bez

[...] z odbicia ile tylko się da, ale trzeba się w końcu ogarnąć bo ten okres nie będzie trwał wiecznie i w końcu zacznie mnie ulewać, póki co kalorie ładnie mnie nabijają bez większego otłuszczania się. Dziennik założyłem po to aby mieć jak największą motywację do trzymania michy(mam jak Wojtek, łatwiej michę mi się trzyma na redu) oraz żeby [...]

[...] moge jej uzyc, bo bardzo ja lubie!!tylko ze ona ma pewnie laktoze, ww, wiec pewnie tu odpada co? jesli chuda ryba i nie moge uzyc fety to garsc orzechow, jesli losos to bez fety i bez orzechow 3ci posilek 12:00 100g twarogu, jogurt naturalny 0% tl., szczypior, pomidor, rzodkiew, salatka z lyzka oliwy.... dobrze rozmieszczam te tluszcze?? [...]

Szybki sernik bananowy Chciałam Wam dzisiaj przedstawić przepis na sernik z kilku składników, bez czasochłonnego ubijania białek jaj, bez cukru, bez mąki - a smacznego jak tradycyjny sernik . Składniki: - 6 jaj - 1 budyń waniliowy bez cukru (proszek) - 3 kostki chudego twarogu po 250g. - 3 duże dojrzałe banany (lub 4 mniejsze) - 1 łyżka kakao [...]

[...] nie borykam się z żadnymi problemami, jedynie po dłuższym biegu doskwiera mi ból w prawym stawie skokowym (wcześniej kontuzjowanym - stąd zalew tłuszczu). Jest stabilnie i bezpiecznie! *Dieta/używki: Do tej pory nie trzymałem się żadnej konkretnej diety, starałem się "jeść zdrowo" i do tego ćwiczyć, małe efekty są lecz pora ruszyć z tym na [...]

[...] ten dział za najbardziej przyjazny i profesjonalny. :) Coś o mnie...: Wiek - 27 lat. Z wykształcenia manager. Na siłownie "latałem" od liceum z różnymi przerwami, ale bez spektakularnych efektów. Pomagała mi w utrzymaniu schludnej sylwetki bez tzw. oponki. W między czasie były też treningi MMA. Przez ostatnie pół roku sport w każdej [...]

[...] wiesiołka lub z pestek winogron - oliwa z oliwek - omega-3 super stosujesz - orzechy migdały, laskowe, włoskie, ziemne - pestki dyni słonecznika - lecytyna - masło orzechowe bez soli i cukru Wszystkie posiłki możesz stosować zamiennie, napisałem gramaturę wszystkich składników z zależności od pory dnia i godziny treningu. 1. 8 białek jaj 100g [...]

[...] z którego można robić smaczne kotleciki w przyprawach ..pod przykrywką na patelni z małym dodatkiem wody)..., może być wołowina,cielęcina) zrobionego na patelni teflonowej bez tłuszczu z delikatnym dodatkiem wody lub specjalnym sprayu do smażenia do kupienia w każdym sklepie z odżywkami dla sportowców których jest dużo i w sieci i w realu. [...]

[...] na posterunek policji, aby zgłosić kradzież. Służbę tego dnia pełnił Joe Martin, będący również jednym z trenerów klubu bokserskiego Columbia Gymnasium w Louisville. To bez wątpienia przykre wydarzenie dla dwunastoletniego Clay'a stało się zarazem początkiem dla jego późniejszej kariery. Kierowany chęcią własnoręcznego sprania złodzieja, [...]

[...] bo co człowiek to inna historia. Chodzi o to ze jestem w kropce, albo inaczej w czarnej du.., ponieważ najprawdopodobniej rozstroiłam sobie metabolizm, wszystko przez beznadziejne diety. A moja historia odchudzania wygląda mniej więcej tak: Na oczątku roku ubiegłego 2011 rozpoczęłam dietę 1200 -1400 kcal połączona z codziennym fitnessem, [...]

[...] w diecie trzeba poprawić. Mój cel 80 kg (4-6 miesięcy). A więc: poniedziałek, środa, piątek: siłownia (około 45 minut) + zaraz po siłowni aeroby na bieżni 30 minut, trening bez śniadania. wtorek, czwartek: aeroby- 30 minut (z czasem zmienię na HIIT 20 minut)- trening bez śniadania. sobota, niedziela: wolne (studia zaoczne) BMR= 1910kcal (dla 94 [...]

