[...] staż treningowy to może 1,5 roku z tym, że miałem pare przerw, żadnej diety ( te 1,5 roku to takie z dupy troche, bo przez pierwsze 8 miesięcy cwiczyłem jak jakaś kaleka, bez techniki bez zwiekszania ciężarów, poprostu wg mnie te 8 miesięcy to czas zmarnowany, no i cwiczyłem wtedy na siłowni profesjonalnej ), troche jakiś tam supli, jadłem je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2lata (z przerwa 6msc bez przerwy 8msc) Obwód pasa 74 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
[...] lat, 175 wzrostu, 82kg wagi. lapa 41. Innych wymiarow nie znam dokladnie. Jestem lekko zalany. Rekord w wyciskaniu 110. Cwicze juz dobrych kilka lat. Na poczatku oczywiscie bez zadnej wiedzy. Diety staram sie przestrzegac. Odbylem kilka cykli na odzywkach - kreatynie. Jesli chodzi o sterydy byl tylko metandrostenolon - dinabol - 130tabs. [...]
[...] + warzywa, serek wiejski/ser biały z warzywami albo kanapki z żółtym serem. Hektolitry kawy. 1,5 - 2 lata temu – kawa, słodycze i niewiele wartościowego jedzenia, ale bez zamordyzmu fizycznego. Przechudziło mnie do 57-58 kg. Aktualny trening – bardzo podstawowe podstawy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e98fd446e604f0fa01791f7c017e752.PNG Uwagi: - [...]
[...] właściwości syntezy nowych aminokwasów niezbędnych do budowania masy mięśniowej. Tauryna - należy również do grupy aminokwasów tzw. nieprotegennych, czyli takich, które nie bezpośrednio tworzą tkankę mięśniową, lecz uczestniczy w wielu procesach metabolicznych działając jako silny środek:anaboliczny, antykataboliczny oraz psychostymulujący. [...]
[...] konieczny jest okres „wstępny"? 7. „Czy HIT to to samo co HD?" http://www.sfd.pl/temat7588/ 8. „Hit w domu?" http://www.sfd.pl/temat10100/ Czy można wykonywać trening HIT bez dostępu do profesjonalnej siłowni? 9. „HIT-HST" http://www.sfd.pl/temat103662_strona1/ Krótka dyskusja o HIT i HST 10. "HIT - linki" http://www.sfd.pl/temat217787/ Mały [...]
[...] w działaniu. Nazywam się Patryk i jestem endo:-),w lutym skończyłem 18. Przygodę z siłownią zacząłem około 2 lat temu, na początku były to wypady z kumplami. Teraz bez tego nie mogę się obejść :-PP. Z „głową” ćwiczę od zeszłych wakacji. Obecnie jestem na redukcji, już tydzień! Jadę bez dietki w końcu to redukcja. Czasami przekąszę [...]
[...] nie mam wielkiego pojęcia), żeby potem została technika lub żeby po prostu zamiast poświęcać większość czasu na ogólnorozwojówkę zająć się uczeniem walki. Stąd wszystkich obeznanych w temacie proszę o poradę. Czytałem wcześniejsze artykuły na forum dotyczące tego tematu. Mój dotychczasowy trening: siłowy 2-3 razy tyg: 1.zarzut na proste nogi + [...]
[...] pompeczki na kolanach produkt/gramy I Jaja kurze całe 240 Sałata 100 Płatki owsiane 150 II Żółtko jaja kurzego 60 Szpinak 100 Mięso z piersi indyka bez skóry 200 III Mięso z piersi indyka bez skóry 200 Brokuły 100 Orzechy włoskie 100 IV Mięso z piersi indyka bez skóry 200 Morele suszone 50 V Sałatka jarzynowa z kukurydzą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przykładową dietę i wybrałem trening FBW Traktora. Ćwiczyłem wcześniej na siłowni pół roku, później przerwa i znowu pół roku do czerwca tego roku. Były to jednak treningi bez diety, ćwiczyłem splitem klata + tric, plecy +bic, barki, jednak bez większych rezultatów no może jedynie siłowo ale w wyglądzie raczej bez zmian. Mam nadwagę i chciałbym [...]
