bez

Witam kolegów i koleżanki. Po intensywnej lekturze forum stwierdzam że moje starania do postawionych celów są niczym bez diety. Więc coś wymyślę. Nie wiem jeszcze jak to obliczać poza tym zupełnie nie mam jak tego ważyć więc będę starał się na oko :) Kiedyś trenowałem boks + kolarstwo + siłownia + sporty wodne itp itd. Po pierwszym ataku dostałem [...]

PROJEKT MASA II : Termin rozpoczęcia: 15.02.2013r Termin zakończenia: 15.04.2013r Regulamin PROJEKT MASA II: - do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich - do projektu mogą przystąpić tylko osoby w pełni zdecydowane, konsekwentne - obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie filmów z techniki ćwiczeń, by [...]

[...] a zadanie mu bólu na tyle silnego aby się poddał lub zemdlał. W grę wchodzi jednak łamanie kończyn i gruchotanie kości jeżeli to konieczne. Artykuł zapewne trochę bez ładu i składu, postaram się go poprawić jeżeli będzie choć minimalne zainteresowanie tematem. Nie mówię, że artykuł jest bez błędów dlatego sugestie poprawek mile [...]

[...] skutek był lepszy to później i tak następowała świniomasa i zalewałem się jak wieprz. Tak było i tym razem, i jakoś od sierpnia/września siłownia i inna aktywność fizyczna bez żadnej systematyki, raczej z doskoku jak mi sie zachciało. Żarcie oczywiście też co popadnie i pod kurek, więc efekt finalny wiadomo jaki. Cel na teraz to dociąć na [...]

[...] sugestie co do zmian, tak aby wszystko było na perfekt i bym nie tracił czasu popełniając dietetyczne błędy. Najważniejsze informacje: 1. Cel - redukcja, przemyślana, bez limitu czasu aż do osiągnięcia celu w postaci zgubienia brzucha 2. Wiek - 24 3. Waga - obecna 75, na początku stycznia 78 4. Wzrost 175 5. Ilość spożywanych kalorii : [...]

[...] (1 kromka ma 41 kcl) albo jabłko. 15 - na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z indyka gotowane i do tego ziemniaki + ogórek, albo udko z kurczaka z grila bez tłuszczu z j.w, albo ryba z grila z j.w., albo karczek z grila z j.w czasami raz w miesiącu zjem golonko z chlebem i to tyle jeśli chodzi o obiady. 18 - 2 kromki macy. 20 [...]

[...] każda partię mięsni - tak na rozgrzewkę. W srodę zrobiłam poważny trening na nogi i od tego zaczynam. SRODA NOGI (podaje w funtach, bo takie też mam ciężary) Przysiady - bez asysty (ciężar podaję na stronę) 25 lb 8x1 20 lb 10x1 20 lb 8x2 Brzuszki pomiędzy każda seria (różne warianty do 20-25 powtórzeń) Wykroki z hantlami (ciężar [...]

[...] na barkach). KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (x2) - rozpiętki na ławce poziomej (x1) - pompki na poręczach (x1) <---??? Z pompkami jest problem, ponieważ nawet bez obciążenia nie wykonam 15 (technicznych) powtórzeń Mógłbym je wprowadzić dopiero do mikrocyklu 10-tek lub 5-tek. Cóż czynić? Zastępować innym? Wywalić? CZWOROBOCZNE: - [...]

[...] jego rozpiskę nabrałem pewnych wątpliwosći i wolę je tutaj skonsultować, chociazby dla spokoju sumienia. Przed cyklem zrobiłem oczywiscie wszystkie możliwe badania (bez zastrzeżen), które będę powtarzał w trakcie cyklu i po jego zakończeniu. Pierwotnie rozpisane miałem to następująco: DECA piramida 12tyg: 1(250mg) 2(500) 2(500) 3(750) [...]

[...] przyciąganie obciążonej sztangi do klatki piersiowej stojąc nad nią w rozkroku 12, 10, 8 z progresją 2. Biceps stojąc uginanie ramion obciążonych sztangielkami 4x10 bez progresji siedząc uginanie ramion stylem młotkowym 4x10 bez progresji stojąc uginanie ramion ze sztangą 12,10,8,6 z progresją Środa: 1. Barki wyciskanie sztangi siedząc [...]