[...] prezydent Rosji Dmitrij Miedwiediew określił jako akt agresji przeciwko ludności Osetii Południowej i rosyjskim siłom pokojowym. Oświadczył , że jego kraj nie dopuści do bezkarnego zabijania swoich obywateli i że winni poniosą zasłużoną karę. Przedstawiciele gruzińskiego resortu obrony podali, że rosyjskie samoloty zbombardowały bazę sił [...]

[...] -podgląd czasu trwania filmu -możliwość przewijania filmów w trakcie odtwarzania , -dzięki wbudowanym głośniokom możliwość oglądania filmów bez użycia słuchawek -duży 3" wyświetlacz zapawnia doskonałą jakość obrazu -odtwarzanie zdjęć w formatach: JPG, BMP -funkcja albumu [...]

Siemka, niżej ankieta PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: bez przerw dwa miesiące ( łączny staż 5lat +) WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE Jeszcze przed koronaświrusem i jak byłem w ciągu czyli ponad rok temu : Wyciskanie leżąc ~115-120kg Martwy~150 Siad~140kg Ohp ~50kg Wszystko na 1RM Mniej więcej bo nie pamiętam dokładnie [...]

[...] + brzuch (unoszenie nóg w górę leżąc na ławce 3 serie po max + brzuszki na skośniku do brzucha 3 serie po max) Trening 2 (biceps,triceps) -uginanie rąk z hantlami stojąc bez skręcania dłoni 3 serie po 8-12 -uginanie ręki z hantlą w oparciu o modlitewnik 2 serie po max -francuskie wyciskanie hantlami leżąc 4 serie po 10-12 prostowanie rąk [...]

[...] 200 mesh + TAURINE TREC -DEXTROSE TREC D T Mass XXL (rano do śniadania, 1.5 godz. przed tr., 30 min. po tr.) >50CC z 250ml mleka< 1 por. Kreatyna (30 min. przed tr., bezpośr. po tr.) >1 mała miarka z 250ml wody lub soku< 1 por. Dekstroza (rano na czczo, bezpośr. po tr.) >20CC z 250ml wody lub soku< 1 por. D NT Mass XXL (rano do śniadania, [...]

[...] ze szkoda sie meczyc i trzeba przywalic jeszcze raz cykl. Tym razem enan bity rok czasu do tego winstrol strzaly oraz pod koniec prop Jakos sie zylo i cwiczylo ale bez szalu libido rowniez slabe. W tedy wzialem exemestane by wrownac estro na cyklu z nadzieja ze to cos da. Nie rozumialem dlaczego na cyklu libido jest slabe Najlepsze [...]

[...] light nie podlega żadnej kontroli i nie potrzeba do niej certyfikatu. Prostym sposobem na "odchudzenie" żywności jest pozbawienie jej cukrów prostych. Są to artykuły bez glukozy czy miodu, dosładzane aspartamem. Wśród nich najbardziej popularne są napoje i gumy do żucia. 2. W jaki sposób "odchudza się" produkty do wersji light? Eliminuje [...]

[...] (ale to niecały miesiąc, na razie opanowuję technikę) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : nic konkretnego, próby jedzenia mniej ale bez żadnych skrajności Od czasów dojrzewania moja waga oscylowała w granicach 54kg i czułam się w miarę OK choć wkurzał mnie brzuch, który zawsze lekko sobie wystawał i [...]

To mój drugi post. Sztanga 175cm zakupiona z myślą o martwym ciągu i przysiadach. Marwy ciąg z 80kg (wszystko co mam) na pewno niepoprawny techicznie (trenuję od wczoraj) bez większego wysiłku. Zamówiłem już dodatkowe 90 kg do sztangi (razem będzie 108kg na razie, bo reszta obciążenia z hantli pochodzi). Trenuję w domu, myślę, że w martwym ciągu [...]

[...] z tego co pamiętam przy wzroście około 172 cm wtedy. Zacząłem trenować street workout zacząłem się tym wszystkim interesować trzymałem dietę po około 10 miesiącach ćwiczeń bez jakichkolwiek suplementów odżywek itd waga wynosiła około 63/64 kg mięśnie były widoczne w minimalnie zadowalający dla mnie sposób (w porównaniu do czasów przed [...]