Często zastanawiamy się, jak to jest, że jedna osoba wygląda bardzo młodo, a druga bardzo szybko się starzeje pomimo zdrowego stylu życia. Prócz odżywiania i po prostu genetycznych predyspozycji również inne czynniki mają wpływ na procesy starzenia. W naszym organizmie dzieje się wiele magicznych procesów, o których nie myślimy na co dzień. [...]
Białko w proszku jest wygodne w użyciu, łatwe w przewożeniu, a także bardzo smaczne. Rola białka jako makroskładnika w diecie jest bardzo istotna, dlatego też warto wzbogacić swoją dietę o smakowe białko, ponieważ będzie nam pomocne podczas komponowania naszej diety. Podsumowanie Dieta nie musi być nudna ani niesmaczna. Dlatego warto wprowadzać [...]
[...] również przeciwnicy tej teorii. I w rzeczywistości tak jest! Nasza waga może być w normie, a wyniki badań niekoniecznie i odwrotnie. Po czym więc poznać, że jesteśmy zdrowi bez wykonywania badań? Poniżej znajdziesz symptomy świadczące o tym, że jesteś zdrowy. "Porozmawiajmy o kupie" Dla wielu jest to temat niezręczny, nie można go jednak [...]
[...] przyczyny. 1. Leki Jeżeli twoja waga ostatnio wzrosła, zastanów się, czy przypadkiem nie zacząłeś stosować ostatnio nowych leków. Lista leków, zarówno tych na receptę, jak i bez recepty, które mogą się przyczynić do wzrostu wagi jest bardzo długa. Obejmuje ona leki, które są przepisywane na zaburzenia nastroju, migrenę, cukrzycę, nadciśnienie, a [...]
Większość specjalistów zajmujących się zdrowiem w kontekście medycznym, jak i działaniem prozdrowotnym, koncentruje się na tzw. wielkiej trójce, czyli odżywianiu, aktywności i śnie. Nie ma wątpliwości, że mają one ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Brakuje tutaj jeszcze jednego czynnika, który, jak się okazuje, może mieć jeszcze więcej do [...]
[...] małe spożycie alkoholu wiąże się ze zmniejszeniem stężenia insuliny w osoczu, istnieje niewiele badań dotyczących wpływu etanolu na wrażliwość insulinową, szczególnie u osób bez cukrzycy, ale z opornością insulinową. Z innych eksperymentów wiemy, iż alkohol może mieć wpływ na zmniejszenie ryzyka sercowo-naczyniowego (a nawet cukrzycy). Można by [...]
Prawidłowo wykonywane technicznie ćwiczenia mają za zadanie w jak najmniejszym stopniu obciążać stawy i układ kostny. Dodatkowo chronić będziemy mięśnie przed naciągnięciem czy ich przykurczem. Co więcej, osobom trenującym pod kątem budowania siły mięśniowej, tym bardziej powinno zależeć na tym, aby szczególnie przyłożyć się do techniki [...]
[...] seriami: 90-120 sekund Zobacz także: Ćwiczenia na triceps w domu Ćwiczenia na biceps - trening bicepsów w domu Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu - trening klaty bez sprzętu Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu
Planując suplementację okołotreningową, zazwyczaj skupiamy się na wsparciu organizmu przed wysiłkiem. Preparaty przedtreningowe zyskały na popularności dzięki temu, że ich działanie możemy poczuć praktycznie już po 20-30 minutach od spożycia, co daje natychmiastowy efekt. Dlatego też osoby trenujące chętnie sięgają po produkty tego typu, aby [...]
[...] również kina, teatry, siłownie i kluby fitness. Większość z nas reaguje na nowe zalecenia z radością. Czy jednak nie jest na to za szybko? Czy trenowanie na siłowni będzie bezpieczne? Zachowaj rozsądek bez względu na nowe wytyczne! Zbyt duże poluzowanie obostrzeń i nasze zbyt swobodne podejście do tego tematu, mogą doprowadzić do ponownego [...]
