Czesc, postawilem przed soba powazne wyzwanie - w ciagu roku zrdeukowac wage do ponizej 100kg. Wiele razy probowalem rozne diety, ale bez efektu. Od miesiaca chodze regularnie na fitness - ok 2-4x w tyg. (ok 1-2h na przyrzadach + ok 30-60min na orbitreku, 2x w tygodniu Sauna). Od kilku dni postanowilem jezdzic codziennie na rowerze - zazwyczaj od [...]
Witam nie mam zamiaru z góry czytać o tym jaki popełniłem bez mózgi błąd i o tym jaki jestem głupi. Po prostu potrzebuje szczerej i profesjonalnej pomocy. Za co z góry dziękuję. Zacznę od tego że zacząłem cykl sterydowy który trwał jakoś dwa i pół miesiąca od ok. końca czerwca do września. Cykl składał się z Enathanu 250mg było tego 20ml osoba [...]
[...] uwagi. Nieco info o mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 182 cm Typ budowy: endo Treningi: Siłka 3 razy w tygodniu, aeroby raz albo dwa w tygodniu Cel: masa Staż: 9 miesiecy bez przerw, wcześniej pare lat z różnymi przerwami Zgodnie z dziennikiem vitalmaxa otrzymałem zapotrzebowanie: kcal: 2787 białko: 184,8 g tłuszcze: 88 g węglowodany: 314 [...]
[...] ludzie znając efekty uboczne sięgają sterydów. No więc w tej chwili przychodzą mi do głowy tylko dwa, powiedzmy, że usprawiedliwione powody - jesteś zawodowym kulturystą i bez tego nie osiągniesz sukcesu w tym sporcie lub trenujesz wyczynowo inną dziedzinę sportu, więc potrzebujesz sterydów by zwiększyć siłę czy wytrzymałość. We wszystkich [...]
[...] bałaganu i nieporozumień każdy gracz miałby tylko jedną możliwość wytypowania, żadnych poprawek. Czyli: w topiku gdzie typujemy aktualną galę nie ma spamu i wypowiedzi bez sensu! 4. Zakłady można wypisywać do godz. 24:00 naszego czasu przed rozpoczęciem się gali! Po tym czasie topik będzie zamykany - otwarty będzie znów dwa dni po gali [...]
[...] tkankę tłuszczową i delikatnie podbić masę mięśniową. Mam atletyczną sylwetkę, a za tym idą szerokie ramiona, plecy .Zależy mi na rozwinięciu mięśni pośladkowych, bez przyrostu mięśni w udach ( co wiem, że jest nierealne ) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niewydolność żylna, PCO [...]
/SFD/Images/2016/5/26/59705fa7c0f34f3b94d0bc4adb3021e3.jpg Opis - Wysoka zawartość białek z różnymi rodzajami białek - Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów - Bez dodatku cukru - Szybka i prosta w przygotowaniu - Bez glutenu - Bez konserwantów Zalecamy zupę serową Protein Gusto jeżeli: - lubisz pyszne, proste i szybkie w przygotowaniu [...]
[...] kcal, druga to białko, trzecia to tłuszcze, czwarta to węglowodany 1 posiłek 60 g płatków owsianych na wodzie (233/10/4/40) + jajecznica z 7 jajek (2 całe (155/13/1/11), a 5 bez żółtek (83/19/0/1) 471/42/5/52 Białko+Węgle 2 posiłek 60 g kaszy gryczanej (213/8/2/42) lub ryżu brązowego (212/5/2/43) lub kasza jęczmienna (203/6/1/42) + 150 g piersi [...]
[...] Pewnie,że można się tłumaczyć robieniem masy ale te wymówki były już rok i dwa lata temu :) Jedyny ratunek w co rocznym konkursie Krata na Lato -tylko bezpośrednie zmagania i rywalizacja przyniesie upragniona kratę i sportową,atletyczną sylwetkę. Taki postęp zrobił w pierwszej edycji nasz forumowicz RafalRRR [...]
[...] siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakieś tabletki pseudo Omega 3, Euthyrox 75 Stosowane wcześniej diety : Dukan, około 2 lata temu, zakończona na szczęście bez większych konsekwencji. Niemało się jednak namęczyłam, żeby mój żołądek znowu zaczął przyjmować węgle bez większych protestów. W sumie swoją miskę mam ustawioną przez [...]
