DO OCENY

Cześc! Przedstawiam mojego kolegę z siłowni piwnicznej i mnie. Najpierw mój kolega.

Kolega intensywnie cwiczy boks, a także na siłowni razem ze mną. Staż ze dwa lata z dużymi przerwami (alkoholowymi - wakacje i te sprawy).
Na klate ok 105 kg
Talia ok 90 cm
Waga ok 84 kg
Wzrost ok 182 cm
Biceps - na pompie jakieś 40 cm. W najlepszym okresie 40,5 cm

Kolega brał tylko kreatyne monohydrat i to wszystko z suplementów. Diety też nie miał konkretnej, poprostu wdupcał dużo i wszystko.

Przedstawiam fotki:
https://bundles.sfd.pl/[img=http://img217.imageshack.us/img217/593/2pw0.jpg][/url]" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[img=http://img217.imageshack.us/img217/593/2pw0.jpg][/url]">https://bundles.sfd.pl/[img=http://img217.imageshack.us/img217/593/2pw0.jpg][/url]" alt=""/>


https://bundles.sfd.pl/[img=http://img245.imageshack.us/img245/5323/3um6.jpg][/url]" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[img=http://img245.imageshack.us/img245/5323/3um6.jpg][/url]">https://bundles.sfd.pl/[img=http://img245.imageshack.us/img245/5323/3um6.jpg][/url]" alt=""/>


https://bundles.sfd.pl/[img=http://img171.imageshack.us/img171/8650/4hf7.jpg][/url]" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[img=http://img171.imageshack.us/img171/8650/4hf7.jpg][/url]">https://bundles.sfd.pl/[img=http://img171.imageshack.us/img171/8650/4hf7.jpg][/url]" alt=""/>


https://bundles.sfd.pl/[img=http://img171.imageshack.us/img171/2152/5xl4.jpg][/url]" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[img=http://img171.imageshack.us/img171/2152/5xl4.jpg][/url]">https://bundles.sfd.pl/[img=http://img171.imageshack.us/img171/2152/5xl4.jpg][/url]" alt=""/>


To wszystko o moim koledze, teraz ja.

Mój cały staż treningowy to może 1,5 roku z tym, że miałem pare przerw, żadnej diety ( te 1,5 roku to takie z dupy troche, bo przez pierwsze 8 miesięcy cwiczyłem jak jakaś kaleka, bez techniki bez zwiekszania ciężarów, poprostu wg mnie te 8 miesięcy to czas zmarnowany, no i cwiczyłem wtedy na siłowni profesjonalnej ), troche jakiś tam supli, jadłem je tak pobieżnie. Plan treningowy taki sobie. Ja w ogóle zawsze byłem przytłuszczony. Mam bardzo powolną przemianę materii i pzrewaznie wszystkie niewykorzystane węgle zamieniam w tłuszcz.

W przeciwieństwie do mojego kolegi ja tylko podnosze ciężary. Jestem bardzo zatłuszczony. Wrzucam foty bo zaczynam ostrą redukcję. Trening areobowy połączony z treningiem siłowym. Dieta i te sprawy.

Moje wymiary obecnie:
Wzrost ok 180 cm
Waga w granicach 90 kg - 92 kg
Biceps - na pompie będzie z 39 cm
Na klate dam rade 80 kg dźwignąc ( klatka bardzo słabo mi idzie tak siła jak i masa)
Talia no z 95 cm będzie jak nic

Okej teraz wrzucam fotki.

https://bundles.sfd.pl/[img=http://img247.imageshack.us/img247/8195/7kf7.jpg][/url]" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[img=http://img247.imageshack.us/img247/8195/7kf7.jpg][/url]">https://bundles.sfd.pl/[img=http://img247.imageshack.us/img247/8195/7kf7.jpg][/url]" alt=""/>


https://bundles.sfd.pl/[img=http://img245.imageshack.us/img245/7743/8ux5.jpg][/url]" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[img=http://img245.imageshack.us/img245/7743/8ux5.jpg][/url]">https://bundles.sfd.pl/[img=http://img245.imageshack.us/img245/7743/8ux5.jpg][/url]" alt=""/>


https://bundles.sfd.pl/[img=http://img174.imageshack.us/img174/7104/9bh4.jpg][/url]" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[img=http://img174.imageshack.us/img174/7104/9bh4.jpg][/url]">https://bundles.sfd.pl/[img=http://img174.imageshack.us/img174/7104/9bh4.jpg][/url]" alt=""/>


https://bundles.sfd.pl/[img=http://img182.imageshack.us/img182/3325/10wp2.jpg][/url]" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[img=http://img182.imageshack.us/img182/3325/10wp2.jpg][/url]">https://bundles.sfd.pl/[img=http://img182.imageshack.us/img182/3325/10wp2.jpg][/url]" alt=""/>


https://bundles.sfd.pl/[img=http://img401.imageshack.us/img401/635/11gy9.jpg][/url]" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[img=http://img401.imageshack.us/img401/635/11gy9.jpg][/url]">https://bundles.sfd.pl/[img=http://img401.imageshack.us/img401/635/11gy9.jpg][/url]" alt=""/>


https://bundles.sfd.pl/[img=http://img169.imageshack.us/img169/4241/12ig4.jpg][/url]" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[img=http://img169.imageshack.us/img169/4241/12ig4.jpg][/url]">https://bundles.sfd.pl/[img=http://img169.imageshack.us/img169/4241/12ig4.jpg][/url]" alt=""/>



Majty zasłoniłem bo nie chciałem, żeby ktoś mnie po nich rozpoznał

To już wszystko. Zaznaczam jeszcze raz, że wrzucam te fotki nie żeby się chwalic czy co, tylko do porównania jak będe wyglądał za pare miesięcy. Będe się starac systematycznie zrzucac zbędną tkankę tłuszczową, a zastępywac ją tkanką mięśniową. Mam nadzieje, że mi sie powiedzie.

Pozdrav.

zero foto

Sorry coś się spieprzyło z imageshack. Wrzuce jeszcze raz te fotki.
Nie mam abona troche to potrwa. To mój kolega

no kumpel ok a ty musisz zrzucyc z deka tluszczyku to sie znacznie polepszy

Nie jest źle, ale bym proponował wrzucić zdjęcia w różnych pozach. Przykładowo: klatka/bic, plecy/szeroki, bic...

Sory za takie pogmatwane zdjęcia, ale pierwszy raz wrzucam zdjęcia na sfd i za bardzo się nie znam. Prosze sobie zaznaczyc link od "http" do "jpg." i wkleic w przeglądarke, wtedy się zdjęcia pojawią.