[...] jak np. stawy nadgarstkowe i słabe mięśnie przedramion, które wpływają na kłykcie kości ramiennej i je podrażniają. Jeżeli ból łokci występuje podczas uginania, koniecznie musisz zmniejszyć obciążenie i zmienić chwyt na taki, który powoli trenować bez bólu. Konieczne może okazać się wdrożenie ćwiczeń mobilizacyjnych i wzmacniających przedramion.
[...] podniesienie jej możliwości wysiłkowych. Przyspiesza regenerację, jak i pozwala podnieść poziom anaboliczności organizmu. Jednak budowanie masy mięśniowej nie jest możliwe bez odpowiedniego wsparcia składników budulcowych, jakimi są aminokwasy zawarte w białku. Białko serwatkowe wykazuje znaczące działanie anaboliczne wspomagające syntezę [...]
[...] W serii badań wykazano, że połączenie betainy i guanidynooctanu (glikocyjaminy) poprawia funkcjonowanie osób z chorobami przewlekłymi, w tym z chorobami serca, bez toksycznego wpływu na ustrój. Suplementacja prowadziła do poprawy samopoczucia, odczuwania mniejszego zmęczenia, większej siły i wytrzymałości oraz… pojawienia się [...]
Jabłczan kreatyny to cząsteczka zbudowana z kwasu jabłkowego i aminokwasu kreatyny. Kreatyna pełni w komórkach funkcję głównego dystrybutora energii. Z tego powodu jest molekułą najwyższej wagi dla komórek zużywających najwięcej energii biologicznej, takich jak włókna mięśniowe. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
W czasie redukcji tkanki tłuszczowej organizm jest narażony na określony stres, samopoczucie może być kiepskie, uruchamiane są rezerwy energetyczne, zmienia się środowisko hormonalne. Poza tym osoba, która chce poprawić wygląd ciała, narażona jest na liczne pułapki. Za częste zmiany Redukcja następuje wolno i wymaga czasu. Jeśli co tydzień [...]
[...] Powszechne jest również nadużywanie alkoholu, który co roku zabija miliony ludzi. W świetle tych danych niech nie dziwi nikogo mój sceptycyzm. To nie znaczy, że SAA są bezpieczne, tylko z reguły ich użytkownicy sięgają po o wiele grubszego kalibru preparaty, które znacznie szybciej mogą zabić. Faktem jest, iż w Polsce umierają setki czy [...]
[...] Jujimufu jest najbardziej znany z robienia szalonych przewrotów, trików i akrobacji, ta sekcja została specjalnie zaprojektowana, aby mógł dać przestrzeń swoim wyczynom, bez zrobienia sobie krzywdy. Znajduje się tam specjalna podłoga plyo, której używają gimnastycy olimpijscy. Część kulturystyczna jest prawdopodobnie najbardziej imponującą [...]
[...] zakresie. Celem jest jedynie przywrócenie pełnego zakresu ruchu. Trzecim etapem będzie wzmocnienie mięśni. Nie ulega wątpliwości, że okres unieruchomienia, odpoczynku i tzw. bezczynności mięśniowej wpłynie na osłabienie mięśni. Tutaj ponowne wejście w trening może zakończyć się szybkim urazem. Zacznij od lekkich ćwiczeń z gumą, które będą [...]
[...] prezentuje prawdziwe oblicze kobiecego ciała. Jest to pewnego rodzaju bunt przed tym, jak kreowane jest ciało kobiet w mass mediach. Wszędzie widzimy idealną, gładką skórę bez cellulitu, zero fałdek, jędrne i krągłe pośladki i idealnie płaski brzuch. Jak bardzo pozowanie potrafi zmienić wygląd naszego ciała? Lepszy kąt, światło lub wciągnięcie [...]
[...] sprzedaż swojej powierzchni i Bjornsson mógł powiększyć swoją siłownię. Pierwszy zakup, jaki przedstawił to maszyna Belt Squat. To sprzęt, który pozwala wykonywać przysiady bez sztangi i bez nacisku na górną część ciała. Pas jest zapięty wokół bioder, więc sprawdzi się idealnie przy jego kontuzjowanej klatce piersiowej. Wszystkie maszyny, które [...]