[...] hantlami na wyciskanie ze sztangą płasko Piątek albo sobota -> to samo co w niedziele: Przysiad -> tutaj postaram sie dołożyć 2,5kg do dwóch ostatnich serii, miesiąc temu bez problemu brałem 75kg, nie wiem czemu teraz tak sila opadła, chyba dlatego ze zszedlem z kreatyny Podciąganie zostawiam Skos sztanga, dokładam 2,5kg do dwóch ostatnich [...]
[...] , wąsko, ale tłuszczyk lubi się składować brzusznie Mój staż z ćwiczeniami wygląda tak: -październik do końca grudnia- praktycznie codzienne ćwiczenia bez ładu i składu, tak żeby tłuszczu z brzucha ubyło, dieta- jeść mało, regularnie, zdrowo (bez słodyczy ale też bez pomysłu) -grudzień- święta, ćwiczenia owszem, były, ale [...]
[...] jednak tego zwyczaju. Dlaczego? Otóż nikt nigdy nie przeprowadził szczegółowych badań nad skutkami długotrwałego zażywania fluoru. Owszem, mówi się oficjalnie, że fluor jest bezpieczny, o ile nie przekracza się pewnej ustalonej dawki. Ale jeśli ludzie piją dużo wody z kranu (nawet przegotowanej), często myją zęby pastą z fluorem (a niezwykle [...]
[...] ciala") Ogolnie tendencje do tycia (w przeszlosci bywalo 110+) Cel: budowa masy miesniowej (prio na poczatek: odbudowa do stanu przed redukcja) na przestrzeni kilku miesiecy bez lapania brzucha ciazowego Trening: 5-6/tydzien (w tym po tr.silowym 20min cardio typu steperek) Przyjetej kalkulacji chcialbym trzymac sie miesiac a pozniej zweryfikowac [...]
[...] Mam 175cm wzrostu, ważę 69 kg, praktycznie 0 mięśni. Ręce są w miarę chude, nogi, klatka, barki, plecy też, brzucha trochę ale nie jakoś hardcorowo dużo. Ćwiczę na sucho, bez diety, bez odżywek ale jem sporo, nie piję wódki, jem obiady, kurczaki i tak dalej, sporo posiłków. Brat mi mówi, że jak po 2 miechach (tyle na razie ćwiczę) nie mam [...]
Biała rasa w Stanach Zjednoczonych była bezsilna wobec wręcz znienawidzonego Jacka Johnsona. Były champion James Jeffries, w którym pokładano olbrzymie nadzieje i który miał przywrócić białym prym w najcięższej bokserskiej kategorii wagowej, został zupełnie rozbity przez "Galveston Giant'a" i nie było już widać nikogo kto byłby w stanie [...]
[...] a sam mistrz awansował na idola młodzieży. Plakaty z jego wizerunkiem ozdabiają dziesiątki tysięcy ścian, kolejki po autograf nie mają końca, a jego popularność jest bezbłędnie odczytywana również przez ludzi, którzy ze sportem nie mieli do czynienia. W tej sytuacji trudno byłoby dziwić się, że autorytet mistrza postrzegany jest [...]
[...] wysokim poziomie, oprawa wspaniała, doping publiczności także świetny. Affliction: Day of Reckoning była jedną z najlepszych gal w historii MMA. Oczywiście nie obyło się bez bezsensownych plotek n/t ostatniej gali Affliction w historii. Tom Atencio jak zwykle rozwiał je, oraz ogłosił, że to dopiero POCZĄTKI Affliction. Organizacja Affliction [...]
[...] ok.7 - 8 kg tłuszczyku Trening (1godzina) - 4 razy w tygodniu - urozmaicony, ponieważ przeplatam aerobic z siłownią A teraz dietka - podzieliłam ją na dni treningowe i bez treningu (różnica polega tylko w kaloryczności) 1. 7.00 - 7.30 śniadanie (300kcal) - głównie ww, więc niech to będą 2 kanapki z chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną [...]
Coraz bliżej celu ;)
