[...] mam pewna propozycje. rozumiem ze niektorym nie chce sie pisac o sobie danych i tak dalej. woli sie nie rozpisywac i nie tracic czasu na pisanie o sobie biografii. ale bez tego jednak sie nie obejdzie. proponuje nastepujaca rzecz. po prostu tekst ponizej ,ktory jest pogrubiony robimy kopiuj wklej i od tak zformuowanego wstepu bym zaczal [...]
[...] opaskę uciskową i kazał wracać do pracy. Wróciłem do pracy, ale wtedy zaczął pojawiać się ból narastający acz jednostajny. Raz z lewej, raz z prawej strony z góry i z dołu, bez żadnej reguły. Poszedłem więc do ortopedy ponownie, tym razem prywatnie. Dostałem diagnozę: więzadła krzyżowe lub łękotki. Oczywiście USG kolana. Wynik USG: [...]
[...] jestem ich świadoma, a mimo tego je powtarzam i w końcu... - nie akceptuję siebie. Chciałabym to zmienić! Wiem z doświadczenia (po niezliczonej ilości prób) że sama, bez wsparcia, nie dam sobie rady. Nie licząc na wiele, po cichu mam w sobie jednak nadzieję, że tutaj, w miejscu skupiającym tylu wspaniałych ludzi - tak fachowców w [...]
[...] oraz o fachową dokładną podpowiedz/radę z Waszej strony skierowaną do mnie. Zacząłem swoją przygodę z siłownią od treningu na masę mięśniową. Trenuję już na czysto (bez pomocy suplementów) od 4 miesięcy. Jakieś małe postępy widać, jednak w mojej diecie którą sobie ułożyłem tak a nie inaczej (jestem kierowcą autobusu, nie zawsze mam czas [...]
[...] 517.42kcal = 129.35gram Tłuszcz 30% 1034.84kcal = 114.98gram Z zakupem suplementów nie ma problemu gdyż stosuje białko jako wspomagacz od dawna. staram sie zdrowo odżywiać bez zbędnych tłuszczy oraz węglowodanów( aktualnie jadę na diecie 2250 kc) co przyznam skutecznie z tygodnia na tydzień redukuje mi od 0,5 do 1 kg. Panowie - subiektywnie [...]
[...] roku. Obwód klatki 112 Obwód ramienia 42.2 Obwód pasa 90.5 luźna miarka Obwód Uda 62 Obwód Łydki 39/38.5 :)) Obwód nadgarstka 18 Obwód przedramienia 32.5 Jak widać nogi bez szału,łydka +2.5 cm od początku ćwiczeń to porażka.A dwugłowy 8 mięsiecy temu naderwałem go przy ciągach.No i jakoś tak teraz wyglądają jak zapałki.Trenował je będę co [...]
Angelo Dundee to bez wątpienia jeden z najsłynniejszych trenerów boksu w historii i choć pracował z wieloma znakomitymi zawodnikami świat pamięta go przede wszystkim jako człowieka, który przez lata stał w narożniku "Największego", Muhammada Ali. I to właśnie on doprowadził zawodnika wcześniej znanego jako Cassius Clay na tron wagi ciężkiej i [...]
Witam !! Zacznę może od moich parametrów a później opiszę co i jak ;) Wiek: 15 lat (w Kwietniu 16) Waga: 105,7 kg Wzrost: 171 cm Biceps w napięciu: 39 cm Biceps bez napięcia: 34 cm Obwód Klatki w napięciu: 112 cm Obwód Klatki: 107 cm Obwód w pasie:115 cm Udo: 77 cm Łydki w napięciu 45 cm Łydki bez napięcia: 44 cm Przedramię w napięciu: 34 cm [...]
[...] dziennie. Jedna porcja to 10g produktu (1 miarka) rozpuszczone w 250ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem oraz jedna porcja po treningu. W dni bez treningu: jedna porcja rano na czczo SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 400g SKŁADNIKI BCAA 2:1:1 Instant Zawartość jednej [...]
[...] nieaktywny, rozpocznij od zwiększania aktywności jedynie w ramach czynności codziennych (poziom 1 piramidy) * gdy wykonywanie tych czynności zacznie ci przychodzić bez trudu, dodaj 5-10 minut aktywności z 2 poziomu piramidy, 2-3 razy w tygodniu * stopniowo zwiększaj czas trwania aktywności z poziomu drugiego o 10 % tygodniowo do czasu [...]
[...] wiem co się stało, czy to wina tego że miałem przerwe 4 dni ale dzisiaj na treningu pleców i bica normalnie odczułem duży spadek siły. Mowa tu o bicepsach, zawsze wyciskałem bez problemu 12,5kg na jedną rekę, zwiększałem sobie czasem na 15kg. A dzisiaj?? Ledwo co mogłem podnieść 12,5kg 6 razy. Musiałem się przerzucić na hantle 10kg, z którymi [...]
[...] - podkreślał. Także sensei Jacek Czerniec (4 dan) i Izabela Sularz (2 dan) zawsze podkreślają, że karate to przede wszystkim sposób życia. - Karate mogą trenować wszyscy, bez względu na wiek i ogólną sprawność - zapewniają. Od 1995 r. prof. Tomasz Karski na arenie międzynarodowej ogłasza wyniki swoich badań, które prowadzi od 20 lat. W tym [...]
[...] goszczą między społecznościami obu szkół. Byliśmy jedną, wielką, wspierającą się (i niezwykle silną) rodziną. Po dwóch godzinach zmagań wciąż nie cichło echo komentarzy. Już bez stresu sportowcy wymieniali się doświadczeniami a co niektórym udało się nawet poprawić wynik i kilka kilogramów. Na koniec wzięliśmy udział w sesji fotograficznej, która [...]
[...] poprzedniej strony i musiałem pisać wszystko od nowa;/ w pisaniu na forum nie mam wprawy, jest to chyba mój pierwszy temat, gdyż zazwyczaj znajdowałem odpowiedzi na pytania bez zakładania osobnego tematu. Na siłę nie narzekam, chciałbym jednak powiększyć się trochę, zwłaszcza poszerzyć plecy. Biceps też ma duży zastój. Klata myślę że ok, jeśli [...]
[...] partię mięśni, dlatego trochę tak dziwnie... I.Ćwiczenia brzucha(rozciąganie i wzmacnianie) 1.120-200 brzuszków z prostymi nogami na płaskim podłożu. 2.2-5 minut "Nożyce" , bez przerwy. 3.50-100 brzuszków, wisząc na drążku. 4.30-70x skłony do przodu i do tyłu. 5.10-15 minut, leżenie tyłem z siadu.{rozciąganie) 6.30-70 "pompek" chińskich. [...]
[...] to kilka lat temu pewien kolega-weteran (wicemistrz europy, kilkukrotny mistrz Polski w trójboju w wadze do 110kg) zaproponował mi wspólne treningi, gwarantował przy tym, ze bez żadnego dopingu dojdę do swoich max wyników! Ustaliliśmy razem suplementacje, ja ustaliłem dietę, on treningi i do boju! Czy zdajecie sobie sprawę ,że już po [...]
[...] sylwetki. Trenuje od kilku lat. Byłem gruby (nie mam zdjęć z tego okresu, ale uwierzcie na słowo, miałem nadwagę w 6 klasie podstawówki). Przez 2 lata trenowałem kickboxing, bez żadnej diety, nic, wyrobiłem sobie trochę kondycje, ale bez diety co można :) Później miałem przerwe od sportu. Od 1.5 roku ćwicze na siłowni. Pierwsze moje kroki były, [...]
Zerwane więzadło krzyżowe