[...] /W-295 / kcal 2631 Meal 1: Białko jaja kurzego 150g Płatki owsiane 100g Owoc np. Pomarańcza 150g B-30g / T-8 / W-78 / kcal 506 Meal 2 (przed treningiem): Pierś kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 70g Brokuły 70g Banan 200g B-51 / T-5 / W-92 / kcal 625 Meal 3 (15 minut po treningu): Hard Mass 100g Banan 200g B-47 / T-4 / W-87 / kcal 569 Meal [...]

[...] zwiększający udział kwasów tłuszczowych w wytwarzaniu energii w mitochondriach. Optymalizuje również przemiany i wykorzystanie cukru znajdującego się w krwiobiegu. Wpływa to bezpośrednio na przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększa rezerwy energetyczne komórki, wytrzymałość sportową oraz skraca czas potrzebny do pełnej regeneracji. [...]

[...] ból nasilił się tak bardzo podczas ćwiczeń że nie mogłem wykonywać większości z nich, zrobiłem więc przerwę od treningów na miesiąc, zdjęcie RTG wykazało że stawy barkowe są bez zmian, myślałem że przejdzie samo, smarowałem maściami typu fastum, bengay. Jestem pewny że nie boli mnie żaden mięsień bo bym to wyczuł. Wróciłem na siłownię, ból trochę [...]

Hej tak jak w temacie kupiłem plan treningowy na trzy dni. Wtorek środa czwartek tylko te dni mam wolne od pracy i moge se pozwolić na siłownie. Plan treningowy bez dużego nacisku na nogi bo nie chciałem. Proszę o ocenę za każda odp dziekuje z gory 1.DZIEŃ Klatka + przednie,boczne aktony m.naramiennych + biceps -Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] opisałem zjechałem z wagi 87 do 82kg ale jest mały zastoj teraz wiec chcialbym dodac TSE -thermo speed extreme- i jakby ktos mi pomogl poprawic diete dla lepszych osiagow bez utraty masy miesniowej... zalezy mi na zniwelowaniu oponki na brzuchu) ->Śniadanie 8.00 2 kromki pieczywa lekkiego wasa, plaster sera, blok z piersi indyka i katchup [...]

[...] , po treningu siłowym/przed aerobami CARBO i po treningu aerobowym BIAŁKO? I za ile zjeść następny pełnowartościowy posiłek? I tak samo jak będę robił sam trening siłowy bez cardio , to przed treningiem BCAA , bezpośrednio po carbo i białko i za jaki czas pełnowartościowy posiłek (do ilu minut)? 5.Moja dieta będzie wyglądać tak , na razie bez [...]

[...] Odżywianie : Zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najniższej utracie mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 2 tygodnie temu zakonczony cykl Monohydrant [...]

[...] że panowie w wieku od 40 do 69 lat, miewający wytrysk częściej niż pięć razy w tygodniu, są o jedną trzecią mniej podatni na zachorowanie na ten nowotwór. Jest legalna, bezpieczna, nie powoduje otyłości i zawsze można z niej skorzystać - mówią o masturbacji niektóre grupy gejów. Zapewniają też, że to najlepsza droga do zahamowania epidemii [...]

[...] po tej operacji - zapalenie najądrza (nic fajnego, mówię wam). Był to ostry i bolesny atak, potem troche ulzylo... No ale tak czy inaczej, oznaczało to 2miechy (co najmniej) bez żadnego wysiłku, leżenie nogami do góry i branie leków. Możecie sobie wyobrazić moje załamanie - cały dorobek wakacji na nic. A to już nawet pół biedy... ale ja po prostu [...]

[...] jaglana 100g + 400g wołowiny + surówka i dzieliłem to na 2 porcje i jadłem koło godz 11 i 16 + stosowałem własnie IF. Po wakacjach próbowałem odchudzać się na własną rękę bez metforminy i konsultacji, lecz efekty były mizerne. Był taki moment, że ze 120 schodziłem na 117.5kg i co bym nie zrobił więcej się nie dało zejść, więc stwierdziłem, że [...]