bez

dzięki King_Odin,powiedz mi brałeś te suple??wiesz może jak odmierzyć pełną porcje??te miarki co są ....bez komenta :)

No skoro robisz masę to musisz mieć kalorię na +, ale jeśli masz zamiar zrzucać tłuszcz to musisz mieć na -. Czyli odpowiedz sobie sam :) Skoro nie masz dużo tłuszczu na brzuchu to rób masę, a przed latem zrzucisz co zbędne w kilka tygodni bez problemu. Jeszcze jest czas :)

jesli masz jakies miesnie oprocz fatu to mysle ze czas juz jest, chyba nie chcesz byc, bez obrazy tlustym wielkim klocem (choc niektorym sie to podoba). Jesli chcesz z glowa sie zredukowac to niestety bedziesz chyba musial ogarnac tematy zywieniowe, odpowiednio dobrane posilki poparte ruchem gwarantuja przyspieszenie metabolizmu co na redukcji [...]

eliasz79 osobiscie nie bralem az tak dlugo zeby samemu stwierdzic co sie dzieje ALE organizm bedzie sie chyba zachowywal tak jak bez, czyli sila bedzie rosla dopoki TRENING bedzie dobrze prowadzony, potrzebna sa normalne dni/tygodnie na regeneracje itp jak przemeczysz uklad nerwowy to sila bedzie spadac - to normalne czy bierzesz krete czy nie [...]

to jak bedzie po cyklu zalezy ile mamy zamiar jesc gram po cyklu kreatynowym. zalozmy cykl 8 tygodni jemy po 10g, a po 8 tygodniach jemy po 10g bez zmian i mamy zamiar tak pol roku, tak wiec nie nastapi zadan zmiana dla naszego organizmu i nie bedzie reagowal na to -to ze bedzie tak jakbys nie bral kreatyny w ogole odnoscila sie do tej kwestii. co [...]

ale to jest bez roznicy czy po cyklu bedzie bral 3g czy 10g, poprostu z drugiej opcji kreatyna bedzie wysikiwana a w miesnie i tak trafia te 3g... oczywiscie efektow nie ma sie spodziewac jak po fazie nasycenia ze w ciagu 2tyg odnotujemy progres ale stala suplementacja ma wlasnie przyczyniac sie do stalych przyrostow przez dlugi okres czasu, to ze [...]

Połączenie partii słabe. Przeczytaj: www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Bez ankiety ciężko cokolwiek innego powiedzieć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-08-29 20:58:40

Wątpię, żeby ktoś tutaj polecał Ci stawiać nacisk na klatkę piersiową, kiedy trenujesz boks :-) Jeśli trenujesz w jakimś klubie na pewno masz pojęcie odnośnie ćwiczeń wspomagających, ramiona można wzmocnić bez użycia hantli, wydaje się to tak samo skuteczne, jednak oprócz tego musisz atakować całe ciało pod różnym kątem.

po treningu wrzuc sobie bezposrednio porcje bialka i kreatyny co do dnia bez wysilku porcja kreatyny w ciagu dnia, a bialko bedzie Ci potrzebne w zaleznosci od brakow w diecie

Spokojnie się wstrzymaj jeszcze, zakupić jak najbardziej mozesz ale ze stosowaniem wstrzymaj się do okolic 20% bez problemu powineneś zejść

Szkoda gadac, wydaje mi sie ze Szpilka by wygral i to bez wiekszego problemu, dziejszy Golota nie jest tym samym Golota co kiedys, kiedys jakby padlo takie pytanie to wiadomo jaka byla by odpowiedz. jw wszystko okaze sie jak 23 w jakiej formie jest Golota.

BCCA - nie są zupełnie bez sensu na masie ( maja swoje zalety), a na redukcji nie zastapione. A dawkowanie 1gr/na 10 kg przed treningiem, w dni nie treningowe nie warto ich brać( są faktycznie za drogie).

Jak wyżej wspomniał kolega niestety tutaj się diet nie układa ;-) Ponadto w Twoim wieku na jakieś ważenie produktów, zajmowanie się dokładnym liczeniem jest za wcześnie ;-) Dobrze byłoby, gdybyś wdrążył te zasady http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Korzystaj z [...]

Clarity skad ty wziales ta faze nasycenia...? przeciez ogranizm moze wchonac dziennie znacznie mniejsze ilosci niz podaje sie podczas fazy nasycenia ktora notabene wymyslily sobie firmy jako skuteczny srodek do szybszego skonczenia opakowania :D wiec nie doradzaj nikomu fazy nasycenia bo to bez sensu... Apteka rulez !!!

Yakuza, dzieki . Nie widze sensu w ocenianiu/poprawianiu planu bez podstawowych info o cwiczacym

"Dzięki. Pomoc na tym forum jest doskonała." Czy nie rozumiesz że jak Ci ktoś da gotową dietę na talerzu to Twój problem nie będzie rozwiązany?? , Bo powiedzmy ktoś wysłał Ci gotową dietę i czytasz ją i nic z niej nie kumasz, bo jesteś początkującym, nie przeczytałeś podwieszonych artykułów z działu odżywiania i treningu. Bez [...]

w postach podwieszonych jest temat. jednakże widac od razu, że potrzeba ci dobrego żarcia a nie suplementów. więc nawet bez wypelniania ankiety narazie porzuć ten temat a udaj się -jak juz ktos powyżej b. mądrze poradził- do działu ODZYWIANIE. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-24 23:57:07

Sprzęt: atlas, 3 ławki, sztangi, hantle, ciężarki, rowerki. Ostatnio miałem trening siłowo masowy (przyciąganie- wypychanie). A jaką dietę zastosować? Bez diety nie pójdzie?

szymonzss "Ostatnio miałem trening siłowo masowy (przyciąganie- wypychanie)" czyli mam rozumiec że SPLIT z podziałem push/pull tak?? dlaczego zmieniasz plan ile nim trenowałes sprawdzał sie ten podział?? "A jaką dietę zastosować? Bez diety nie pójdzie" no pomyśl nie sukces w treningu bo to stymulacja , dajesz impuls robota [...]

chodzi co o progres tak ? przy twoim poziome tyle ile jesteś wstanie dorzucić , bez żadnych ram , oczywiście nigdy nie kosztem techniki , bo będzie lament , że na klatce są mankamenty , że kręgosłup boli , że barki nie rosną , bo wyciskam leżąc nimi itd ...