeść 5 worków ryżu, to tak żeby zobrazować te ilości. Masz kalkulator posiłków na potreningu.pl, tam wrzucasz i sprawdzasz swój codzienny jadłospis i masz jak na dłoni, ile [...]

Podpowiedzcie mi prosze jak lepiej ustawic sobie trening na spalanie tłuszczyku. Najpierw isc na godzinke aerobicu, TCB, Stepu itp a potem ok 60 min. aerobow czy odwrotnie - najpierw smigac na rowerku, orbitreku i biezni a potem isc na zajecia ruchowe? >>>>> jeżeli w srodku dnia (nie na czczo) to najpierw trening a potem aeroby. z [...]

[...] wstawię, nie udało się wrócić na trening bo mój kumpel nie potrafi nawet sprawdzić rozkładu pkp. Żarła też nie dodam bo musiałem czekać kilka godzin na dworcu i musiałem coś zjeść i za czysto nie jadłem, ten cheat day jest kosztem normalnego żarcia za tydzień na wycieczce w Warszawie. Jak ktoś jest ciekawy to po powrocie dowiedziałem się, że to [...]

Paatik u mnie jest podobnie ;-) nie wiem co chcę, jak chcę i czy chcę, ale to zawsze jakaś większa motywacja, by zjeść 1 michałka, a nie 3 :-D

Piszcie, że mam jeśc rano np. tran a wieczorem lzke z oliwy z olwiek ale jak to mam zrobic dodac do jedzenia czy sama jedna lyzke poprostu wziasc i zjesc?? Tran lepiej wypić z łyżki Oliwę - jak wolisz Ja lubię dodawać do jedzenia, polewam potrawę. Możez wymieszać z twarogiem lub polać warzywa, a jeśli Ci nie smakuje, to łyżką do buzi Myslicie, [...]

Wszystko ok, tylko teraz przez 3 kolejne środy będę musiała je robić wcześnie rano, zaraz po wstaniu i nie wiem za bardzo co wtedy zjeść? Może być jakiś koktajl z owocami czy to za mało? Bym wolała raczej takie coś do wypicia.

Wszystko ok, tylko teraz przez 3 kolejne środy będę musiała je robić wcześnie rano, zaraz po wstaniu i nie wiem za bardzo co wtedy zjeść? Może być jakiś koktajl z owocami czy to za mało? Bym wolała raczej takie coś do wypicia. Od biedy może być sam koktajl, a jakiś czas po treningu już pełnowartościowy posiłek.Choć optymalnie by było, gdybyś [...]

Jeszcze pytanie do ciebie mawashi co proponujesz zjesc na godzinke przed treningiem pewnie glownie zlozone wegle ? i apropos tego carbo rozpuscic te 40g w litrze i popijac podczas treningu jak wode czy rozpuscic tak jak producent mowi w 100-180 ml i wypic na raz np miedzy 1 a drugim obwodem albo pod koniec pierwszego ?

[...] dziwny dzień. Rano jak robiłem śniadanie zacząłem się bardzo źle czuć, takie osłabienie, ciągłe uczucie jakbym miał za chwilę wymiotować, zimno. Nie dałem rady nawet sałatki zjeść, zrobiłem płatki i to z trudem weszło (a nie zdarza mi się mieć trudności z zjedzeniem czegokolwiek). Po kilku godzinach przeszło w miarę, poszedłem na siłownię, [...]

[...] fajnie jakby była z wkładką mięsną np zupa na żeberkach 5 j/w takie soki sa dosładzane 6 chleb razowca bym wybrał 7 nie wiem co to za ser ale jeśli miał się w makaronie rozpuścić to lepiej dać zwykły żółty i tutaj do makaronu mięcho dodać i np spagetti zjeść 8 no i znowu produkt dosładzany. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-16 07:21:35

[...] najgorszy syf ze wszystkiego co dostępne :) Ale akurat mam ochotę a ostatnio jadłem maca chyba półtora roku temu bo miałem wymuszoną przerwę od siłowni + zawsze wolałem zjeść sobie jakąś pizzę lub drożdżówki na takiego cheata Osobiście nie jadam. Zdecydowanie smakuje mi to co jem w swojej diecie i nie czuję potrzeby zjedzenia czegoś, co pod [...]

[...] i niedrogie jak... pokarm dla dzieci. A szczególnie płatki ryżowe, owsianka i mieszanka zbożowa. Wybór należy do ciebie, lecz przygotuj się na to, że będziesz musiał zjeść nie jedną porcję, a trzy. Przeciętna porcja zawiera około 20g węglowodanów, 1g białka oraz 0g tłuszczu. Jeśli zauważyłeś stagnację trenując mięśnie całego ramienia, [...]

Zaleznie od tego, co obecnie robimy. Bo jak ktos nie ma rozepchanego zoladka, a chce robic mase, to wiadomo, ze musi zjesc sporo weglowodanow - w tym przypadku wiecej wegli ma ryz, a takze mnie zapycha. A jesli redukcja, to sklanialbym sie w strone makaronu. Tyle ze zalezne to ejst od celu, danej osoby, upodoban kulinarnych. Najlepiej zmieniac, bo [...]

No ok dzieki.A jeszcze jedno co jest lepiej zjeść w 3posiłku ten baton proteinowy własnej roboty czy to samo co w drugim?Tj. duży jogurt naturalny + kanapka np z miodem albo polędwica

[...] nie lubię trenować czując pustkę ale nie lubię również czuć się najedzonym. Piąty Posiłek: 20.30 Dobrze rozkładam? Czy muszę się trzymać tych godzin co do minuty? czy Mogę przesunąć posiłek o ok 15-30minut?(ponieważ w pracy nieraz nie mam możliwości aby zjeść w tym czasie). Zmieniony przez - Konrrad w dniu 2009-10-18 15:32:43

Dorzuć 50g chudego twarogu do każdej porcji sałatki i oprócz tego 7g(1.5 łyzeczki od herbaty) oliwy z oliwek. Na kolacje możesz zjeść np. jedno całe jajko i 50g soczewicy (da się ją przyrządzić na wiele smacznych sposobów). Kiedy mowie kolacja mam na mysli posiłek spożyty maks 2h przed snem Nieważne o której sie kładziesz, ważne ile godzin śpisz. [...]

[...] nie jestem zadowolona z moich dzisiejszych poczynań, ale na więcej nie mam siły. Potrzebuję odpoczynku. Miska Zeżarłam wszystko do 17:00, o 22 trening... musiałam przed zjeść cokolwiek aby przestało burczeć w brzuchu... jakiś ogórek i przeźroczysty plasterek suszonego schabu uratował sytuację na całe 15 minut. [...]

[...] wcale nie widać haha ) ale zato nieźle jechało by mi po układzie pokarmowym a mam bardzo " delikatny " . Teraz jestem na wakacjach to też często zabiegany i musze nieraz zjeść na mieście hot doga czy coś innego ale staram sie unikać tego.Myśle że dalej będe opierał diete na średnich tłuszczach średnich węglach i białko w normie jak zawsze. [...]

Akurat wpadłem na kajzerki to trzebabyło zjeść %-) Co do ćwiczenia na świeżym powietrzy było też spowodowane to brakiem drążka do podciągania a w niedalekim parku mam , wziąłem do tego hantle i wszytko git %-)