[...] jest w jak najlepszym stanie... Mam kompletny brak ochoty na cardio :). poki co 2 sesje za mna 35minut ( intesywniej niz normalne cardio ). Dieta wyglada na ten moment bez zmian : 1.150g Platkow owsianych/60g izolatu z Fitness Authority 2,3,4,5 ---> wygladaja identycznie 100g.ryzu, 250g piersi z kurczaka, pomidory lub brokuly. 6. Jajecznica [...]
[...] ( ma też tutaj konto ) powiedział, że mam dobrą genetykę. Jak na swoją masę jestem dosyć silny. Dodam, że na "rękę" kładę spokojnie rówieśników oraz większych od siebie ( bez przesady ) bez żadnych zaangażowań w trening. Moja grupa krwi to "zero RH minus" ( chciałbym żebyście wzięli to pod uwagę, wyznaczając mi dietę ). Dodam, że od [...]
[...] następuje skrócenie czasu niezbędnego na dotarcie kreatyny do pracujących komórek mięśniowych, c. ułatwić absorpcję kreatyny z układu krwionośnego do komórek mięśniowych, bez konieczności stosowania popularnych „transporterów kreatyny”. Zastosowana w TCM Xplode™ witamina D wykazuje zdolność stymulowania komórek beta trzustki, co indukuje [...]
[...] piłka nożna, siatkówka(rzadko), tenis (rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (full) Dieta: Jem duzo, zdrowo, róznorodnie, bez kalkulatora przy talerzu, 6-7 posiłków dziennie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Jakies witaminy dupel hertz nie wiem czy się wliczają. edit: [...]
[...] na silowni odpowiednich przy redukcji. Chodzi o to zeby zrzucic ten tluszcz i moze nabrac jakis zarysow miesni czy cos :] Wiec na silowni (3 x tyg) od razu na wstepie bez niczego podano mi zestaw nastepujacy (nazwy cwiczen zaczerpniete ze slawnego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - swoja droga niesamowity wynalazek ten atlas). Cwiczenia [...]
[...] Stan idealny. Dodaję gratis folię na ekran. Wszystkie papiery, gwarancja itd. Bateria nieformatowana! Cena jaka mnie interesuje to ok 630zl to malej negocjacji. Nokia E52, bez simlocka, była używana przez mojego brata niecałe 2tygodnie. Poluzowały się styki przy klawiszach, właśnie odebrany z serwisu- wszystko działa, nowe oprogramowanie. [...]
[...] itp + dzem niskoslodzony 10gr + zakaska orzechy wloskie + orzechy laskowe + pestki dyni 5+5+10gr; do posilkow dodatkowo przyprawy, sosy niskokaloryczne do przyrzadzenia bez udzialu smietan itp. rano w pracy kawa z 1 smietanka bez cukru, herbaty bez cukru, woda niegaz. biala lub z dodatkiem cytryny, brak suplementacji czegokolwiek poza [...]
[...] uderzyc lacznie z meta i prop czy prop mozna wlaczyc pod koniec cyklu mety? 4. Po ile u was chodzi meta i prop mi krzyknol 260zl za 20strzałów i 50zł za mete. 5.Czy 100mety bez propa by wystarczylo na 1 cykl czy lepiej poczekac i uderzyc razem. 6. Czekam na wasze zdanie z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 189 Obwód [...]
[...] no i się nie pomyliłem. Reszta wygląda git. PYTANIE: co poradziliby eksperci na obecnym etapie? Wiem, że z czasem i dobra dietą i ewentualnie SARM i wrócę do 600 teścia a i bez SARM zacznę polepszać pracę przysadki, ale nie mam czasu już na te dołki, bo mam do ogarnięcia w ch. CLOMID? TAMOX? Czy czas? Dzięki z góry. P.S. - co ciekawe libido [...]
[...] gospodarkę insulinowo-glukozową w teorii i praktyce To tak by wyglądało w skrócie. Jeśli chodzi o czas trwania - są dwie opcje: szkolenie jednodniowe (wtedy prawdopodobnie bez suplementacji i bez warsztatów), lub dwudniowe - z warsztatami i suplementacją. Z oczywistych względów dwa dni wypadłyby drożej niż jeden dzień. Zaletą opcji warsztatowej [...]