bez

No i jest alternatywa :) https://www.facebook.com/BiegImJerzegoKortza/ Latanie bez koszulki w lutym to jednak durnota:)

Edit: nie poszło 70:P sztanga na barce musiała byc lżejsza niż 20Trzeba było coś zjeść (ze 3 pączki) to poszłoby te 70kg bez problemów.

[...] schudnąć zacznę palić, jak schudłem przestane palić i utyję znowu... Ograniczaj słodkie g...na i ewentualnie jedz więcej normalnego jedzenia, jeśli Ci to pomaga wytrzymać bez fajek. Wsuwaj surowe warzywa pod korek, nie tylko potrzebujesz tych wszystkich witamin i anytoksydantów, ale dadzą Ci zajęcie dla rąk - takie marchewki na przykład... [...]

Fuj to masło z sokiem.... Ale aktywność niczego sobie:) Chciałabym tyle wytrzymać... Mysle że gdyby byłoby to Twoim priorytetem to w ciagu kilku miesięcy bez trudu byś wypracowała 20 km. W tej kwestii zgadzam się z Szajbą- kondycję i wydolność oddechową jest relatywnie najłatwiej wypracować. Siłę czy niski BF- znacznie trudniej. Zmieniony przez - [...]

Fuj to masło z sokiem.... Ale aktywność niczego sobie:) Chciałabym tyle wytrzymać... Mysle że gdyby byłoby to Twoim priorytetem to w ciagu kilku miesięcy bez trudu byś wypracowała 20 km. W tej kwestii zgadzam się z Szajbą- kondycję i wydolność oddechową jest relatywnie najłatwiej wypracować. Siłę czy niski BF- znacznie trudniej. Zmieniony przez - [...]

Jednak bez deloadu ale do serii roboczych w siadzie dołożyłem tylko 2,5 kg. W serii 5+ wychodzi mi teraz 63 kg....czyli więcej niż moje CM sprzed półtora miesiąca. Poszło 8 powtórzeń. Na benchu walczyłem z szerszym rozstawem dłoni. Dziwnie się robi(i ciężej ) i miałem juz problemy na etapie zdjęcia sztangi ze stojaka:P Następnym razem nagram jak [...]

Nie palę, ale nikotyna jest w postaci snussa. Jem dużo, ale miarę możliwości czysto, bez typowych junk foofdów. SIBO u małżonki. Mamy nadzieje że po kilku latach nieskutecznego objawowego leczenia sterydami i błędnych diagnoz trafiliśmy na tą właściwą. Reumatolog podejrzewał u żony boreliozę, tocznia- były tez takie egzotyczne diagnozy jak [...]

[...] mnie, bo sam to przerabiam cały czas od pierwszej redu, też mam skóry za dużo a jednak coś tam kraty przebija od zawsze, może to nie jest full sixpack ale dwa górne rzędy są bez względu na to ile jest luźnej skóry zobacz foty z moich początków: [...]

[...] ogarniętej misce. Jak będziesz machał dużo powtórzeń na kiepskich ciężarach, to tłuszcz zgubisz, ale ani mięśnia, ani siły nie będzie (tzn pompa będzie, ale po 2 tygodniach bez siłki będziesz po prostu szczupły) Kabo w końcu wygląda prima sort, bo i kilogramy bardzo ładnie wyglądają%-), Także nawet jak Cie przekonają do cięcia kalorii, na [...]

[...] ogarniętej misce. Jak będziesz machał dużo powtórzeń na kiepskich ciężarach, to tłuszcz zgubisz, ale ani mięśnia, ani siły nie będzie (tzn pompa będzie, ale po 2 tygodniach bez siłki będziesz po prostu szczupły) Kabo w końcu wygląda prima sort, bo i kilogramy bardzo ładnie wyglądają%-), Także nawet jak Cie przekonają do cięcia kalorii, na [...]

[...] nosa. Każda seria na ławce i siadach to była tragedia. Uczucie senności. Nie zrobiłem planowanej ławki -skosu i wykroków. Poległem tez na siadach 80 kg( tydzień temu poszły bez problemu 3-4) Rozgrzewka: trucht na siłownie (1,3k) ławka: 10-8-6-4-2-10 (50 kg-52,5 kg 55kg-57,5 kg -60 kg -50kg) Rozpiętki na skosie dodatnim 4x10 (10, 14,12, 12 [...]

[...] Słodycze i piwo tak i to ogromne ilości przez 13 lat. To musiało się tak stać jak jest teraz z wagą. Do tego dużo jasnego chleba, kawiarki, bułek. Cukrzyca? Wątpię, ale zrobię badania i wątrobowe. Z cukrzycą nie byłbym wstanie chodzić w upały po lesie w samo południe bez śniadania od minimum 3 do 7 godzin a raz rok temu z kolegą 8 godzin.

[...] - dokładnie to próbowałam cały czas napisać! Kabo - ja się z Tobą co do jedzenia zawsze zgadzam Kuerte - byłbyś w stanie ze stanem przedcujrzycowym chodzić po lesie w upale bez śniadania - w szczególności kilka lat temu... to nie jest tak ze kilka lat temu Twój stan zdrowia byl taki jak teraz. I starzejesz się i systematycznie psujesz swoje [...]

[...] możesz przyjąć 25-30g węgli, szybkich jak dajmy na to glukoza Proponowałbym obniżenie ilości węgli do ok 100-150g, spożywanie tych węgli potreningowo i wieczorem, w dni bez treningu 50g wystarczy ad2. Wywalenie całkowicie węgli? Sądzę że jest zbędne. Spożywając 100-150g węgli siłą rzeczy organizm intensywnie będzie korzystał z tłuszczy [...]

Jak posiedzę na tej redukcji pół roku to wrócę siłowo do punktu wyjścia:) No niby wiem ze będzie latwiej odrobić spadki... Bo pół roku redukcji bez przerwy to nie jest dobry pomysł. Mnie uczyli, że się takich długich redukcji nie robi, bo to po prostu nie działa, a psycha i hormony dostają przy okazji po d... Lepiej robić cykle redukcyjne po [...]

Nie kojarzę bym coś wspominał o Twoich nogach, a na pewno nie użyłem zwrotu "nieproporcjonalne kulasy" }:-( Przyznam się, że mi również sztanga nigdy nie szoruje przy MC, bez znaczenia jak nogi rozłożę

Wczoraj bez treningu. Rano zjadłem jajecznicę z pieczarkami i szczypiorkiem. Dwie godziny później już wisiałem na kiblu wymiotując. I tak cały dzień. Wczoraj cały dzień przespałem (Z przerwami na wymioty) , Przespałem cała noc. Jest rano i dalej chce mi się spać. Żołądek już nie mdli ale pobolewa . Strach cokowliek zjeść.

Brann- i jak dzisiaj? Ppo takim zatruciu walnąć sobie BK to odważny jesteś. Przez kulture osobistą nazwę to tym eufemistycznym zwrotem, chciaż ciśnie mi sie na usta coś innego.... Probiotyk jak Kabo radzi, albo chociaż Enterol w kapsułkach przez kilka dni - do kupienia w aptece bez recepty.

Ale za to przebiegne 2 km bez zadyszki%-)

[...] na "nie". Jak ja czasem czytam, jak szczegółowe dyskusje wynikają z banalnych rzeczy to ręce opadają i jeść się odechciewa. Co za przyjemność z jedzenia jak się rozstrzasa każdy kęs pożywienia? Po co tak komplikować? Wychodzi na to że bez ważenia i liczenia żyć się nie da, bo to nie zdrowe, bo choroby, bo problemy... Nie popadajmy w paranoje ;-)